Quảng cáo top page 01
0
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Đang mang thai

7 mẹo cực đơn giản cho bà bầu bị chuột rút

14:13 | 14/02/2020
543 lượt xem

Bà bầu bị chuột rút là triệu chứng phổ biến trong thời kỳ mang thai. Chuột rút không những khiến bà bầu mệt mỏi khó chịu mà còn ảnh hưởng tới giấc ngủ, tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Thế nhưng, có rất nhiều biện pháp giảm chuột rút hiệu quả mà bà bầu vẫn chưa hay biết. 

Bà bầu bị chuột rút. Nguyên nhân do đâu?

Chuột rút là một triệu chứng liên quan đến bệnh lý về cơ, có thể gặp ở người bình thường, còn ở phụ nữ mang thai, nguy cơ chuột rút tăng lên nhiều lần. Chuột rút ở bà bầu có thể do nhiều nguyên nhân, dưới đây là một số nguyên nhân chính:
  • Trọng lượng cơ thể tăng lên làm tăng áp lực đến các cơ ở chân gây nên hiện tượng chuột rút. Các bác sĩ đã chứng minh nguy cơ bà bầu bị chuột rút tăng lên vào ban đêm, mùa lạnh và đặc biệt vào giai đoạn cuối thai kì.
Bà bầu bị chuột rút cần tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục
  • Trong giai đoạn đầu thai kì, bà bầu hay bị mệt mỏi, ốm nghén, buồn nôn và nôn khiến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, thiếu các nguyên tố vi lượng cần thiết, mất nước,… gây nên chuột rút.
  • Khi bé lớn dần lên, cơ trơn tử cung của mẹ phải giãn rộng ra do đó mà các cơ, dây chằng xung quanh tử cung bị kéo căng sinh ra các cơn co rút ở vùng bụng,…
  • Trong thời kỳ mang thai, bà bầu rất dễ bị thiếu hụt canxi. Đặc biệt trong những thai kì cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể mẹ tăng cao cho sự phát triển của bé. Nếu không được bổ sung đầy đủ, canxi từ trong các cơ quan trong cơ thể có thể bị rút ra để dành cho bé. Do thiếu canxi nên các cơ bắp của mẹ thường xuyên đau nhức.

Bị chuột rút khi mang thai hãy áp dụng ngay 7 mẹo sau

Để ngăn chặn chuột rút, bà bầu nên áp dụng các bí kíp dưới đây. Rất đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả các mẹ nhé.
 

1. Chế độ ăn uống giàu canxi

Bà bầu nên bổ sung thực phẩm giàu canxi trong thực đơn hàng ngày như: sữa, các loại hải sản (ngao, sò, tôm cua…), nấm hương, rau cải chíp, rau chân vịt…
 

2. Dùng thực phẩm bổ sung chứa canxi phòng chuột rút khi mang bầu

Dù chế độ ăn giàu canxi nhưng cơ thể mẹ vẫn không đủ đáp ứng nhu cầu canxi cho bé phát triển. Chính vì thế, bà bầu nên sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung có chứa canxi để đảm bảo bé phát triển hoàn toàn bình thường.

mẹo đơn giảm giúp giảm chuột rút khi mang thai
 
 

3. Tập thể dục thường xuyên giảm hiện tượng chuột rút

Bà bầu cực kỳ lưu ý không nên ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu vì như thế sẽ khiến bà bầu tăng nguy cơ chuột rút. Thay vào đó, bà bầu nên vận động nhẹ nhàng 10 – 20 phút giữa giờ làm việc, đi dạo quanh nhà vào sáng sớm và buổi tối. Luyện tập không chỉ giúp bà bầu thư giãn, thoải mái, giảm căng thẳng, đau đầu mà còn giúp cải thiện tình trạng chuột rút rõ rệt.
 

4. Không làm việc quá sức 

Mang vác đồ quá nặng, đặc biệt vào những tháng cuối khi trọng lượng cơ thể tăng lên sẽ làm tăng áp lực xuống đôi chân. Và đó là lý do khiến bà bầu rất dễ bị chuột rút. Vì thế, bà bầu nên tránh làm những việc quá sức hay công việc nặng nhọc bởi vì chuột rút khi đang làm việc có thể dẫn đến những nguy hiểm không thể lường trước được.
Tham khảo: Bà bầu bị đau lưng phải làm sao?

 

5. Xoa bóp chân nhẹ nhàng dễ chịu hơn cho bà bầu bị chuột rút

Sau cả ngày làm việc, bà bầu hãy dành thời gian thư giãn cho bản thân, đôi khi chỉ là 20 phút mát – xa cho đôi chân cũng làm cơ thể nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Còn gì tuyệt vời hơn nếu việc này được ông xã đảm nhận. Mát-xa từ đùi đến bắp chân, rồi đến mắt cá chân, ngón chân không những giúp máu lưu thông tốt hơn mà còn giúp bà bầu giảm chuột rút ở chân hiệu quả.

Bà bầu bị chuột rút nên xoa bóp chân, thư giãn.
 

6. Kê chân khi ngồi hoặc nằm

Để một chiếc ghế nhỏ dưới chân khi làm việc cũng như kê chân lên gối khi ngủ cũng là giải pháp rất tốt cho bà bầu bị chuột rút. Kê chân giúp máu lưu thông tốt hơn, không những giảm phù mà còn giảm được cả chuột rút.
Bà bầu bị chuột rút hoàn toàn có thể yên tâm về hiệu quả của các bí kíp này. Tuy nhiên, bà bầu cũng cần lưu ý những thay đổi của bản thân như chuột rút kèm theo các dấu hiệu khác như đau bụng dữ dội hoặc chảy máu âm đạo…Khi đó, bà bầu cần đến cơ sở khám chữa bệnh để được tư vấn và điều trị.

