Mẹ bầu ăn gì để con có lông mi dài? Top 9 thực phẩm cho mẹ

1. Yếu tố ảnh hưởng đến lông mi của thai nhi

Trước khi tìm hiểu mẹ bầu ăn gì để con có lông mi dài, mẹ cần biết các yếu tố chính có thể ảnh hưởng đến độ dài và cong của lông mi. Hai yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến việc lông mi con có dài hay không là yếu tố di truyền và yếu tố dinh dưỡng.

1.1. Yếu tố di truyền

Lông mi con dài hay ngắn được quy định phần lớn bởi gen di truyền trong gia đình. Nếu ông bà hoặc bố mẹ có hàng mi dài, dày và cong, thì có xác suất cao em bé sẽ được thừa hưởng lại đặc điểm này từ gia đình. Các nhà khoa học đã phát hiện một số gen có thể quy định độ dài và dày của lông mi.
 

1.2. Yếu tố dinh dưỡng của mẹ bầu

Ngoài yếu tố di truyền, dinh dưỡng trong thai kỳ cũng góp phần ảnh hưởng không nhỏ đến việc làm tăng độ dài và dày cho lông mi của thai nhi. Chế độ dinh dưỡng cung cấp các vitamin, khoáng chất, collagen, biotin,... cần thiết cho quá trình hình thành và nuôi dưỡng nang lông mi của thai nhi, giúp bé có hàng lông mi dài và dày dặn ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nếu không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nang lông của con có thể bị yếu và teo nhỏ, khiến lông mi ngắn và thưa.
Mẹ bầu có thể tìm hiểu thêm nhiều bí kíp được Avisure chia sẻ giúp mẹ có một em bé đẹp và thông minh nhé.

2. Mẹ bầu ăn gì để con có lông mi dài?

Vậy mẹ bầu ăn gì để con có lông mi dài? Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu vitamin A, C, E, sắt, các loại hạt, trái cây, rau củ, nấm, đậu nành,... để con có hàng lông mi dài và dày dặn.

2.1. Các loại hạt

Mẹ ăn gì để con có lông mi dài? Mẹ hãy ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương, hạt lanh,... để bổ sung vitamin E, omega-3 và biotin cho cơ thể. Các dưỡng chất này giúp tăng cường tuần hoàn máu đến nang lông, kích thích lông phát triển khỏe, mọc dài và hạn chế rụng sau khi bé chào đời. Đặc biệt, vitamin E được chứng minh là có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng nhờ kích thích vào các tế bào nang lông.

2.2. Các loại cá

Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi là nguồn bổ sung omega-3 dồi dào cho cơ thể. Omega-3 không chỉ cần thiết cho sự phát triển võng mạc, mắt mà còn hỗ trợ tăng cường chức năng của não bộ. Mẹ bầu bổ sung omega-3 trong thai kỳ giúp nang lông chắc khỏe hơn, tốt cho da, tóc và móng. Ngoài ra, protein trong cá giúp hình thành sợi lông dày dặn và khỏe mạnh hơn.
 

2.3. Trái cây giàu vitamin C và đường fructose

Nếu thắc mắc mẹ bầu ăn gì để con có lông mi dài? Mẹ hãy bổ sung ngay các loại trái cây giàu vitamin C và fructose như ổi, cam, quýt, bưởi, kiwi, xoài,... để con sinh ra có hàng mi dài cong vút. Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt cho con và phòng ngừa tình trạng đục thủy tinh thể. Còn đường fructose giúp mẹ duy trì năng lượng và tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng cho mắt. 

2.4. Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển ổn định của võng mạc và nang lông mi. Nếu thiếu vitamin A, có nguy cơ cao trẻ bị quáng gà và thị lực bị suy giảm. Mẹ nên bổ sung vitamin A vào thực đơn hàng ngày qua các thực phẩm như gan động vật, cà rốt, bí đỏ, rau xanh,... để giúp con có đôi mắt sáng khỏe và lông mi dày dặn. 
 

2.5. Thực phẩm giàu sắt

Nếu muốn con có hàng lông mi dài và cong, mẹ hãy tăng cường ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt nạc đỏ, rau bina, đậu lăng,... Đây là các thực phẩm giúp tăng cường lưu lượng máu và vận chuyển oxy đến tế bào, đặc biệt là nang lông mi. Ngoài ra, thực phẩm giàu sắt còn giúp thai nhi đủ máu để phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ cho mẹ bầu.

2.6. Mẹ bầu ăn gì để con có lông mi dài? - Nấm

Nấm là thực phẩm không thể thiếu nếu mẹ mong con sinh ra có lông mi dài và cong vút. Bởi nấm chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen và vitamin nhóm B giúp kích thích lông mi phát triển và dày dặn tự nhiên. Ngoài ra, nấm còn giúp bé có mái tóc chắc khỏe, bóng mượt và hạn chế gãy, rụng. 

2.7. Đậu nành

Đậu nành cung cấp isoflavone và các protein từ thực vật giúp nuôi dưỡng nang lông rất tốt và hiệu quả. Nếu mẹ ăn đậu nành ngay từ khi mang thai, con sinh ra có thể có hàng mi dài, dày dặn và mái tóc đen mượt, óng ả. 
 

2.8. Uống sữa để con có lông mi dài

Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào giúp thai nhi phát triển xương khớp khỏe mạnh, phát triển tóc, lông tốt và phòng ngừa cận thị cho con sau khi chào đời. Nếu thiếu canxi, thai nhi có thể thiếu cân, phát triển chậm, nguy cơ thấp còi và suy giảm thị lực khi lớn lên. Vì vậy, mẹ cần uống sữa mỗi ngày để cung cấp canxi và các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe toàn diện của con.

2.9. Ngũ cốc nguyên hạt

Mẹ bầu ăn gì để con có lông mi dài? Câu trả lời chắc chắn là ngũ cốc nguyên hạt. Một số loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch,... vừa giàu vitamin B, vừa giàu khoáng chất kẽm, sắt giúp hỗ trợ lông tóc phát triển tốt, lông mi dài và tóc đen mượt. Đồng thời, bà bầu ăn ngũ cốc nguyên hạt còn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, duy trì sức khỏe và kiểm soát đường huyết tốt trong thai kỳ.
 

3. Lưu ý khi thay đổi chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ

Sau khi có câu trả lời cho câu hỏi mẹ bầu ăn gì để con có lông mi dài, mẹ hãy thay đổi thực đơn một cách hợp lý. Mẹ cần tuân thủ các lưu ý sau đây để con yêu phát triển khỏe mạnh:

- Cân bằng giữa các nhóm chất:

Mẹ nên cân bằng giữa các nhóm chất bao gồm đạm, tinh bột, chất béo lành mạnh và các loại vitamin cần thiết. Không nên chỉ ăn một loại thực phẩm vì dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng thai kỳ. Việc thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp thai nhi phát triển đều đặn và có lông mi dài.

- Bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể:

Mẹ nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ như sắt, canxi, acid folic, DHA, vitamin,... qua chế độ ăn hàng ngày hoặc viên uống tổng hợp. 

- Tham khảo ý kiến bác sĩ:

Nếu muốn thay đổi chế độ dinh dưỡng, mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Các bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng sức khỏe của mẹ và đưa ra lời khuyên phù hợp.
 

4. Câu hỏi thường gặp (FAQs)

4.1. Có nên cắt lông mi cho trẻ để mọc dài hơn không?

Không nên cắt lông mi cho trẻ để mọc dài hơn. Vì cắt lông mi không những không khiến nó mọc dài hơn mà còn làm mất hàng rào bảo vệ mắt, khiến mắt trẻ dễ bị nhiễm bụi bẩn và kích ứng. 

4.2. Mẹ bầu ăn gì để con có đôi mắt đẹp?

Mẹ ăn gì để con có đôi mắt đẹp? Theo các bác sĩ, mẹ nên tăng cường ăn các thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, cá hồi, trái cây họ cam quýt, rau lá xanh,... để con có đôi mắt to tròn, sáng khỏe và lông mi dài cong vút.

Như vậy, qua bài viết trên, mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi mẹ bầu ăn gì để con có lông mi dài. Mẹ hãy ăn uống đầy đủ và cân bằng giữa các nhóm chất để con có hàng mi dày tự nhiên và phát triển đều đặn. Nếu còn băn khoăn nào về chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ, hãy tham khảo chuyên mục Dinh dưỡng của Avisure.