Uống omega-3 có giảm mỡ máu không? Theo các bác sĩ chuyên khoa, uống omega-3 có thể làm giảm mỡ máu hiệu quả bằng cách giảm triglyceride và cải thiện nồng độ cholesterol. Ngoài ra, omega-3 còn hạn chế hình thành các mảng xơ vữa động mạnh và cải thiện nhiều bệnh lý tim mạch. Bạn hãy cùng Avisure tìm hiểu về vai trò của omega-3 đối với tình trạng mỡ máu cao qua bài viết sau.
Uống omega-3 có giảm mỡ máu không? Câu trả lời là có, omega-3 có thể làm giảm mỡ máu nếu được sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA, làm giảm mỡ máu bằng cách ức chế tổng hợp triglyceride và cải thiện nồng độ cholesterol máu.
Mỡ máu là nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh tim mạch nguy hiểm như bệnh xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,... Việc bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày được cho là giúp làm giảm mỡ máu và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch hiệu quả.
Tuy nhiên, việc uống omega-3 để điều chỉnh mỡ máu cần phải được sự cho phép của bác sĩ. Nếu bạn có mỡ máu cao, hãy lắng nghe tư vấn từ bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng omega-3 và kết hợp sử dụng thuốc cùng với các biện pháp giảm mỡ máu khác.
Xem thêm:
Uống omega-3 có giảm mỡ máu không? Theo các bác sĩ chuyên khoa, omega-3 là loại acid béo tốt, giúp làm giảm mỡ máu hiệu quả theo nhiều cơ chế khác nhau. Omega-3 ức chế tổng hợp triglyceride máu, làm tăng nồng độ cholesterol tốt và giảm nồng độ cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm viêm, từ đó làm giảm mỡ máu hiệu quả.
Axit béo omega-3 giúp ức chế tổng hợp triglyceride máu (mỡ máu), từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu đăng tải trên Pubmed, acid béo omega-3 làm giảm triglyceride huyết tương bằng cách tăng quá trình oxy hóa axit béo và ức chế quá trình tạo mỡ ở gan.
Ngoài ra, nghiên cứu trên AHA Journals (American Heart Association Journals) chỉ ra rằng, sử dụng acid béo omega-3 (EPA+DHA) với liều 4g/ ngày giúp làm giảm lượng triglyceride trên 30%.
Uống omega 3 có giảm mỡ máu không? Có, omega 3 làm giảm mỡ máu bằng cách cải thiện mức độ cholesterol trong cơ thể, tăng lượng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL). Cholesterole HDL có tác dụng đưa cholesterol xấu ra khỏi thành mạch, về gan để đào thải. Ngoài ra, omega-3 EPA còn giúp làm tăng kích thước của các hạt LDL và ít gây hại hơn cho thành mạch.
Theo nghiên cứu trên Pubmed, omega-3 giúp ngăn ngừa hình thành các mảng bám xơ vữa động mạch và giảm biến cố tim mạch. Mỡ máu cao là nguyên nhân dẫn tới xơ vữa động mạch, lâu dần gây ra nhiều bệnh lý tim mạch và làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Omega-3 giúp cải thiện chức năng mạch máu, giúp ổn định mảng bám, giảm nguy cơ vỡ mảng bám gây ra các bệnh lý tim mạch.
Nghiên cứu y khoa trên Pubmed chỉ ra rằng, Omega-3 có tác dụng làm giảm hoạt động của cytokine (một yếu tố gây viêm), từ đó ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch và hình thành mảng bám. Như vậy, uống omega-3 có tác động tích cực cho sức khỏe tim mạch, làm giảm mỡ máu và hạn chế hình thành các mảng xơ vữa.
Sau khi biết uống omega-3 có giảm mỡ máu không, bạn có thể bổ sung omega-3 hàng ngày từ các nguồn thực phẩm giàu omega-3 tự nhiên và thực phẩm chức năng chứa omega-3.
