Từ xưa đến nay, chúng ta thường cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể từ nguồn thức ăn hàng ngày. Cung cấp vitamin E cũng không ngoại lệ, nhu cầu vitamin E của mẹ bầu là 15mg/ngày, nhu cầu này dễ dàng được đáp ứng từ nguồn thực phẩm như là:
+ Rau lá xanh như rau cải xoăn, cải bẹ xanh, bắp cải, rau chân vịt, rau bina…
Cải xoăn chứa nhiều vitamin e cho bà bầu
+ Một số loại rau mầm là giá đỗ, mầm thóc, mầm đậu...
+ Các loại củ, quả như: củ cải, cà chua, khoai môn, bí đỏ...đặc biệt củ cải chứa 17% hàm lượng vitamin E cần nạp mỗi ngày.
+ Một số trái cây như là: xoài, kiwi, cà chua, xoài, đu đủ, ô-liu xanh, trái bơ…
+ Các loại hạt, ngũ cốc: Hạnh nhân, hạt thông, hạt dẻ cười, quả hồ đào, quả óc chó, bơ đậu phộng, hướng dương, hạt bí…
+ Các loại dầu thực vật như: cọ dầu, dầu hướng dương, dầu ngô, dầu đậu tương, dầu ô liu...
Với các loại rau củ quả trên, mẹ bầu có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để tránh bị nhàm chán. Các mẹ hãy yên tâm là dù có chế biến theo cách nào, thì cơ thể mẹ vẫn sẽ hấp thu tốt vitamin E từ các loại thực phẩm đó.
=>>Xem thêm: Vitamin c cho bà bầu
Khi mẹ bầu không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể qua con đường ăn uống, các bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra lời khuyên là các mẹ nên dùng thêm các sản phẩm vitamin tổng hợp để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho thai kỳ.
Một số sản phẩm vitamin tổng hợp có chứa vitamin E hiện nay là:
Sản phẩm này có nguồn gốc từ Mỹ. Thành phần gồm 20 loại vitamin và khoáng chất quan trọng, trong đó vitamin E chưa 22.5UI (tương đương 20.25mg vitamin E), công dụng của Prenatal DHA là cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.
Vitamin tổng hợp chứa vitamin e Prenatal
Ưu điểm:
+ Là sản phẩm nhập ngoại, thương hiệu uy tín.
+ Quy trình sản xuất đạt tiêu chuẩn quốc tế.
+ Cung cấp đủ vitamin E cho mẹ bầu (vì mẹ bầu chỉ hấp thu được khoảng 75% vitamin E tổng hợp, nên với hàm lượng 22.5UI vitamin E trong sản phẩm là vừa đủ).
+ Sản phẩm tiện lợi, dễ dùng.
Nhược điểm:
+ Sản phẩm chưa được phân phối chính thức tại Việt Nam, nên có thể mua phải hàng giả, hàng nhái.
+ Hàm lượng một số chất trong sản phẩm nhiều hơn so với khuyến cáo dành cho mẹ bầu ở nước ta.
+ Có một số tác dụng phụ như: táo bón, nóng trong, buồn nôn…
Đây cũng là sản phẩm của Việt Nam, được ứng dụng công nghệ Quatrefolic nổi tiếng trong việc ngăn ngừa hiệu quả dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vitamin E trong sản phẩm này là 10UI, đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu của các mẹ.
Vitamin cho bà bầu Avisure mama chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất
Ưu điểm:
+ Công thức chứa hơn 20 vi chất, hỗ trợ sức khỏe cho mẹ và sự phát triển tốt cho thai nhi.
+ Tiện lợi, dễ dùng, không có tác dụng phụ.
+ Sản phẩm được chứng nhận an toàn thực phẩm của Bộ Y Tế, được nhiều mẹ tin dùng.
Lưu ý cho các mẹ: khi chọn bất kỳ sản phẩm vitamin tổng hợp nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để bổ sung hợp lý, tránh tình trạng không mong muốn xảy ra.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ Anh, với hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu dành cho bà bầu. Vitamin E trong sản phẩm có hàm lượng là 4mg, hàm lượng này chưa đủ để đáp ứng nhu cầu của mẹ bầu, do đó các mẹ cần kết hợp chế độ ăn uống để đảm bảo đủ lượng vitamin E cho cơ thể.
Vitamin tổng hợp chứa vitamin e Pregnacare max
Ưu điểm:
+ Hỗ trợ bé phát triển tốt về xương và não bộ
+ Sản phẩm dạng vỉ nên rất tiện lợi, dễ dùng.
Nhược điểm:
+ Hạng ngoại nên có thể sẽ mua phải hàng giả, hàng nhái.
+ Một số mẹ bầu cơ địa nóng có thể sẽ bị táo bón.
+ Giá thành khá cao.
Sản phẩm này có 2 dạng nang cứng và nang mềm. Trong nang mềm có chứa 10 UI vitamin E (tương đương 9mg).
Prenacy Gold chứa vitamin e cho mẹ bầu
Ưu điểm:
+ Do Việt Nam sản xuất nên hàm lượng dinh dưỡng trong sản phẩm phù hợp với nhu cầu mẹ bầu.
+ Sản phẩm được Bộ Y Tế chứng nhận an toàn thực phẩm, uy tín.
Nhược điểm:
+ Prenacy Gold chưa có thành phần nổi bật so với các sản phẩm khác, nên tính cạnh tranh thấp.
Trên đây là thông tin về các nguồn bổ sung vitamin E cho mẹ bầu. Hy vọng sẽ có ích cho các mẹ trong việc bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ. Hãy theo dõi bài viết tiếp theo của chúng tôi để biết được nhiều hơn các thông tin hữu ích nhé!
_cr_400x250.jpg)
