Đây là loại vitamin tan trong dầu, khi dư thừa sẽ được cơ thể dự trữ tại gan. Vitamin D là tên gọi chung của phân nhóm này, có 2 loại điển hình là D2 (Ergocalciferol) và D3 (Cholecalciferol). Chúng đều có tác dụng chung là giúp cơ thể hấp thụ được canxi, duy trì nồng độ canxi ổn định trong máu, giúp cơ thể phát triển tốt xương, ngăn ngừa lão hóa xương.
Bổ sung vitamin d3 giúp tăng hấp thu canxi
Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc các sản phẩm vitamin tổng hợp. Thông tin chi tiết về các nguồn này, mời các mẹ đọc tiếp bài viết nhé.
Nhu cầu vitamin D mỗi ngày của các mẹ bầu theo khuyến cáo là 1500UI. Để đáp ứng đủ nhu cầu đó, các mẹ có thể bổ sung d3 từ các nguồn sau:
Hiện nay có nhiều sản phẩm vitamin rất phù hợp cho mẹ bầu, các mẹ có thể bổ sung vitamin D từ sản phẩm chứa vitamin D đơn thuần hoặc sản phẩm kết hợp canxi và vitamin D. Mỗi loại đều có ưu nhược điểm riêng, cụ thể là:
Ví dụ như Blackmores Vitamin D3 hoặc vitamin D3 dạng lỏng liều cao chậm thải trừ.
Ưu điểm là chỉ cần 1 viên sẽ cung cấp đủ lượng vitamin D theo khuyến cáo. Tiện lợi, dễ sử dụng.
Nhược điểm: Chỉ cung cấp vitamin D nên mẹ bầu cần bổ sung thêm các loại vitamin khác, dẫn đến phải uống nhiều loại, nguy cơ quá liều cao. Nhất là các dạng vitamin D3 liều cao thải trừ chậm rất dễ gây quá liều trong quá trình thải trừ từ từ của D3 trong cơ thể.
Ưu điểm: Bổ sung kết hợp giúp tăng hấp thu canxi tốt hơn bởi bản thân vai trò của canxi cũng là tăng hấp thu canxi.
Nhược điểm: Có một số sản phẩm hàm lượng canxi không đủ hoặc canx ở dạng khó hấp thu nên cơ thể hay gặp tác dụng phụ như tác bón, nóng trong.
Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu nên chọn loạn canxi hữu cơ tự nhiên, tránh caxni vô cơ đặc biệt canxi Carbonat.
Dưới đây là một số sản phẩm vitamin D kết hợp canxi dành cho mẹ bầu:
+ Ostelin: Thành phần vừa chứa vitamin D vừa chứa canxi, dạng viên nang nên rất phù hợp cho mẹ bầu. Tuy nhiên sản phẩm này chưa được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành nên các mẹ có thể mua phải hàng giả, hàng nhái. Đây là loại canxi dạng Carbonat vô cơ nên nhiều mẹ gặp phải tác dụng phụ khi dùng.
+ Avisure Hical: Đây là sản phẩm chứa canxi nano Hydroxylapatite dạng canxi liên kết phospho tự nhiên có trong xương và răng. Sản phẩm bổ sung thêm vitamin D3, K2, Boron và khoáng chất làm tăng khả năng hấp thu canxi.
Bổ sung vitamin D3 cho bà bầu bằng Avisure Hical
+ Nature Made Calcium: sản phẩm này của Mỹ, ngoại trừ chứa canxi, vitamin D, sản phẩm này còn có collagen tốt cho gân cốt. Đặc biệt sản phẩm này gần như không có tác dụng phụ nên rất an toàn cho mẹ bầu.
Ngoài ra, tắm nắng cũng là biện pháp hữu hiệu, vừa bổ sung vitamin D cho mẹ vừa giúp tinh thần mẹ thoải mái trong giai đoạn thai kỳ.
Các mẹ lưu ý: khi dùng bất kỳ sản phẩm nào để bổ sung canxi hoặc vitamin D, các mẹ cần hỏi ý kiến của chuyên gia để đảm bảo an toàn, tránh quá liều.
Trên đây là các thông tin về bổ sung vitamin d cho bà bầu, hy vọng qua bài này, các mẹ sẽ tìm được cách bổ sung vitamin D phù hợp với bản thân, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt.