Bà bầu ăn gì cho con thông minh khỏe mạnh

Làm thế nào để em bé sinh ra thật thông minh?

Để một em bé sinh ra thông minh, sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Dinh dưỡng quyết định khá nhiều từ khi trẻ trong bụng mẹ.
Đầu tiên, mẹ cần bổ sung đủ các dưỡng chất thiết yếu như sắt, vitamin D, omega 3, acid folic, các vitamin khác,…
 
Thứ hai, mẹ luôn giữ tâm trạng thoải mái, cơ thể khỏe mạnh, rèn luyện thân thể, tập thể dục thường xuyên, ngủ nghỉ hợp lý.
Thường xuyên nói chuyện với bé từ khi trong bụng mẹ, cho trẻ nghe nhạc và kể chuyện cho trẻ nghe.

Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn không rõ nguồn gốc, thức ăn nhiều mỡ, nhiều đường, nhiều gia vị,…
Tuyệt đối không rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích,…

Chỉ số IQ của trẻ quyết định sự thành công trong tương lai

Sự thông minh của trẻ thể hiện ở chỉ số IQ của não bộ. Hầu hết mọi người có chỉ số IQ từ 85 đến 115 và chỉ khoảng 3-4% dân số có chỉ số IQ lớn hơn 130.  Nghiên cứu cho thấy, người có chỉ số IQ cao sẽ dễ thành đạt hơn so với những người khác.
 
Chỉ số thông minh của trẻ là sự tự hào của phụ huynh. Sinh con ra với bao hi vọng và chờ đợi, luôn mong con khôn ngoan và thành đạt. Điều mà mẹ có thể làm là lựa chọn dinh dưỡng thông minh để con thông minh từ khi trong bụng mẹ.

Có rất nhiều diễn đàn, tạp chí và ý kiến ​​được các bà mẹ hiện đại chia sẻ về việc nên ăn gì nếu bạn thực sự muốn có một em bé khỏe mạnh, lớn nhanh. Ngoài ra còn có rất nhiều thông tin về thực phẩm phát triển trí não cho trẻ, tốt cho sức khỏe và giàu vitamin và khoáng chất. Chúng tôi đã thu thập thông tin có giá trị này cho bạn. Vì vậy, hãy tiếp tục đọc và bạn sẽ tìm ra loại thực phẩm nào có thể trở thành thuốc tăng cường trí não thực sự cho em bé chưa sinh của bạn.
 

Bà bầu ăn gì cho con thông minh khỏe mạnh?

Có rất nhiều nhiều thức ăn chứa các chất bổ dưỡng cho thai nhi. Không có một khuyến cáo nào về các thực phẩm cho sự thông minh nhất. Vì vậy, dưới đây là một số loại thức ăn được cho là liên quan đến sự phát triển trí não của trẻ trong bụng mẹ và trẻ bú mẹ.
 

Quả việt quất

 
Quả việt quất có màu tím, mùi thơm, ngọt thanh, mát dịu. Việt quất giúp cho não bộ phát triển tốt hơn, hệ thần kinh hoàn thiện và rất bổ cho thị giác. Ngoài ra, nó còn chứa các vitamin và chất chống oxy hóa giúp trẻ khỏe mạnh và lớn nhanh.
Một số quả tương tự cũng được khuyến khích như: quả mâm xôi, dâu tây,…
 

Bầu ăn nhiều cá giúp con thông minh

Mọi người thường truyền tai nhau, ăn cá sẽ thông minh. Thực tế đúng như vậy, cá chứa nhiều omega 3. Đặc biệt các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi,…Omega trong các loại cá sẽ tham gia vào quá trình cấu tạo và phát triển não bộ, tư duy và nhận thức của trẻ trong tương lai.

Hơn nữa, các loại cá rất ngon miệng, chế biến được nhiều món. Mẹ có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân hay thừa quá nhiều cân.

