Trong giới giảm cân đang truyền tai nhau sử dụng Omega 3 để giảm cân. Vậy uống omega 3 có giảm cân không? Dùng omega 3 giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng Avisure tìm hiểu chi tiết trong bài đăng dưới đây.
Omega chính là một loại acid béo không no rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, omega 3 được chứng minh tác dụng hiệu quả trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy Omega 3 giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa bằng cách kích thích các enzym liên quan đến quá trình oxy hóa chất béo. Ngoài ra, omega 3 còn có tác dụng giảm viên, cân bằng hormone và giảm tích tụ mỡ. Tuy nhiên hiệu quả giảm cân phù thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, chế độ sinh hoạt cũng như loại omega 3 sử dụng.
.jpg)
Xem thêm:
Trong các loại omega 3 hiện nay thì 2 loại omega 3 là epa và dha là 2 acid béo không no có tác động tích cực nhất đến việc giảm cân. Epa giúp giảm viêm, hỗ trợ chuyển hoá chất béo, còn dha giúp điều chỉnh hormone leptin - hormone giúp kiểm soát cảm giác no.
Các nguồn cung cấp omega 3 tốt hiện nay thường có ở trong các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, dầu cá hay tảo biển… Do vậy, khi lựa chọn thực phẩm omega 3 để giảm cân thì nên lựa chọn các sản phẩm có tỷ lệ epa và dha cao.
.jpg)
Một số nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh rằng bổ sung omega 3 kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí "Journal of the International Society of Sports Nutrition" cho thấy những người dùng omega 3 trong 6 tuần giảm được nhiều mỡ thừa hơn so với nhóm không sử dụng. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân còn phụ thuộc vào liều lượng, thời gian sử dụng và cơ địa từng người.
Phương pháp dùng omega 3 để giảm cân đang là cách được nhiều người sử dụng. Đây là phương pháp kết hợp với cùng chế độ ăn kiêng và tập luyện để mang lại hiệu quả tốt nhất. So với các phương pháp giảm cân khác, omega 3 lại có ưu điểm an toàn, ít tác dụng phụ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì điều này, omega 3 được ví là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, lành tính.
Uống omega 3 có giảm cân không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân khi dùng omega 3 sẽ phụ thuộc vào một số những yếu tố:
Trên đây, chính là những yếu tố tác động đến việc uống omega 3 giảm cân hiệu quả. Hy vọng những tiêu chí này giúp người dùng kết hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả.
Việc uống omega 3 để giảm cân được đánh giá là khá hiệu quả. Tuy nhiên, có một số lời đồn giảm cân từ omega 3 chưa đúng mà người dùng cần hiểu rõ như sau.
Đúng là uống omega mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, chắc chắn omega 3 không phải thần dược giúp giảm cân siêu tốc. Người dùng khi uống omega 3 chỉ hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn cùng với quá trình luyện tập + chế độ ăn uống hợp lý.
Do đó, hiệu quả giảm cân cần thời gian cũng như cần sự kiên trì luyện tập với chế độ dinh dưỡng khắt khe để mang lại hiệu quả cao. Bên cạnh đó, hiệu quả giảm cân từ omega 3 cũng phụ thuộc vào cơ địa từng người.
.jpg)
Có khá nhiều người nghĩ rằng uống càng nhiều, uống tăng liều để tăng hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm, hơn thế dùng omega 3 quá liều còn làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hoá, loãng máu. Do đó, hãy dùng đúng hướng dẫn sử dụng đảm bảo hiệu quả cũng như tác dụng sản phẩm.
Như chia sẻ ở phần một, omega 3 hỗ trợ giảm cân nhưng nó chỉ là sản phẩm hỗ trợ tăng hiệu quả giảm cân khi kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập. Chứ omega 3 không thể thay thế hoàn toàn được chế độ ăn uống và luyện tập. Do vậy, khi sử dụng omega 3 hỗ trợ giảm cân thì người dùng vẫn cần có chế độ luyện tập giảm cân cùng chế độ ăn uống khoa học. Điều này giúp cho mục tiêu giảm cân hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe.
Trên đây, chính là một số thông tin giải đáp câu hỏi “Uống omega 3 có giảm cân không?” mà Avisure tổng hợp và chia sẻ. Tuy nhiên, người dùng cần nhớ rằng việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân chỉ mang tính cần cần nối còn hiệu quả tốt nhất phù hợp vào cơ địa, quá trình ăn uống và luyện tập có bài bản thì hiệu quả giảm cân đảm bảo hiệu quả, lâu dài. Người dùng mà còn băn khoăn hay cần hỗ trợ thêm có thể liên hệ tổng đài 18000016 để hỗ trợ thông tin ngay nhé.
_cr_400x250.jpg)