Các thực phẩm giàu omega-3 giúp hạn chế mỡ máu và tốt cho sức khỏe có thể kể đến như:
- Các loại cá biển: Cá thu, Cá hồi, Cá mòi, Cá cơm,...
- Dầu gan cá tuyết
- Các loại hạt như: hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạt gai dầu,...
- Rong biển và tảo
- Hàu
- Trứng gà
- Rau bina
Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 kể trên vào bữa ăn hàng ngày của mình. Khi chế biến, bạn nên chú ý đến hàm lượng omega-3 trong thực phẩm và lựa chọn các thực phẩm sạch, đảm bảo an toàn vệ sinh cho gia đình.
Nếu muốn dùng omega-3 để giảm mỡ máu hiệu quả, bạn nên kết hợp giữa chế độ ăn uống và sử dụng thêm các thực phẩm chức năng chứa omega-3. Hiện nay, các sản phẩm omega-3 đa phần có nguồn gốc từ dầu cá, dầu nhuyễn thể hoặc vi tảo biển. Khi lựa chọn viên uống omega-3 bổ sung, bạn cần chú ý đến độ tinh khiết của sản phẩm, thành phần EPA cao và không chứa tạp chất, kim loại nặng.
Sau khi đã biết đáp án cho câu hỏi uống omega-3 có giảm mỡ máu không, bạn cần lưu ý một số điểm sau khi sử dụng omega-3:
Theo các bác sĩ, khi bổ sung omega-3 liều từ 2-4g/ ngày là có tác dụng giảm mỡ máu đối với trường hợp mỡ máu cao. Liều omega-3 từ 1g/ ngày có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch. Khi sử dụng omega-3, bạn nên tuân thủ đúng liều lượng được khuyến cáo để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Xây dựng lối sống lành mạnh:
Để hạn chế mỡ máu và cải thiện sức khỏe, bạn nên uống omega-3 kết hợp với xây dựng lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và tránh xa các thực phẩm gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể đi bộ, đạp xe, tập yoga, bơi lội,... đều đặn mỗi ngày khoảng 20 - 30 phút kết hợp giảm cân để tránh béo phì và hạn chế rượu bia, thuốc lá để ngăn ngừa nguy cơ tim mạch.
– Tham khảo ý kiến bác sĩ:
Trước khi uống omega-3 để giảm mỡ máu, bạn cần tham khảo tư vấn từ bác sĩ. Đặc biệt, omega-3 có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống đông máu wafarin, heparin,.. thuốc hạ huyết áp,... nên bạn cần báo với bác sĩ trước khi sử dụng.
Bệnh nhân gan nhiễm mỡ hoàn toàn có thể uống được omega-3 vì omega-3 không những giảm lượng mỡ tích tụ trong gan mà còn cải thiện chức năng gan. Tuy nhiên, người bệnh bị gan nhiễm mỡ cần kết hợp sử dụng omega-3 với việc dùng thuốc và duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để nhanh chóng đạt hiệu quả mong muốn.
Nếu mỡ máu cao, bạn nên ưu tiên uống omega-3 hơn là omega-3-6-9 bởi omega-3 có vai trò quan trọng hơn trong việc giảm triglyceride và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Hơn nữa, cơ thể không thể tự tổng hợp được omega-3 mà chỉ có thể bổ sung từ nguồn bên ngoài. Vì vậy, bạn nên lựa chọn các sản phẩm omega-3 tinh khiết để làm giảm mỡ máu và ngăn ngừa bệnh lý tim mạch hiệu quả.
Như vậy, bài viết trên đã giải thích cho bạn câu hỏi uống omega-3 có giảm mỡ máu không và các cơ chế làm giảm mỡ máu của omega-3. Khi uống omega-3 để giảm mỡ máu, bạn nên kết hợp với việc dùng thuốc và xây dựng lối sống lành mạnh để tăng cường hiệu quả. Nếu còn băn khoăn nào khác, hãy tham khảo thêm các bài viết tại chuyên mục Sức khỏe của Avisure.
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
