Quảng cáo top page 01
0
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Đang mang thai

Bổ sung vitamin d cho bà bầu bằng cách nào?

08:21 | 28/07/2020
327 lượt xem
Loại vitamin liên quan trực tiếp đến sự phát triển xương và răng của thai nhi chính là vitamin D. Tuy nhiên bổ sung vitamin D cho bà bầu bằng cách nào thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho các mẹ câu hỏi đó, mời các mẹ cùng tìm hiểu!
 

Vitamin D có ở đâu?

Đây là loại vitamin tan trong dầu, khi dư thừa sẽ được cơ thể dự trữ tại gan. Vitamin D là tên gọi chung của phân nhóm này, có 2 loại điển hình là D2 (Ergocalciferol) và D3 (Cholecalciferol). Chúng đều có tác dụng chung là giúp cơ thể hấp thụ được canxi, duy trì nồng độ canxi ổn định trong máu, giúp cơ thể phát triển tốt xương, ngăn ngừa lão hóa xương.

Bổ sung vitamin d3 giúp tăng hấp thu canxi
Bổ sung vitamin d3 giúp tăng hấp thu canxi

Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc các sản phẩm vitamin tổng hợp. Thông tin chi tiết về các nguồn này, mời các mẹ đọc tiếp bài viết nhé.

Cách bổ sung vitamin D cho bà bầu

Nhu cầu vitamin D mỗi ngày của các mẹ bầu theo khuyến cáo là 1500UI. Để đáp ứng đủ nhu cầu đó, các mẹ có thể bổ sung d3 từ các nguồn sau:

Bổ sung vitamin D từ thực phẩm

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D có thể bổ sung như:

+ Các loại cá biển. Điển hình là cá hồi, cá trích, cá mòi, dầu gan cá tuyết… Trung bình 100g cá hồi có 988 UI vitamin D. Ngoài ra các loại cá này còn cung cấp vitamin A và Omega 3 rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

+ Hàu: Đây cũng là nguồn giàu vitamin D, với 100g hàu sẽ có 325UI vitamin D.

Hàu rất giàu vitamin D3
Hàu rất giàu vitamin D3 

+ Tôm: vừa cung cấp canxi vừa chứa vitamin D giúp mẹ hấp thu tốt canxi vào cơ thể. Chỉ 100g tôm, mẹ sẽ cung cấp cho mình 152 UI vitamin D, ngoài ra còn được bổ sung thêm Omega 3 rất tốt cho sức khỏe.

+ Nấm: trong các loại thực vật thì chỉ có nấm sản xuất vitamin D ở dạng D2. Lượng D2 trong 100g nấm có thể tới 2300 UI.

+ Sữa đậu nành: được coi là bạn tốt của chị em phụ nữ. Ngoài các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, canxi… sữa đậu nành còn chứa vitamin D khoảng 115 UI/ 1 cốc.

+ Nước cam, ngũ cốc, bột yến mạch cũng là nguồn chứa vitamin D dồi dào mà chị em có thể tham khảo, cải thiện vị giác rất tốt.

Bổ sung vitamin D cho bà bầu từ thực phẩm chức năng

Hiện nay có nhiều sản phẩm vitamin rất phù hợp cho mẹ bầu, các mẹ có thể bổ sung vitamin D từ sản phẩm chứa vitamin D đơn thuần hoặc sản phẩm kết hợp canxi và vitamin D. Mỗi loại đều có ưu nhược điểm riêng, cụ thể là:

Ví dụ như Blackmores Vitamin D3 hoặc vitamin D3 dạng lỏng liều cao chậm thải trừ.

Ưu điểm là chỉ cần 1 viên sẽ cung cấp đủ lượng vitamin D theo khuyến cáo. Tiện lợi, dễ sử dụng.

Nhược điểm: Chỉ cung cấp vitamin D nên mẹ bầu cần bổ sung thêm các loại vitamin khác, dẫn đến phải uống nhiều loại, nguy cơ quá liều cao. Nhất là các dạng vitamin D3 liều cao thải trừ chậm rất dễ gây quá liều trong quá trình thải trừ từ từ của D3 trong cơ thể.

Ưu điểm: Bổ sung kết hợp giúp tăng hấp thu canxi tốt hơn bởi bản thân vai trò của canxi cũng là tăng hấp thu canxi. 

Nhược điểm: Có một số sản phẩm hàm lượng canxi không đủ hoặc canx ở dạng khó hấp thu nên cơ thể hay gặp tác dụng phụ như tác bón, nóng trong.

Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu nên chọn loạn canxi hữu cơ tự nhiên, tránh caxni vô cơ đặc biệt canxi Carbonat.

Dưới đây là một số sản phẩm vitamin D kết hợp canxi dành cho mẹ bầu:

+ Ostelin: Thành phần vừa chứa vitamin D vừa chứa canxi, dạng viên nang nên rất phù hợp cho mẹ bầu. Tuy nhiên sản phẩm này chưa được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành nên các mẹ có thể mua phải hàng giả, hàng nhái. Đây là loại canxi dạng Carbonat vô cơ nên nhiều mẹ gặp phải tác dụng phụ khi dùng.

+ Avisure Hical: Đây là sản phẩm chứa canxi nano Hydroxylapatite dạng canxi liên kết phospho tự nhiên có trong xương và răng. Sản phẩm bổ sung thêm vitamin D3, K2, Boron và khoáng chất làm tăng khả năng hấp thu canxi.

