Chỉ trong hơn 7 năm từ khi theo Lý Hải về dinh, Minh Hà đã mang bầu đến 4 lần và sinh cho ông xã 4 thiên thần hết sức đáng yêu. Đặc biệt, dù bầu bí nhiều lần nhưng cô vẫn luôn giữ được vẻ ngoài xinh đẹp và ngày càng mặn mà, đằm thắm theo thời gian. Thậm chí vợ của nam ca sĩ còn được nhiều người yêu mến dành tặng danh hiệu “bà bầu đẹp nhất showbiz” vì hiếm có ai bầu bí thường xuyên mà vẫn đẹp như cô.
“Gái một con trông mòn con mắt
Gái hai con, con mắt liếc ngang
Ba con cổ ngẳng, răng vàng
Bốn con quần áo đi khang khét mù
Năm con tóc rối tổ cu
Sáu con yếm tụt, váy dù vặn ngang”

Gia đình hạnh phúc của Lý Hải - Minh Hà
Quả thật, dạo một vòng quanh các group của chị em bỉm sữa, có rất nhiều người than phiền về việc vóc dáng, nhan sắc của họ ngày càng “xuống cấp” sau mỗi lần sinh. Nhưng Minh Hà dường như là một “trường hợp” lạ khi mà cô cực kỳ hợp với chuyện bầu bí. Mỗi lần mang bầu, bà xã của nam ca sĩ không hề bị tăng cân quá nhiều và da dẻ cũng luôn mịn màng, khỏe đẹp. Sau khi sinh, Minh Hà cũng rất nhanh lại dáng, không hề có chuyện sinh xong lâu ngày mà vóc dáng vẫn xồ xề. Mới đây, trên facebook cá nhân của mình, Minh Hà đã có những dòng chia sẻ rất chi tiết về kinh nghiệm ăn vào con không vào mẹ của cô để mẹ tăng cân ít mà con vẫn khỏe mạnh, đủ cân. Chia sẻ thực tế của người mẹ trẻ đã thu hút được sự chú ý của cộng đồng các mẹ bầu.
Theo đó, Minh Hà cho biết, cô không cố ăn quá nhiều mà thường xây dựng một chế độ ăn hợp lý để cân nặng tăng lên nằm trong mức lý tưởng. Và mức tăng cân nặng không cố định là bao nhiêu kg mà thường phụ thuộc vào tỷ số trọng khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai của người phụ nữ. Công thức tính BMI như sau: BMI = Trọng lượng cơ thể/(chiều cao x chiều cao)
- Phụ nữ thiếu cân trước khi mang thai với BMI <19,8 nên tăng từ 12,7 – 18,3kg.
- Phụ nữ có cân nặng bình thường trước khi mang thai với BMI từ 19,8–26 nên tăng từ 11,3 – 16kg.
- Phụ nữ thừa cân trước khi mang thai nên với BMI từ 26-29 nên giới hạn mức tăng cân từ 7 – 11,3kg.
Bà mẹ 4 con cũng cho biết, các phụ nữ mang thai nên chia việc tăng cân và chế độ ăn uống trong thai kỳ làm 3 giai đoạn, tương ứng với các tam cá nguyệt thứ nhất, thứ hai và thứ ba để cân nặng tăng hợp lý.
Với tam cá nguyệt thứ nhất, phụ nữ chỉ cần tăng khoảng 1-2kg.

