Dinh dưỡng

Bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi sao cho đúng đủ và hiệu quả nhất

Bổ sung canxi cho trẻ là điều vô cùng cần thiết, bởi thiếu canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho trẻ như chậm phát triển, còi xương, giảm tập trung, mệt mỏi,....Đặc biệt trong giai đoạn trẻ dậy thì từ 10-14 tuổi, việc bổ sung canxi lại càng trở nên quan trọng. Vậy làm thế nào để bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi? Hãy tham khảo bài viết sau. 

1. Nhu cầu canxi cho trẻ 10 - 14 tuổi như thế nào?

Canxi là một loại khoáng chất vô cùng cần thiết cho quá trình phát triển của bé, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì từ 10-14 tuổi. Bổ sung đủ canxi có thể giúp bé tăng cường phát triển xương, răng chắc khỏe, tăng sức đề kháng cũng như hỗ trợ dẫn truyền hệ thần kinh và cải thiện cơ bắp, cơ tim. Thiếu canxi sẽ khiến bé gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như chậm lớn, còi xương, sâu răng, hay mắc bệnh, giảm khả năng tập trung, tim đập nhanh, thở nhanh,... 

Nhu cầu bổ sung canxi cho trẻ theo từng độ tuổi
Nhu cầu bổ sung canxi cho trẻ theo từng độ tuổi

Mặc dù canxi quan trọng đối với sức khỏe của bé, nhưng ba mẹ chỉ nên bổ sung liều lượng phù hợp vừa đủ cho bé, tránh lạm dụng gây ra nhiều tác dụng phụ. Đối với từng độ tuổi khác nhau, nhu cầu canxi cho trẻ cũng khác nhau. Ở độ tuổi từ 10 - 14 tuổi, lượng canxi trẻ cần trong một ngày khoảng 1000mg canxi. Dựa theo tình trạng sức khỏe, ba mẹ có thể bổ sung canxi cho bé qua thực phẩm, các sản phẩm bổ trợ, thuốc,... 

2. Khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi

Ba mẹ có thể nhận biết thời điểm để bổ sung canxi cho trẻ khi nhận thấy trẻ có các dấu hiệu thiếu canxi như sau: 

- Trẻ còi cọc hay ốm vặt

Người trẻ hay mệt mỏi, uể oải

Trẻ lười ăn, không thích uống sữa. 

Trẻ hay kêu đau nhức chân.
Khi có các dấu hiệu trên, ba mẹ nên cho bé đi thăm khám hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể bổ sung canxi kịp thời cho bé. 

3. Cách bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi

 Ba mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi hay bổ sung canxi cho trẻ 14 tuổi qua thực phẩm và thuốc canxi, đây là hai phương pháp đơn giản và an toàn nhất cho bé. 

- Bổ sung qua thực phẩm

Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng khi ba mẹ muốn bổ sung canxi cho trẻ. Ba mẹ có thể kết hợp đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi khác nhau để trẻ hấp thụ canxi được tốt hơn. Chẳng hạn như: sữa và các sản phẩm từ sữa, hải sản, trứng, các loại rau xanh, hoa quả, các loại đậu,.... 

Bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi từ thực phẩm giàu canxi
Bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi từ thực phẩm giàu canxi

Lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi qua thực phẩm, ba mẹ cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh với lượng canxi vừa đủ đáp ứng nhu cầu canxi của trẻ. Ngoài ra, ba mẹ cũng cần kết hợp các loại thực phẩm với nhau một cách phù hợp, tránh ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. 

- Bổ sung qua thuốc

Nếu ba mẹ gặp khó khăn trong việc bổ sung canxi cho bé qua chế độ dinh dưỡng, ba mẹ hoàn toàn có thể cho bé uống thêm thuốc canxi. Lượng canxi mà bé cần từ thuốc bổ sung canxi sẽ phụ thuộc vào lượng canxi mà bé hấp thụ được từ thực phẩm. 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm bổ sung canxi cho bé rất được ưa chuộng mà ba mẹ có thể tham khảo: Avisure calkid tpbvsk dạng ống nước hỗ trợ tăng chiều cao. Hay tpbvsk Avisure hical để bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả. 

4. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi

Thực phẩm và thuốc bổ sung canxi là những nguồn cung cấp canxi cho trẻ vô cùng tốt, tuy nhiên việc trẻ có thể hấp thụ đủ canxi hay không lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Dưới đây là những lưu ý vô cùng quan trọng khi ba mẹ bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi hay bổ sung canxi cho trẻ 9 tuổi, bổ sung canxi cho trẻ 12 tuổi cũng như bổ sung cho trẻ 15 tuổi, nhằm giúp việc bổ sung canxi cho trẻ độ tuổi dậy thì hiệu quả: 

  • Chế độ ăn của bé cần đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi, hạn chế cho bé uống cafe, rượu, hạn chế ăn mặn, nhiều muối. 

  • Cho trẻ ăn đủ lượng protein theo khuyến nghị, không ăn quá nhiều protein tránh làm tăng khả năng đào thải canxi qua đường tiểu. 

  • Khuyến khích trẻ tắm nắng, vận động ngoài trời để hấp thụ vitamin và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.  

    Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời để tăng cường hấp thụ vitamin D tự nhiên
    Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời để tăng cường hấp thụ vitamin D tự nhiên

  • Trước khi sử dụng các loại thuốc và thực phẩm chức năng bổ sung canxi, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. 

  • Lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi đảm bảo chất lượng, uy tín và sử dụng đúng liều lượng chỉ định.

    Xem thêm: Bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi
     

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích về vấn đề “bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi”, từ đó lựa chọn được phương pháp phù hợp giúp bổ sung canxi cho bé hiệu quả. 

 

ĐẶT MUA ONLINE

Avisure Mama có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0016 để được hướng dẫn.

Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:

Bài viết liên quan

NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ
CHUYÊN GIA