Quảng cáo top page 01
0
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Đang mang thai

​Bà bầu ăn sữa chua mang lại lợi ích tuyệt vời

13:25 | 03/05/2017
414 lượt xem

Sữa chua là món được khá nhiều chị em ưa thích và các mẹ bầu cũng không phải ngoại lệ. Bà bầu ăn sữa chua vừa giúp cung cấp nhiều canxi vừa hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Để hỗ trợ sự phát triển xương, răng và giúp xương mẹ chắc khỏe để nâng đỡ bé trong thai kỳ, các bà bầu thường được khuyên nên bổ sung canxi hàng ngày (khoảng 1200 -1400 mg Canxi nguyên tố). Ngoài sữa, các loại đồ biển thì sữa chua cũng là nguồn cung cấp Canxi rất tốt cho mẹ, không những thế nó còn mang lại nhiều lợi ích mà các mẹ có thể chưa biết. 

Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của sữa chua với mẹ bầu:
 

Cải thiện hệ tiêu hóa

Trong sữa chua có một lướng lớn các vi khuẩn có lợi như Lactobacillus Acidophilus và Bifido bacterium, các vi khuẩn này khi vào cơ thể sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt với mẹ bầu, sữa chua còn giúp ngăn ngừa táo bón do ảnh hưởng của hormon progesteron làm giảm nhu động ruột. Ngoài ra, nó còn tiết ra kháng sinh có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Vì thế, sẽ rất tốt nếu mẹ bầu ăn sữa chua hàng ngày.


 
 

Giảm cảm giác thèm ăn

Trong thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu, nhiều mẹ bầu hay thèm ăn đồ chiên rán, đồ cay hay dưa chua, … Đây đều là những thực phẩm không tốt cho bà bầu, giải pháp để vượt qua cơn thèm ăn này đó chính là sữa chua đấy các mẹ. Vừa mang lại cảm giác ngon miệng, tránh ốm nghén lại cung cấp những dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
 

Bổ sung canxi

Ăn khoảng 226 gam sữa chua hàng ngày giúp cung cấp khoảng 30-40% nhu cầu Canxi của cơ thể. Đó chính là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất mà sữa chua mang lại bởi trong thai kỳ, nhu cầu Canxi của mẹ bầu thường cao hơn do cần cung cấp Canxi hỗ trợ bé yêu phát triển xương răng đồng thời giảm đau lưng và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương của các mẹ bầu sau sinh. 

Nhiều lợi ích là thế nhưng không phải ăn sữa chua lúc nào cũng tốt. Dưới đây là nhưng lưu ý về cách ăn sữa chua với các chị em:
  • Ăn khoảng 200-400 gam sữa chua (tương đương với 1-2 hộp) hàng ngày là phù hợp cho bà bầu.
  • Thời điểm ăn sữa chua: Ăn sau bữa chính khoảng 2h là thời điểm thích hợp nhất cho các lợi khuẩn trong sữa chua hoạt động, giúp hấp thu dưỡng chất và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, các mẹ bầu có thể ăn sữa chua 30 phút trước khi đi ngủ, hỗ trợ hoàn thiện quá trình tiêu hóa và giúp chị em ngủ ngon hơn.

Bà bầu nên ăn sữa chua sau khi ăn bữa chính khoảng 2 giờ
 
  • Mẹ không nên ăn sữa chua lúc đói vì pH acid ở dạ dày lúc này không thích hợp với điều kiện sống của các vi khuẩn có lợi, khiến chúng dễ bị tiêu diệt. Ngoài ra, sữa chua cũng có tính acid nên ăn khi đói có thể ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, đặc biệt là những người bị viêm loét dạ dày-tá tràng.

Hi vọng bài viết Bà bầu ăn sữa chua mang lại lợi ích tuyệt vời đã mang lại nhiều kiến thức bổ ích cho các chị em. Chúc các mẹ và các bé mạnh khỏe!
Khô ối khi mang thai có nguy hiểm không? Dấu hiệu cảnh báo mẹ có biết?