Tuy nhiên, trong cá cũng chứa hàm lượng kim loại khá cao. Vì vậy, ngoài việc ăn cá để bổ sung omega 3 cho bé thì mẹ có thể lựa chọn giải pháp uống viên uống DHA để vừa an toàn vừa đảm bảo nhận được hàm lượng DHA khuyến cáo.
 

Phô mai

 
Phô mai chứa nhiều vitamin D. Nó là nguồn cung cấp vitamin D hữu ích cho cơ thể. Mẹ có thể bổ sung mỗi ngày một miếng phô mai sẽ rất tốt cho cả mẹ và bé.
Phô mai chứa chất béo tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều nhé.
 

Rau xanh và trái cây

 Rau xanh và trái cây là nhóm thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của mọi người, không chỉ riêng bà bầu. Ăn nhiều nhóm này, trẻ sẽ thông minh, nhanh lớn, được bảo vệ toàn diện, đủ vitamin và mẹ khỏe mạnh.
Các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều axit folic giúp não bộ được bảo vệ và phát triển tốt.
 Một số loại rau và trái cây được khuyến khích cho mẹ bầu như: rau cải xoăn, súp lơ, rau cải bó xôi, đậu cô ve, quả nho, quả kiwi, quả đu đủ,…
 

Khi mang thai nên ăn đậu

 
Đậu là thực phẩm chứa nhiều sắt tự nhiên cho cơ thể. Sắt có vai trò cấu tạo nên máu và vận chuyển oxy đến các cơ quan.
Đậu cũng góp phần vào quá trình phát triển hệ thần kinh và trung tâm não bộ của thai nhi. Vì vậy, việc bổ sung đậu trong thời kỳ mang thai là điều cần thiết.
 

Ăn trứng gà khi mang thai cho bé thông minh

Trứng gà có chứa nhiều protein, cung cấp năng lượng dồi dào. Trứng luộc giúp mẹ điều chỉnh cân nặng phù hợp và tốt cho trí nhớ của hai mẹ con.
Trứng gà rất dễ tìm và lựa chọn được nguồn cung cấp tin cậy. Điều này, giúp cho nguồn dinh dưỡng của mẹ đảm bảo hơn.
 

Vitamin tổng hợp cho bà bầu

Sản phẩm này rất cần thiết cho sự phát triển của bé thông minh vì vitamin tổng hợp có chứa hầu như đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Trong viên uống tổng hợp chứa nhiều sắt, DHA, axit folic,… giúp trẻ nhanh nhẹn, trí não phát triển tối ưu.

Tuy nhiên, có rất nhiều loại vitamin tổng hợp, mẹ nên lựa chọn loại tốt, phù hợp với bản thân và đảm bảo đáng tin cậy.
 

Sữa chua

Sữa chua bổ sung các men vi sinh lợi khuẩn cho đường ruột và tăng sức đề kháng của trẻ.
Bổ sung thêm sữa chua vào bữa sáng hoặc ăn vào buổi tối có thể là một ý tưởng tuyệt vời.
 

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều chất béo tốt, magie, Vitamin E và protein. Trong đó, hàm lượng omega 3 khá cao giúp đáp ứng được nhu cầu DHA của thai kỳ.
DHA trong hạnh nhân giúp phát huy được vai trò ở mắt, não và tim mạch của thai nhi.
Bổ sung hạnh nhân là sự lựa chọn thông minh của mẹ bầu.
 

Bà bầu ăn Óc chó cho con thông minh

Quả óc chó rất ngon miệng và bổ dưỡng. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc uống sữa tươi óc chó. Trong óc chó chứa nhiều acid amin và axit béo omega 3.
Hàm lượng omega 3 trong óc chó gấp hơn 3 lần so với các loại cá.
 
Quả óc chó giúp tăng trí nhớ, tư duy tích cực, nhận thức nhanh nhẹn ở thai nhi và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh ở mẹ.

Tóm lại, để trẻ thông minh mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong thai kỳ. Để làm được điều này, mẹ cần đi khám và nghe sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng. Chủ đề Bà bầu ăn gì cho con thông minh khỏe mạnh đã kết thúc. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và mẹ tròn con vuông