Gan nhiễm mỡ có uống được omega-3 không? Giải pháp hay cho bạn

1. Gan nhiễm mỡ có uống được omega-3 không?

Gan nhiễm mỡ có uống được omega-3 không? Câu trả lời là có, bệnh nhân gan nhiễm mỡ uống được omega-3 vì omega-3 giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, đặc biệt là trường hợp gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFND).

Theo các bác sĩ, omega-3 không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều tác dụng có lợi cho bệnh nhân gan nhiễm mỡ. Omega-3 giúp hỗ trợ gan, giảm lượng mỡ tích tụ trong gan, giảm mỡ máu và cải thiện chức năng gan.
 

- Hỗ trợ gan: 

Omega-3 có khả năng bảo vệ gan khỏi các yếu tố có hại và giảm viêm nhiễm trong gan. DHA và EPA là 2 loại omega-3 có tác dụng chống viêm, ngăn cản tổn thương gan do viêm gan, từ đó giảm nguy cơ bị gan nhiễm mỡ.

- Điều hòa lipid máu: 

Theo nghiên cứu trên Pubmed, omega-3 có tác dụng điều hòa lipid máu bằng cách giảm triglycerid gây mỡ gan, cải thiện nồng độ cholesterol trong máu, giúp tăng nồng độ cholesterol tốt HDL, giảm lượng cholesterol xấu LDL. Từ đó, omega-3 giúp cải thiện tình trạng rối loạn lipid máu ở những bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFND)

- Cải thiện tâm trạng và tăng tập trung:

Omega-3 có tác dụng tốt cho não bộ và hệ thần kinh, từ đó cải thiện tâm trạng và tăng sự tập trung đáng kể cho bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ. Omega-3 không những giúp duy trì chức năng của não bộ, mà còn giúp khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ mức độ nhẹ. Bệnh nhân gan nhiễm mỡ có thể có tinh thần tốt hơn nhờ việc bổ sung omega-3.

Như vậy, omega-3 có nhiều tác dụng có lợi đối với tình trạng gan nhiễm mỡ. Đáp án cho câu hỏi gan nhiễm mỡ có uống được omega-3 không là hoàn toàn có thể, bạn nên bổ sung omega-3 để cải thiện tình trạng và giảm triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ.

2. Cách bổ sung omega-3 cho người gan nhiễm mỡ

Sau khi được giải đáp rằng gan nhiễm mỡ có uống được omega-3 không, bạn cần biết cách bổ sung omega-3 để phát huy tác dụng tốt nhất cho cơ thể. Avisure sẽ hướng dẫn cho bạn cách bổ sung omega-3 hiệu quả nhất như sau:

2.1. Liều lượng omega-3 khuyến cáo

Mỗi tổ chức y tế lại có mức liều lượng omega-3 khuyến cáo sử dụng cho bệnh nhân gan nhiễm mỡ khác nhau. Hiệp Hội Gan Châu Âu (EASL) khuyến nghị nên bổ sung omega-3 với liều 2 - 4g/ ngày cho những bệnh nhân có nồng độ triglycerid cao. Trong khi kết quả của một nghiên cứu trên Pubmed cho rằng, liều lượng từ 0,8 - 13,7g omega-3 là an toàn và hiệu quả trong bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).
 

Vì vậy, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết chính xác mức liều lượng omega-3 cần bổ sung là bao nhiêu. 

2.2. Thực phẩm chứa omega-3 cho bệnh nhân gan nhiễm mỡ

Cơ thể không thể tự tổng hợp được omega-3. Vậy nên, người bệnh cần bổ sung omega-3 từ những nguồn bên ngoài như thực phẩm hàng ngày hoặc từ viên uống omega-3 bổ sung. Một số loại thực phẩm giàu omega-3 bạn có thể bổ sung hàng ngày như:

- Các loại cá béo: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá trích,... giúp bổ sung DHA và EPA tự nhiên cho cơ thể. Hiệp Hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên rằng, người khỏe mạnh nên ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần.

- Các loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia,... và dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu hạt cải,... là nguồn bổ sung omega-3 tự nhiên giúp hỗ trợ tốt cho gan và tim mạch.
 

- Tảo biển và rong biển: đây cũng là nguồn omega-3 từ thực vật tốt cho sức khỏe, có thể thay thế omega-3 từ động vật

- Rau xanh: như cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ,... chứa omega-3 ALA, cũng tốt cho gan và tim mạch.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung omega-3 từ viên uống hỗ trợ sức khỏe có thành phần dầu cá hoặc dầu tảo. Tuy nhiên, bạn cũng cần lựa chọn sản phẩm chính hãng, sản xuất từ thương hiệu uy tín để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng và gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

3. Lưu ý khi sử dụng omega-3 cho người gan nhiễm mỡ

Khi đã biết câu trả lời cho câu hỏi gan nhiễm mỡ có uống được omega-3 không là hoàn toàn được, bạn cần biết rõ các lưu ý khi sử dụng để đảm bảo an toàn, hiệu quả nhất:

- Không dùng omega-3 quá liều vì có thể gây rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ chảy máu và làm loãng máu

- Bạn nên bổ sung omega-3 từ thực phẩm tự nhiên kết hợp với viên uống chứa omega để tăng cường hiệu quả đối với bệnh gan nhiễm mỡ
 

- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp nghỉ ngơi và tập thể dục điều độ là cách nâng cao sức khỏe và duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh.

- Người bệnh nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để được kiểm tra tình trạng gan và hướng dẫn bổ sung omega-3 với liều lượng phù hợp nhất. 

- Nếu thấy xuất hiện triệu chứng buồn nôn, tiêu chảy hay đầu bụng khi dùng viên uống omega-3 từ dầu cá, bạn nên đổi sang loại omega-3 từ dầu tảo hoặc dừng hẳn việc bổ sung, tăng cường omega-3 từ thực phẩm tự nhiên.

Tóm lại, gan nhiễm mỡ có uống được omega-3 không, câu trả lời là hoàn toàn được, bổ sung omega-3 có lợi cho sức khỏe của gan và ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Nếu bạn còn băn khoăn nào khác, hãy đừng chần chừ mà truy cập ngay chuyên mục Sức khỏe của Avisure.