Acid béo Omega 3 từ xưa đã được coi là một loại acid béo giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ. Nguyên nhân là Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não và thị giác. Mẹ bầu nên sử dụng nhiều loại thực phẩm chứa Omega 3 từ giai đoạn mang thai để tăng cường trí thông minh cho bé từ trong bụng.
Thực phẩm giàu omega 3 giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ
Omega 3 chứa nhiều trong cá và các loại hạt như: cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá ngừ,… ;một số loại hạt như: hạt óc chó,hạt bí, hạt macca, hướng dương,… hoặc một số loại rau như: bí đỏ, súp lơ trắng, bắp cải…
Tuy nhiên, mẹ cũng không nên dùng quá nhiều cá trong khẩu phần ăn, khuyến cáo chỉ nên ăn 2-3 bữa cá/ tuần và hạn chế sử dụng một số loại cá biển có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm,… để tránh gây ngộ độc cho thai nhi.
Ngoài Omega 3 thì Choline cũng là một thành phần rất quan trọng trong việc phát triển trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ và học tập cho trẻ. Bên cạnh đó, việc sử dụng Choline trong thai kì còn có khả năng hạn chế dị tật nứt đốt sống hơn 4 lần so với bình thường.
Một số thực phẩm chứa nhiều Choline mẹ nên sử dụng trong quá trình mang bầu như: trứng, sữa, rau súp lơ, hạt lạc.
=>>Xem thêm: 3 tháng cuối ăn gì cho con thông minh?
Acid folic là chất không thể thiếu trong thai kì, góp phần quan trọng trong việc hình thành nhu mô não cũng như hạn chế một số dị tật của thai nhi như: dị tật ống thần kinh, dị tật tim, môi và chân tay của thai nhi. Bổ sung acid folic trước và trong thai kì là điều vô cùng cần thiết.
Ngoài việc cung cấp acid folic thông qua viên uống hàng ngày, bạn có thể sử dụng một số thực phẩm chứa nhiều acid folic như: măng tây, cải bó xôi, bông cải xanh,…trong khẩu phần ăn hàng ngày để tăng cường trí thông minh cho bé từ trong giai đoạn thai kì.
Mẹ bầu ăn nhiều thực phẩm chứa axit folic cho con thông minh
Cũng giống như acid folic, sắt là dưỡng chất cần bổ sung trong suốt thai kì. Việc cung cấp đủ sắt trong thai kì có tác dụng phòng chống thiếu máu, sinh non, sinh trẻ nhẹ cân, đồng thời, sắt còn có tác dụng hỗ trợ sự phát triển trí não cho thai nhi.
Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt lợn, gan, lòng đỏ trứng, sò huyết,…hay một số loại rau có màu đậm như: rau muống, rau chân vịt, rau ngót, súp lơ,…
Nếu muốn bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ thì việc bổ sung các thực phẩm chứa kẽm là điều không thể thiếu trong khẩu phần ăn của các mẹ bầu.
Kẽm giúp cải thiện trí thông minh cho trẻ do kẽm có vai trò quan trọng trong việc xây dựng tế bào não. Bên cạnh đó, kẽm còn có hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng ốm nghén, sảy thai, sinh non hay trẻ nhẹ cân.
Một số thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến như: các loại hải sản: hàu, sò huyết,tôm, cua,…, các loại thịt, hạt, ngũ cốc, sữa và các chế phẩm từ sữa.
=>>Xem thêm: Làm gì để con thông minh từ trong bụng mẹ
Việc bổ sung thiếu I-ốt trong thai kì có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giáp, tiền sản giật, chảy máu sau sinh cho mẹ và gây những ảnh hưởng không nhỏ cho bé như các vấn đề về cân nặng ( trẻ nhẹ cân) hay các vấn đề về trí não ( trẻ đần độn, kém phát triển trí tuệ). Bởi vậy, việc bổ sung I-ốt trong thai kì là điều quan trọng trong việc đảm bảo thể chất và trí tuệ cho thai nhi.
Thực phẩm giàu iod cho trí não trẻ phát triển hoàn thiện
Mẹ bầu có thể bổ sung I-ốt qua đường ăn uống bằng việc sử dụng muối i-ốt, các loại hải sản như : cá, tôm, cua,.. một số loại rau như: câu chân vịt, cải xoong, rau cần. Trứng gà cũng là một thực phẩm rất giàu I-ốt mà mẹ nên bổ sung thường xuyên trong thai kì của mình.
Trên đây là một số thực phẩm giúp cải thiện trí thông minh của trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên mẹ nên nhớ rằng, để bé phát triển toàn diện cả về thể lực và trí não, mẹ nên đảm bảo đủ và cân bằng giữa các nhóm chất đạm- đường-béo-vitamin-khoáng chứ không nên chỉ chú trọng vào những thực phẩm giúp bé thông minh. Chúc các mẹ sẽ luôn trở thành các mẹ thông thái trong quá trình chăm sóc bé yêu của mình!
