Hiện nay, có rất nhiều loại vitamin trước khi mang thai khác nhau có sẵn trên thị trường. Mặc dù không có công thức cụ thể cho tất cả các vitamin này, nhưng bạn có thể thấy rằng nó có chứa ít nhất các chất dinh dưỡng chính sau:
Canxi. Phụ nữ mang thai và trưởng thành cần 1.000 miligam (mg) canxi mỗi ngày. Vitamin trước khi sinh thường có từ 200 đến 300 mg canxi. Điều này góp phần vào nhu cầu canxi của người phụ nữ nhưng không giải thích được tất cả nhu cầu canxi hàng ngày. Canxi rất quan trọng đối với tất cả phụ nữ vì nó giữ cho xương chắc khỏe.
Acid folic. Uống đủ axit folic có liên quan đến việc giảm các khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Các sản phụ khoa khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai (và những người cố gắng để có thai) lấy trong 600 microgram (mcg) axit folic mỗi ngày từ tất cả các nguồn. Vì có thể khó có được lượng axit folic này từ thực phẩm nên bổ sung bằng các vitamin tổng hợp là cách tốt nhất.
Sắt. Khoáng chất này là cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu mới trong cơ thể. Bởi vì một người phụ nữ làm tăng lượng máu trong thai kỳ, sắt là thứ bắt buộc phải có. Phụ nữ mang thai cần 27mg sắt mỗi ngày. Con số này nhiều hơn 8 mg so với những phụ nữ không mang thai.
Ngoài ra vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ trước khi mang thai còn có thể chứ một số loại vi chất khác như:
- Axit béo omega-3
Nên uống vitamin tổng hợp ngay khi bạn có ý định mang thai, tối ưu nhất là trước khi thụ thai từ 3-6 tháng. Vitamin tổng hợp được khuyến cáo nên uống trước, trong thai kỳ và sau khi sinh.
Ví dụ, phụ nữ có thể muốn bắt đầu dùng 400 đến 800 mcg acid folic mỗi ngày trong ít nhất ba tháng trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ. Vì ống thần kinh của con được hình thành ngày từ những ngày đầu tiên, khi mà mẹ còn chưa phát hiện ra con. Vậy nên, cần bổ sung acid folic đầy đủ trước đó. Việc này sẽ chắc chắn rằng con được cung cấp đầy đủ acid folic cho hệ thần kinh phát triển hoàn thiện.
Các chất dinh dưỡng khi uống vitamin tổng hợp trước khi mang thai có thể gây ra một số tác dụng phụ, chủ yếu là khó chịu tiêu hóa nhẹ đến trung bình như:
- Buồn nônNhưng phụ nữ thường chỉ gặp các tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc nghiêm trọng hơn khi họ dùng quá nhiều vitamin hoặc liều vitamin rất cao.
Một ví dụ đáng lưu ý về vitamin A, nếu dùng hơn 10.000 IU hoặc 3.000 mcg vitamin A có thể gây ra các bất thường khi sinh, cũng như mất xương và tổn thương gan.
Một số phụ nữ cảm thấy buồn nôn sau khi uống vitamin tổng hợp trước khi mang thai. Hãy uống trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm hoặc cùng bữa ăn.
Trong các trường hợp khác, chất sắt trong vitamin tổng hợp gây ra tỉnh trạng táo bón. Dưới đây là một số lời khuyên giúp mẹ ngăn ngừa táo bón
- Uống nhiều nướcPhụ nữ gặp tác dụng phụ của vitamin tổng hợp hoặc các triệu chứng mà không thể giải thích thường nên ngừng uống vitamin và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Các vi chất rất quan trọng để chuẩn bị cho con một thai kỳ khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ hãy cân nhắc bổ sung ngay vitamin tổng hợp phù hợp ngay khi ý định có mang thai nhé!
_cr_400x250.png)
