Sắt là khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình tạo hemoglobin – thành phần giúp vận chuyển oxy trong máu. Khi mang thai, thể tích máu của mẹ tăng lên đáng kể để nuôi dưỡng thai nhi, vì vậy nhu cầu sắt cũng cao hơn bình thường.
Nếu thiếu sắt, mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng thiếu máu với các biểu hiện như:
Chính vì vậy, hầu hết phụ nữ mang thai đều được khuyến nghị bổ sung sắt trong suốt thai kỳ.
Theo khuyến nghị dinh dưỡng, phụ nữ mang thai cần khoảng 27mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Nhu cầu này có thể thay đổi tùy vào:
Thông thường, mẹ bầu có thể bổ sung sắt thông qua:
Tuy nhiên, việc bổ sung không đúng liều lượng hoặc dùng nhiều loại cùng lúc có thể khiến cơ thể bị dư thừa sắt.
Nếu mẹ bầu đang tìm kiếm viên uống bổ sung sắt cho thai kỳ thì mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm bổ sung sắt chứa Sắt III Hydroxide Polymaltose để hỗ trợ hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón, khó chịu đường tiêu hóa.
Câu trả lời là CÓ. Việc dư thừa sắt trong thai kỳ không chỉ gây khó chịu cho mẹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe thai nhi.
Không phải cứ uống càng nhiều sắt thì càng tốt. Cơ thể chỉ hấp thu một lượng nhất định, phần dư thừa có thể tích tụ và gây ra nhiều vấn đề.
Đây là tình trạng phổ biến nhất khi bổ sung sắt quá mức. Mẹ bầu có thể gặp:
Tình trạng này khiến mẹ khó chịu, ăn uống kém và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống trong thai kỳ.
Sắt dư thừa có thể tạo ra các gốc tự do làm tăng stress oxy hóa trong cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến tế bào và có thể tác động không tốt đến sự phát triển của thai nhi.
Gan là cơ quan dự trữ sắt chính của cơ thể. Khi lượng sắt quá cao trong thời gian dài, gan có thể bị quá tải, làm tăng nguy cơ tổn thương gan.
Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung sắt quá mức có thể liên quan đến nguy cơ rối loạn đường huyết và tiểu đường thai kỳ ở một số mẹ bầu.
Sắt dư thừa có thể làm giảm khả năng hấp thu:
Điều này khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng dù mẹ vẫn đang bổ sung nhiều vi chất.
Nhiều mẹ bầu thường khó nhận biết mình đang bổ sung quá nhiều sắt vì các triệu chứng khá dễ nhầm lẫn với thay đổi thai kỳ thông thường.
Dưới đây là một số dấu hiệu mẹ nên lưu ý:
Nếu mẹ bị táo bón nặng hơn sau khi uống sắt, đi ngoài khó khăn thường xuyên thì có thể lượng sắt đang vượt quá nhu cầu cơ thể. Trong trường hợp này, mẹ bầu nên kết hợp uống nhiều nước, bổ sung nhiều chất xơ và tham khảo thêm ý kiến từ chuyên gia bác sĩ để có được tư vấn tốt nhất.
Bổ sung sắt liều cao dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Điều này có thể khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn, chướng bụng hoặc kích ứng dạ dày.
Phân có màu đen là hiện tượng thường gặp khi uống sắt. Tuy nhiên nếu đi kèm khó chịu tiêu hóa kéo dài cùng một số biểu hiện khác đi kèm. Trường hợp này mẹ nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia.
Có khá nhiều mẹ bầu phản hồi rằng, cơ thể mẹ nóng trong, nổi mụn. Ngoài ra, một số mẹ bầu thấy người mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng dù không phải trong giai đoạn nghén 3 tháng đầu.
Việc chắc chắn nhất mẹ bầu bổ sung sắt có bị dư thừa không chính là xét nghiệm chỉ số ferritin. Do đó, để bổ sung sắt tốt nhất thì mẹ bầu nên làm xét nghiệm máy để được bác sĩ tư vấn bổ sung liều lượng thích hợp nhất.
Để tránh tình trạng thiếu hoặc thừa sắt, mẹ bầu cần bổ sung hợp lý và khoa học.
Nhiều mẹ vừa uống vitamin tổng hợp có sắt, vừa dùng thêm viên sắt riêng mà không để ý hàm lượng tổng cộng. Điều này dễ khiến lượng sắt vượt nhu cầu mỗi ngày.
Trước khi sử dụng thêm bất kỳ sản phẩm nào, mẹ nên kiểm tra:
Không phải mẹ bầu nào cũng cần liều sắt giống nhau. Với mẹ có thiếu máu thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định liều cao hơn.
Ngược lại, nếu chỉ số máu bình thường, việc uống quá nhiều sắt là không cần thiết.
Kết hợp thực phẩm giàu sắt tự nhiên
Ngoài viên uống, mẹ nên tăng cường thực phẩm giàu sắt như:
Sắt từ thực phẩm tự nhiên thường an toàn và dễ cân bằng hơn. Mẹ bầu có thể xem thêm bài viết: Các thực phẩm giàu sắt cho bà bầu
Để hấp thu tốt hơn, mẹ nên:
Không nên uống sắt cùng:
Vì các chất này có thể làm giảm hấp thu sắt.
Kiểm tra công thức máu và chỉ số ferritin định kỳ giúp đánh giá chính xác cơ thể đang thiếu hay dư sắt để điều chỉnh phù hợp. Đây là cách an toàn hơn nhiều so với việc tự bổ sung theo cảm tính.
“Bà bầu thừa sắt có sao không?” – câu trả lời là có. Dư thừa sắt trong thai kỳ có thể gây nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bổ sung sắt đúng cách vô cùng quan trọng. Avisure mong rằng, những nội dung này, phần nào giúp mẹ bầu hiểu đúng để bổ sung sắt trong thai kỳ tốt nhất. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh.
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
