Mang thai sẽ làm thay đổi hoàn toàn cuộc sống của chị em phụ nữ, mọi thứ chúng ta ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến em bé ở trong bụng. Là một bà mẹ tương lai, chắc hẳn bạn muốn những thứ mình ăn vào sẽ mang lại nhiều lợi ích và phải tuyệt đối an toàn đối với bé. Bổ sung DHA cho bà bầu là rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng việc bổ sung không đúng cách có thể mang lại những hệ quả không mong muốn.
Công dụng tích cực từ việc bổ sung DHA cho bà bầu
Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ sẽ cần lượng DHA để thích ứng với nhu cầu của bé. Chất dinh dưỡng này sau đó sẽ tích lũy cho sự phát triển của não bộ, giúp bé có chỉ số IQ cao hơn và phát triển vận động tốt hơn. DHA cũng tập trung nhiều ở võng mạc giúp cho bé có thị lực tốt hơn. Quá trình này sẽ đi đến đỉnh điểm ở ba tháng cuối thai kỳ và trong suốt năm đầu đời của bé. Việc bổ sung DHA trong thai kỳ của người mẹ có thể làm giảm nguy cơ sinh non, ngay cả đối với các bà mẹ đã từng có tiền sử sinh non.
Bổ sung DHA cho bà bầu từ những nguồn nào?
DHA được bổ sung từ hai nguồn: từ thực phẩm tự nhiên và các loại viên uống chứa dầu cá. Cá là một trong những nguồn tự nhiên chứa DHA dồi dào nhất, đặc biệt là cá sinh sống ở những vùng biển lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá chình… Các loại viên uống cung cấp dầu cá cũng rất phổ biến trên thị trường, có thể ở dạng viên vitamin tổng hợp cho bà bầu hoặc viên chỉ chứa dầu cá.
Bổ sung DHA từ những nguồn nào?
Rủi ro liên quan đến việc sử dụng dầu cá khi mang thai
Khi ăn cá, mẹ nên hạn chế ăn những loại cá có hàm lượng kim loại nặng cao (cá hồi, cá thu) vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Các viên uống chứa dầu cá có thể là lựa chọn tốt hơn cho mẹ. Tuy nhiên, hàm lượng dầu cá có trong các viên vitamin tổng hợp thường thấp, DHA chỉ chiếm một tỉ lệ nhỏ, sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu DHA mỗi ngày của phụ nữ mang thai. Vì thế mẹ nên lựa chọn loại viên dầu cá đơn chất để đảm bảo chỉ cần uống một viên mỗi ngày là đã đủ DHA cho cả mẹ và bé
Liều dùng DHA cho bà bầu
Theo khuyến cáo của Tổ chức FAO, WHO (năm 2010), nhu cầu DHA của trẻ 6 tháng - 24 tháng là 10-12 mg/kg và nhu cầu DHA cho bà bầu và nuôi con bú là 200 mg/ngày.
Lựa chọn thương hiệu đáng tin cậy
Tốt nhất, mẹ nên chọn mua các sản phẩm bổ sung DHA cho bà bầu từ các nhãn hiệu đáng tin cậy và có cam kết kiểm tra hàm lượng kim loại nặng. Đọc kỹ thành phần ghi trên nhãn để đảm bảo cung cấp đủ 200mg DHA mỗi ngày cho sự phát triển toàn diện của bé.