Vóc dáng thon gọn của Minh Hà trong tam cá nguyệt đầu tiên
Người mẹ trẻ viết trên facebook: “Thực ra trong thời gian mang bầu, Hà không hề áp lực phải ăn về số lượng và chất lượng, nên ăn uống với lượng bình thường vừa phải chứ không có quan niệm “ăn cho 2 người”.
Tuy nhiên, 3 tháng đầu là thời điểm diễn ra quá trình hình thành não, thần kinh và các bộ phận của cơ thể trẻ. Vì vậy, mẹ nên chú trọng ăn các thực phẩm nhiều DHA, axit folic, canxi có trong cá, rau củ quả, trứng…
Thời gian này bị ốm nghén nhiều nên đôi khi Hà còn bị sụt cân thay vì tăng cân. Vì vậy, bên cạnh việc ăn uống, Hà cũng bổ sung cả các viên uống bà bầu trong thời gian này nữa.”
Chính nhờ cách chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn vào con không vào mẹ này mà trong tam cá nguyệt đầu tiên, Minh Hà vẫn giữ được vóc dáng cực kỳ thon gọn, thậm chí dù mang thai đến lần thứ 3, thứ 4 nhưng nhiều người vẫn không nhận ra được bụng bầu của bà mẹ trẻ trong giai đoạn này. Trong khi đó do nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng nên thai nhi vẫn phát triển khỏe mạnh bình thường.
Đến tam cá nguyệt thứ 2, mức tăng cân hợp lý là khoảng 4-5kg.
Với mức tăng 4-5kg trong 3 tháng giữa, Minh Hà không tăng lượng ăn lên quá nhiều mà mỗi tuần cô chỉ ăn thêm 3-4 lạng hải sản và ăn đa dạng nhiều loại khác nhau. Mẹ bầu cũng nên cẩn thận, tránh dùng một số loại hải sản chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá ngừ xanh, cá kiếm, cá kình, cá thu, cá đuối, cá bơn, cá tuyết, cá chẻm (cá Barramundi), cá cam roughy, cá chỉ vàng… “Các mẹ nên nhớ trong thời gian này tuyệt đối không dùng các món gỏi, hoặc đồ tươi sống mặc dù sushi là món khoái khẩu của Hà.” – hot girl một thời chia sẻ một cách đầy tiếc nuối do phải tạm chia tay món ăn ưa thích.

Bắt đầu từ giai đoạn này cho đến hết thai kỳ, thai nhi cũng có sự phát triển chiều dài nhanh chóng, vì vậy Minh Hà khuyên các bà bầu nên chú ý bổ sung canxi bằng cách uống nhiều sữa hơn, ăn nhiều hải sản, cua đồng, thực phẩm chứa nhiều canxi…
3 tháng cuối thai kỳ, mẹ không nên tăng quá mức 5-6kg
3 tháng cuối cùng là giai đoạn thai nhi có sự phát triển mạnh mẽ về cả cân nặng và chiều dài cơ thể, hệ xương của bé dần hoàn thiện, cơ thể cũng tròn trĩnh hơn. Vì thế trong giai đoạn này mẹ có thể ăn uống thoải mái hơn để “vỗ béo” cho em bé, nhưng cũng nên lưu ý không nên ăn lượng quá nhiều, duy trì chế độ ăn vào con không vào mẹ để đảm bảo mức tăng cân lý tưởng.
Hot girl 4 con cho biết: “Mẹ nên bổ sung thêm nhiều đạm, protein, chất béo. Nhưng mẹ nên nhớ mức tăng cân lý tưởng cho cả giai đoạn bầu chỉ nên từ 11-13 kg thôi nha. Nếu như mẹ nào bị nghén thì nên chia nhỏ các bữa trong ngày, không ăn quá no, hạn chế tinh bột để cân bằng dinh dưỡng.
Có thể cho một chút gừng vào món ăn vì nhiều nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng giảm được chứng nôn ói trong thời kì ốm nghén. Và nhớ là đừng quên bổ sung các loại viên uống vitamin tổng hợp."
Trong tam cá nguyệt thứ 3, ngoại trừ phần bụng lớn lên trông thấy thì vóc dáng của Minh Hà vẫn rất gọn gàng
Việc sử dụng vitamin tổng hợp sẽ giúp đảm bảo mẹ và bé nhận được đầy đủ nhu cầu dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe và phát triển khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, có những dưỡng chất mà mẹ rất khó để có thể bổ sung đầy đủ thông qua chế độ ăn như canxi, sắt, hoặc dạng tự nhiên của dưỡng chất đó hấp thu không tốt như dạng nhân tạo (ví dụ folate tự nhiên hấp thu kém hơn acid folic nhân tạo), đó là lý do Minh Hà lưu ý các mẹ nên nhớ bổ sung viên uống vitamin tổng hợp trong thai kỳ.
Trên đây là bí kíp ăn vào con không vào mẹ do chính hot girl Minh Hà chia sẻ trên facebook cá nhân, các mẹ có thể tham khảo và áp dụng một cách linh hoạt vào thực đơn ăn uống của mình để có một thai kỳ khỏe mạnh mà vẫn duy trì được dáng vóc thon gọn nhé!