Bổ sung vitamin D3 cho bà bầu bằng Avisure Hical
Bổ sung vitamin D3 cho bà bầu bằng Avisure Hical

+ Nature Made Calcium: sản phẩm này của Mỹ, ngoại trừ chứa canxi, vitamin D, sản phẩm này còn có collagen tốt cho gân cốt. Đặc biệt  sản phẩm này gần như không có tác dụng phụ nên rất an toàn cho mẹ bầu. 

Ngoài ra, tắm nắng cũng là biện pháp hữu hiệu, vừa bổ sung vitamin D cho mẹ vừa giúp tinh thần mẹ thoải mái trong giai đoạn thai kỳ.

Các mẹ lưu ý: khi dùng bất kỳ sản phẩm nào để bổ sung canxi hoặc vitamin D, các mẹ cần hỏi ý kiến của chuyên gia để đảm bảo an toàn, tránh quá liều.

Trên đây là các thông tin về bổ sung vitamin d cho bà bầu, hy vọng qua bài này, các mẹ sẽ tìm được cách bổ sung vitamin D phù hợp với bản thân, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt.

Bí quyết sinh con đẹp và thông minh như ý muốn cho ba mẹ

Bí quyết sinh con đẹp và thông minh như ý muốn cho ba mẹ

Bí quyết sinh con đẹp và thông minh của các bà mẹ hiện đại là gì? ...
Phương pháp dạy con thông minh nào hiệu quả? Mẹ đã biết chưa?

Phương pháp dạy con thông minh nào hiệu quả? Mẹ đã biết chưa?

Phương pháp dạy con thông minh nào hiệu quả và đơn giản dễ áp dụng? Ba ...
Bật mí mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh vượt trội?

Bật mí mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh vượt trội?

Bà bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ? ...
Bà bầu uống viên sắt bao nhiêu là đủ theo khuyến cáo?

Bà bầu uống viên sắt bao nhiêu là đủ theo khuyến cáo?

“Bà bầu uống viên sắt bao nhiêu là đủ” là một câu hỏi rất hay gặp ở ...
Thai 30 tuần phát triển thế nào và những thay đổi ở người mẹ

Thai 30 tuần phát triển thế nào và những thay đổi ở người mẹ

Ở giai đoạn thai 30 tuần, các chỉ số sinh trắc học về cân nặng, chiều ...
Bật mí ăn gì để con thông minh, trắng trẻo, xinh đẹp cho mẹ

Bật mí ăn gì để con thông minh, trắng trẻo, xinh đẹp cho mẹ

Ăn gì để con thông minh, trắng trẻo, xinh đẹp? Mẹ hãy thử ngay các món ...
Thai 31 tuần là mấy tháng? Đã quay đầu chưa? Mẹ khám phá ngay

Thai 31 tuần là mấy tháng? Đã quay đầu chưa? Mẹ khám phá ngay

Thai 31 tuần đã bước vào khoảng nửa cuối tháng thứ 7 của thai kỳ, ngày ...
2
3
Đăng ký tư vấn sản phẩm
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Đặt hàng ngay
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Các tin bài khác
Thai 25 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn? Cơ thể mẹ thay đổi gì?
31/01/2025
516 lượt xem

Thai 25 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn? Cơ thể mẹ thay đổi gì?

Thai 25 tuần thường có cân nặng khoảng 785gram, đây là giai đoạn bé bắt đầu phát triển nhanh chóng về ...
Thai nhi 26 tuần phát triển như thế nào? Mẹ khám phá ngay
30/01/2025
252 lượt xem

Thai nhi 26 tuần phát triển như thế nào? Mẹ khám phá ngay

Thai nhi 26 tuần tuổi là thời điểm có nhiều sự biến động trong cơ thể của con và mẹ. Con ...
Thai 27 tuần phát triển thế nào? Có thay đổi gì ở mẹ và con
28/01/2025
523 lượt xem

Thai 27 tuần phát triển thế nào? Có thay đổi gì ở mẹ và con

Thai 27 tuần là giai đoạn gần cuối của thai kỳ, cần được chú ý để bé có thể ra đời ...
Con thông minh nhờ gen mẹ hay gen bố? Mẹ khám phá ngay
27/01/2025
497 lượt xem

Con thông minh nhờ gen mẹ hay gen bố? Mẹ khám phá ngay

Con thông minh nhờ gen mẹ hay gen bố là tranh luận của nhiều gia đình. Các nghiên cứu hiện nay ...
Thai 28 tuần là mấy tháng? Bé phát triển thế nào trong bụng mẹ?
26/01/2025
462 lượt xem

Thai 28 tuần là mấy tháng? Bé phát triển thế nào trong bụng mẹ?

Thai 28 tuần tương đương với tháng thứ 7 của thai kỳ, là giai đoạn mà mà bé có sự thay ...
Top 5 thực phẩm giàu sắt cho bà bầu mẹ không thể bỏ qua
25/01/2025
406 lượt xem

Top 5 thực phẩm giàu sắt cho bà bầu mẹ không thể bỏ qua

Top 5 thực phẩm giàu sắt cho bà bầu phải kể đến thịt bò, gan động vật, hàu, củ dền và ...
Đăng ký tư vấn
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure