Bổ sung axit folic trước khi mang thai có quan trọng?

Axit folic là gì?

Axit folic còn được gọi là vitamin B9. Acid folic là dạng tổng hợp, tương tự cấu trúc của folate - dạng tự nhiên trong cơ thể. Axit folic giúp một yếu tố không thể thiếu trong quá trình phát triển và phân chi tế bào máu. Vì vậy mà bổ sung acid folic cho phụ nữ trước khi mang thai là sự chuẩn bị hoàn hảo cho một thai kỳ khỏe mạnh
 

Bổ sung axit folic trước khi mang thai có quan trọng?

Acid folic tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hồng cầu. Hồng cầu có vai trò vận chuyển oxy và dinh dưỡng tới cơ quan trong cơ thể mẹ và thai nhi. Trong quá trình mang thai, nhu cầu này tăng lên rất cao. Đồng thời axit folic cũng có vai trò quan trọng trong việc hình thành và sửa chữa DNA.

Bổ sung acid folic trước khi mang thai không chỉ giúp cho người mẹ có sự chuẩn bị sức khỏe cần thiết, giúp bé phát triển toàn diện ngay từ đầu mà còn bảo vệ sức khỏe cho mẹ. Một tác dụng quan trọng nữa không thể không nhắc đến của axit folic là phòng ngừa dị tật ống thần kinh. Ống thần kinh của thai nhi hình thành từ rất sớm. Mẹ không bổ sung đủ vi chất này trước khi mang thai có thể khiến con bị dị tật ống thần kinh.

Biểu hiện của bệnh lý này bao gồm:

• Sự phát triển không hoàn chỉnh của tủy sống và đốt sống.
• Sự phát triển không hoàn chỉnh của các bộ phận chính của não.

Em bé bị bệnh não thường yếu ớt và tuổi thọ thường ngắn. Thậm chí, những trẻ bị gai cột sống có thể bị tàn tật vĩnh viễn. Đây là những vấn đề hết sức nguy hiểm. Nhưng khi mẹ bổ sung đầy đủ acid folic cho bé thì có thể giảm 50% nguy cơ này.
 
Nếu mẹ bầu đã có con không may bị dị tật ống thần kinh thì việc bổ sung đầy đủ acid folic có thể giảm 70% nguy cơ sinh con tiếp theo có khuyết tật ống thần kinh. Trong trường hợp này, mẹ nên tăng lượng acid folic hàng ngày lên 40000 mcg (tương đương mỗi 4mg) mỗi ngày. Mẹ bầu cần khám bác sĩ để có kế hoạch bổ sung acid folic đúng lộ trình và hiệu quả.
 

Đối với bé

Mẹ bầu bổ sung acid folic cho mẹ bầu đầy đủ trước và trong thai kỳ giúp em bé tránh được những nguy cơ sau:
- Sứt môi
- Sinh non
- Trẻ nhẹ cân
- Sẩy thai
- Tăng trưởng kém trong bụng mẹ
 

Đối với mẹ

Bổ sung đầy đủ acid folic cho mẹ bầu giúp tránh được những nguy cơ:
- Biến chứng khi mang thai. Một báo cáo cho thấy những phụ nữ bổ sung đầy đủ acid folic trong tam cá nguyệt thứ hai đã giảm nguy cơ tiền sản giật)
- Bệnh tim mạch
- Một số loại ung thư
- Bệnh Alzheimer

Bổ sung axit folic đúng chuẩn từng thời kỳ

Phụ nữ khi bước vào độ tuổi sinh sản được khuyến cáo bổ sung 400mcg folate mỗi ngày. Nếu mẹ bầu dùng vitamin tổng hợp, mẹ nên kiểm tra lại xem loại mình đang dùng có cung cấp đủ lượng acid folic không. Nếu không đủ cần tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được bổ sung phù hợp nhé. Hoặc mẹ bầu không dùng vitamin tổng hợp thì có thể uống bổ sung acid folic riêng.
 
Lượng acid folic được khuyên dùng mỗi ngày như sau:
- Thời kỳ trước thụ thai: 400 mcg
- Ba tháng đầu thai kỳ: 400 mcg
- Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9 của thai kỳ: 600 mcg
- Thời kỳ cho con bú: 500 mcg
 

Nên bổ sung acid folic cho bà bầu từ khi nào? 

Dị tật bẩm sinh xảy rất sớm- khoảng 3-4 tuần đầu của thai kỳ. Vì vậy, điều quan trọng là phải có folate trong cơ thể của mẹ bầu trong những giai đoạn đầu - khi mà não và tủy sống của bé đang phát triển. Do đó, việc bổ sung acid folic trong thai kỳ là điều cần thiết để em bé phát triển toàn diện nhất.

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ dùng acid folic trong ít nhất 1 năm trước khi mang thai sẽ giảm khoảng 50% nguy cơ sinh non.

Mẹ bầu nên bắt đầu dùng acid folic mỗi ngày trong ít nhất 3-6 tháng trước khi mang bầu và dùng mỗi ngày trong thai kỳ. Nhưng tốt nhất, tất cả phụ nữ trong độ tuổi mang thai nên dùng acid folic mỗi ngày.
 

Cách bổ sung axit folic trước khi mang thai

Bổ sung acid folic trước khi mang thai từ thực phẩm

Nguồn thực phẩm trong thiên nhiên rất phong phú. Việc bổ sung acid folic từ nguồn thực phẩm vừa an toàn, vừa tiện lợi. Vì vậy, các mẹ nên bổ sung những loại thực phẩm giàu acid folic vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chú ý mua tại những nơi uy tín, xuất xứ rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm nhé.
 
Những thực phẩm giàu acid folic an toàn cho mẹ có thể kể đến như:

• Các loại rau lá xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, rau diếp; măng tây, khoai tây
• Các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu đỗ, đậu bắp, đậu xanh,...
• Trái cây: chanh, chuối, dưa các loại, bơ, cam,..
• Gan bò, lòng đỏ trứng gà
• Sữa và chế phẩm từ sữa: váng sữa, sữa chua,...
• Một số sản phẩm ăn nhẹ bổ sung như bánh mì, nước ép và ngũ cốc 

Bổ sung acid folic trước khi mang thai bằng viên uống

Mặc dù bổ sung acid folic từ thực phẩm an toàn và tiện lợi, tuy nhiên khó mà đảm bảo cơ thể hấp thu được toàn bộ lượng acid folic trong thực phẩm. Vì vậy, bên cạnh một chế độ ăn giàu acid folic, các mẹ cũng cần kết hợp với với viên uống bổ sung acid folic. Tuy nhiên, không nên tự ý dùng mà cần có chỉ định của bác sĩ và những giám sát cần thiết nhé.
 
Các nhà sản xuất thường kết hợp viên bổ sung chứa sắt và acid folic nên các mẹ bổ sung acid folic chú ý điều này nhé. Việc bổ sung quá nhiều acid folic sẽ gây dư thừa và thải ra ngoài theo nước tiểu nên cũng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên nếu dư thừa acid folic trong một thời gian đủ dài sẽ khiến mẹ gặp những rắc rối như: tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, có vị lạ, kích động. Vì vậy, tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ là điều vô cùng quan trọng.
Bài viết trên đây hi vọng đã giúp mẹ biết được cách bổ sung axit folic trước khi mang thai. Chúc mẹ nhanh chóng có tin vui.