Tham khảo: Bà bầu bị sốt có phải dấu hiệu nguy hiểm không?

Hy vọng bài viết này đã giải đáp được những thắc mắc liên quan đến chuột rút và đau chân trong thai kỳ của bạn, đồng thời có thể giúp bạn tận hưởng một thai kỳ hạnh phúc và an toàn hơn! Để bài viết thêm phần hữu ích hơn, hãy chia sẻ kinh nghiệm và quan điểm của bạn về vấn đề này trong phần bình luận phía dưới bài viết nhé!

 
Mẹ bầu đã bổ sung đầy đủ Canxi cho thai kì hay chưa? Để đánh giá được mức độ thiếu canxi và cách bổ sung đúng khuyến cáo mời mẹ liên hệ tổng đài dinh dưỡng thai kì 18000016 hoặc để lại thông tin để được chúng tôi giải đáp.
Chỉ số thai nhi 35 tuần như thế nào là đạt chuẩn

Chỉ số thai nhi 35 tuần như thế nào là đạt chuẩn

Tuần thai thứ 35 là giai đoạn nước rút để thai nhi lấy đà cho quá ...
Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu đơn giản và hiệu quả nhất

Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu đơn giản và hiệu quả nhất

Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu là nên uống cách nhau từ ...
Hỏi đáp thai kỳ: Bầu ăn chua nhiều có sao không?

Hỏi đáp thai kỳ: Bầu ăn chua nhiều có sao không?

Bà bầu thèm chua, nghén chua trong 3 tháng đầu thai kỳ là hiện tượng khá ...
Bà bầu ăn đu đủ chín gây sảy thai không? | Avisure mama

Bà bầu ăn đu đủ chín gây sảy thai không? | Avisure mama

Bà bầu ăn đu đủ chín sẽ gây sảy thai là suy nghĩ của một số ...
Uống nước dừa cho bà bầu đúng cách để tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi

Uống nước dừa cho bà bầu đúng cách để tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi

Uống nước dừa cho bà bầu đúng cách như thế nào để tốt cho cả mẹ ...
Bà bầu nên ăn quả gì? Top 30 loại hoa quả mẹ bầu nên ăn trong thai kỳ

Bà bầu nên ăn quả gì? Top 30 loại hoa quả mẹ bầu nên ăn trong thai kỳ

Bà bầu nên ăn quả gì luôn là câu hỏi được nhiều chị em mang thai ...
Tìm hiểu vai trò vitamin K cho bà bầu

Tìm hiểu vai trò vitamin K cho bà bầu

Mẹ muốn thể trạng khỏe mạnh, thai nhi phát triển bình thường thì việc bổ sung ...
2
3
Đăng ký tư vấn sản phẩm
Nhận tư vấn miễn phí
Đặt hàng ngay

Nhận tư vấn miễn phí

Các tin bài khác
Bầu thèm chua là trai hay gái? Sự thật về mối liên hệ giữa thèm chua và giới tính thai nhi
19/05/2025
10 lượt xem

Bầu thèm chua là trai hay gái? Sự thật về mối liên hệ giữa thèm chua và giới tính thai nhi

Liệu bầu thèm chua là trai hay gái? Đây là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thắc mắc, vì có người ...
Thai nhi 19 tuần tuổi phát triển như thế nào? Những thay đổi ở cơ thể mẹ
17/05/2025
786 lượt xem

Thai nhi 19 tuần tuổi phát triển như thế nào? Những thay đổi ở cơ thể mẹ

Thai nhi 19 tuần tuổi phát triển như thế nào? Thai 19 tuần là thời điểm quan trọng trong thai kỳ, ...
Sinh non 35 tuần có sao không? Cách chăm sóc trẻ sinh non 35 tuần
16/05/2025
21 lượt xem

Sinh non 35 tuần có sao không? Cách chăm sóc trẻ sinh non 35 tuần

Sinh non 35 tuần là tình trạng mà nhiều mẹ bầu có thể gặp phải và câu hỏi: Sinh non 35 ...
Mang thai lần 2 tiêm uốn ván khi nào là đúng lịch?
16/05/2025
1420 lượt xem

Mang thai lần 2 tiêm uốn ván khi nào là đúng lịch?

Mang thai lần 2 tiêm uốn ván khi nào? Theo trung tâm tiêm chủng VNVC, lịch tiêm uốn ván cho phụ ...
Khi nào thì sử dụng kích thích chuyển dạ bằng thuốc?
10/05/2025
27 lượt xem

Khi nào thì sử dụng kích thích chuyển dạ bằng thuốc?

Ngoài các phương pháp kích thích chuyển dạ tự nhiên, bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm thông tin về ...
Thực hư mẹo dùng mè đen cho bà bầu sắp sinh có hiệu quả không?
34 lượt xem

Thực hư mẹo dùng mè đen cho bà bầu sắp sinh có hiệu quả không?

Mè đen cho bà bầu sắp sinh có tốt hay không? Quan niệm dân gian kích thích chuyển dạ trước sinh ...
Đăng ký tư vấn

Nhận tư vấn miễn phí