Khô ối khi mang thai có nguy hiểm không? Dấu hiệu cảnh báo mẹ có biết?

Khô ối khi mang thai có nguy hiểm không, luôn là thắc mắc của nhiều chị ...
Que thử thai 1 vạch là có thai hay không có thai

Que thử thai 1 vạch là có thai hay không có thai

Dùng que thử là một trong những cách để chị em xác định có thai hay ...
1001 các kiểu nghén khi mang thai

1001 các kiểu nghén khi mang thai

Nghén khi mang thai là hiện tượng thông thường mà bất cứ mẹ bầu nào cũng ...
Trẻ sinh non 33 tuần có sao không? Chăm sóc trẻ sinh non 33 tuần

Trẻ sinh non 33 tuần có sao không? Chăm sóc trẻ sinh non 33 tuần

Trẻ sinh non 33 tuần có sao không? Sinh non 33 tuần có nuôi được không ...
Đau lưng khi mang thai tuần đầu có nguy hiểm không?

Đau lưng khi mang thai tuần đầu có nguy hiểm không?

Đau lưng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đã mang thai. Tuy nhiên, ...
Tổng hợp 24 dấu hiệu mang thai 1 tuần đầu dễ thấy nhất cho mẹ

Tổng hợp 24 dấu hiệu mang thai 1 tuần đầu dễ thấy nhất cho mẹ

Dấu hiệu mang thai tuần 1 thường bị nhầm với những biểu hiện mệt mỏi thông ...
Đau bụng dưới khi mang thai tuần đầu có sao không?

Đau bụng dưới khi mang thai tuần đầu có sao không?

Mang thai tuần đầu các mẹ nên được chăm sóc đặc biệt, nếu xuất hiện những ...
2
3
Đăng ký tư vấn sản phẩm
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Đặt hàng ngay
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Các tin bài khác
Hỏi đáp: trẻ sinh non 27 tuần có nuôi được không?
02/04/2025
4 lượt xem

Hỏi đáp: trẻ sinh non 27 tuần có nuôi được không?

Nhờ những tiến bộ vượt bậc trong ngành y tế và khoa học, tỷ lệ sống sót và phát triển khỏe ...
Lượng acid folic cần thiết cho bà bầu là bao nhiêu? Chuyên gia khuyến cáo
01/04/2025
603 lượt xem

Lượng acid folic cần thiết cho bà bầu là bao nhiêu? Chuyên gia khuyến cáo

Theo khuyến cáo của Trung tâm kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ CDC, lượng acid folic cần thiết ...
Ốm nghén nặng phải làm sao để hết? Những lưu ý cho mẹ bầu nghén nặng
31/03/2025
28 lượt xem

Ốm nghén nặng phải làm sao để hết? Những lưu ý cho mẹ bầu nghén nặng

Ốm nghén nặng là tình trạng mẹ bầu bị nôn liên tục, không thể kiểm soát. Tình trạng này kéo dài ...
Mang thai tháng đầu ăn gì tốt và an toàn cho mẹ và bé?
30/03/2025
21 lượt xem

Mang thai tháng đầu ăn gì tốt và an toàn cho mẹ và bé?

Mang thai tháng đầu là thời điểm nhạy cảm nhất trong suốt những tháng thai kỳ, chị em ở giai đoạn ...
Sinh non 34 tuần tuổi có những biến chứng gì và lưu ý khi chăm sóc
29/03/2025
18 lượt xem

Sinh non 34 tuần tuổi có những biến chứng gì và lưu ý khi chăm sóc

Sinh non 34 tuần tuổi có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Do đó, mẹ bầu cần trang ...
Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không? Lưu ý cho mẹ
27/03/2025
433 lượt xem

Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không? Lưu ý cho mẹ

Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không luôn là câu hỏi được rất nhiều gia đình quan tâm, đặc ...
Đăng ký tư vấn
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure