Chế độ ăn sinh con trai cho vợ và chồng: Thực đơn khoa học chuẩn nhất

1. Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn sinh con trai cho vợ và chồng

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn sinh con trai cho vợ và chồng dựa trên đặc điểm của tinh trùng mang nhiễm sắc thể giới tính Y (quy định giới tính nam). Theo đó, chế độ ăn để sinh con trai cần tập trung vào nhóm thực phẩm giàu kẽm, selen, vitamin E,... và các khoáng chất như natri, kali,...

Bởi vì, tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y có đặc điểm là bơi nhanh, ưa môi trường kiềm và dễ chết hơn trong môi trường acid. Do đó, cần tạo môi trường kiềm trong âm đạo để giúp tinh trùng Y khỏe mạnh và tăng khả năng tiếp cận với trứng. 
 

Người vợ cần ăn các thực phẩm giàu natri, kali giúp tăng pH của âm đạo, để môi trường âm đạo có tính kiềm như chuối, khoai tây, bơ, bí đỏ,.... Còn người chồng cần ăn các loại thực phẩm giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng Y như hàu, các loại thịt đỏ, hải sản, trứng, gan động vật,...
Để tối ưu khả năng sinh con trai, bên cạnh chế độ ăn khoa học, việc lựa chọn tháng thụ thai phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Cách tính tháng thụ thai sinh con trai chính xác nhất để xây dựng kế hoạch toàn diện và hiệu quả hơn.

2. Chế độ ăn sinh con trai cho vợ

Chế độ ăn sinh con trai cho vợ và chồng cần chứa các thực phẩm giàu natri và kali như chuối, khoai tây, bí đỏ để tăng tính kiềm cho môi trường âm đạo. 

2.1. Tăng thực phẩm giàu natri

Chế độ ăn giàu natri sẽ giúp tăng pH âm đạo, hỗ trợ tinh trùng Y tồn tại lâu hơn và dễ dàng tiếp cận trứng hơn. Một số thực phẩm giàu natri nên bổ sung vào chế độ ăn sinh con trai của người vợ là:

- Các loại cá biển, hải sản như cá hồi, cá thu, cá ngừ, hàu, tôm,...

- Các món mặn mà, đậm vị như thịt kho tàu, thịt rang cháy cạnh, cá kho, gà rim mắm,...

- Các loại rau củ như củ cải đường, rau bina, cần tây, cà rốt,...

- Gia vị mặn như nước tương, nước mắm, muối biển, ớt bột, hạt tiêu,...
 

Tuy nhiên, việc bổ sung thực phẩm giàu natri vào chế độ ăn cần được điều chỉnh ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng để không ảnh hưởng xấu đến huyết áp và thận. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng các thực phẩm đóng hộp như xúc xích ăn liền, pate đóng hộp, mì hộp,... cho dù chúng có nhiều natri. Nên ưu tiên các sản phẩm tươi, tự nhiên và chế biến vừa vặn, hợp khẩu vị để tăng cơ hội sinh con trai cho cặp vợ chồng.

2.2. Bổ sung thực phẩm giàu kali - tạo môi trường kiềm

Kali là chất điện giải giúp tạo môi trường kiềm trong âm đạo, điều tiết chất nhầy cổ tử cung để hỗ trợ tinh trùng Y bơi nhanh về phía trứng. Bạn nên bổ sung một số thực phẩm giàu kali như sau để tăng tỷ lệ thụ thai sinh con trai:

- Trái cây giàu kali như chuối, bơ, đu đủ, cam,...

- Rau củ quả chứa nhiều kali như: khoai tây, khoai lang, cà chua, cải bó xôi, đậu lăng,...

- Hải sản như cá hồi, cá ngừ, ngao, sò,...

- Các sản phẩm từ sữa như: sữa chua không đường, phô mai, bơ,...
 

2.3. Tránh các thực phẩm giàu canxi, magie

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giàu natri, kali để tăng khả năng thụ thai sinh con trai, bạn cũng cần tránh các thực phẩm chứa canxi, magie để hạn chế khả năng đậu thai con gái. Bởi thực phẩm giàu canxi và magie làm giảm pH âm đạo, khiến môi trường âm đạo trở nên acid hơn, từ đó khiến tinh trùng Y yếu ớt và dễ chết hơn. 

Một số thực phẩm giàu canxi và magie người vợ nên tránh là các loại hải sản có vỏ cứng như nghêu, sò, ốc, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,... 

2.4. Tăng cường trái cây tươi

Trái cây tươi vừa cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho phụ nữ trước thai kỳ, vừa giúp tăng tính kiềm cho môi trường âm đạo, hỗ trợ hoạt động của tinh trùng Y hiệu quả. Trong chế độ ăn sinh con trai cho vợ và chồng, bạn có thể bổ sung các loại trái cây như chuối, bơ, đu đủ, dưa hấu, cam, táo, kiwi,... Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố, nước ép đều rất ngon và bổ dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, sinh tố rau xanh và trái cây còn giúp tăng cường chất xơ, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh.
 

3. Chế độ ăn sinh con trai cho người chồng

Xây dựng chế độ ăn sinh con trai cho người chồng cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, B12, acid folic để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Vậy người chồng ăn gì để sinh con trai? Một số thực phẩm sau đây nên được thêm vào thực đơn để tăng cơ hội sinh con trai:

- Hàu: đây là thực phẩm giàu kẽm điển hình đứng đầu danh sách các thực phẩm giúp sinh con trai thành công. Theo Bộ Y Tế, hàm lượng kẽm trong hàu lên tới 47,8mg kẽm/100g hàu. Các món ăn chứa hàu giúp hỗ trợ nâng cao chất lượng tinh trùng Y và cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới hiệu quả.

- Cá hồi: cá hồi là thực phẩm giàu selen và protein cần bổ sung vào chế độ ăn sinh con trai của người chồng để bảo vệ và nâng cao chất lượng của tinh trùng. 

- Rau lá xanh như rau cải, rau muống, súp lơ xanh,... chứa nhiều acid folic và vitamin giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, đồng thời làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.

- Các loại hạt như hạt óc chó, hạt hướng dương,... là nguồn cung cấp selen tự nhiên, giúp nâng cao chất lượng tinh trùng.

- Nấm chứa nhiều kali, selen, vitamin B, D nên vừa tốt cho sức khỏe nam giới, vừa làm tăng khả năng thụ thai con trai thành công.
 

Bên cạnh các thực phẩm cần thêm vào chế độ ăn để sinh con trai, người chồng cũng cần tránh các thực phẩm làm ảnh hưởng xấu đến cơ thể và làm giảm khả năng sinh sản như thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ, rượu bia, thuốc lá, cà phê,... Ngoài ra, bạn cũng cần chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe sinh sản.

4. Gợi ý thực đơn 1 tuần cho vợ chồng để sinh con trai

Áp dụng chế độ ăn sinh con trai cho vợ và chồng, Avisure đã xây dựng thực đơn mẫu trong 1 tuần cho bạn để tham khảo:
 

5. Lưu ý khi xây dựng chế độ ăn sinh con trai cho vợ và chồng

Bạn cần lưu ý một số điều sau khi xây dựng chế độ ăn sinh con trai cho vợ và chồng:

- Thực hiện ăn uống theo khoa học:

Việc áp dụng chế độ ăn uống sinh con trai cần được thực hiện khoa học, không lạm dụng các thực phẩm mặn, nhiều muối để tránh nguy cơ mắc bệnh thận, bệnh tim mạch.

- Cẩn trọng với người có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường:

Nếu vợ chồng có tiền sử mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường,... nên thận trọng khi sử dụng các thực phẩm giàu natri, kali trong chế độ ăn uống để sinh con trai.

- Kết hợp chế độ ăn với việc tính ngày rụng trứng:

Bạn nên kết hợp xây dựng chế độ ăn với việc tính ngày rụng trứng để tăng tỷ lệ sinh con trai. Hướng dẫn cách tính ngày rụng trứng để sinh con trai có tại bài viết này: Cách sử dụng que thử rụng trứng sinh con trai 

Như vậy, xây dựng chế độ ăn sinh con trai cho vợ và chồng khá đơn giản và dễ dàng thực hiện. Bạn hãy giữ tinh thần thật thoải mái, vui vẻ và tích cực để sớm được như ý muốn. Để chuẩn bị cho hành trình mang thai sắp tới, bạn hãy tham khảo thêm các bài viết tại chuyên mục Trước mang thai của Avisure.