Bà bầu nên uống thuốc bổ gì để con khỏe mạnh?

Bà bầu nên uống thuốc bổ vì sao?

Tiêu thụ các chất dinh dưỡng phù hợp là rất quan trọng trong mọi giai đoạn của cuộc đời. Nhưng với phụ nữ mang thai nó đặc biệt quan trọng. Vì phụ nữ mang thai cần phải nuôi dưỡng cả bản thân và em bé đang lớn.
 

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho con

Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng đa lượng của phụ nữ tăng lên đáng kể. Các chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm carbohydrate, protein và chất béo.
Tuy nhiên, so với các chất dinh dưỡng đa lượng, nhu cầu về các vi chất như vitamin, khoáng chất,… thậm chí còn tăng hơn rất nhiều.
Vitamin và khoáng chất giúp con phát triển khỏe mạnh và đúng chuẩn từng giai đoạn. Nó hỗ trợ sự hình thành, tăng trưởng tế bào và phát triển não bộ thai nhi.
Chế độ dinh dưỡng thường ngày sẽ không thể đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ. Bổ sung không đầy đủ không những ảnh hưởng tới thai nhi mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ về lâu về dài.
 

Bà bầu bị ốm nghén

Khoảng 90% phụ nữ bị ốm nghén khi mang thai. Một số biểu hiện ốm nghén như mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn,… Việc không ăn uống được có thể sẽ dẫn tới giảm cân và thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con.
 

Chế độ ăn uống hạn chế

  Vitamin tổng hợp là một lựa chọn hoàn hảo cho những bà mẹ có chế độ ăn kiêng như người ăn chay, người không dung nạp được thực phẩm và dị ứng,…
 

Mang thai đôi hoặc mang thai nhiều lần

Qua các lần mang thai, cơ thể mẹ sẽ bị bòn rút hết chất dinh dưỡng và càng những lần mang thai sau mẹ càng dễ dàng bị thiếu chất và mệt mỏi hơn. Với những bà mẹ mang thai đôi, mẹ cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho 3 người. Chính vì thế, bổ sung thuốc bổ trong thai kỳ không những giúp cho con khỏe mạnh mà còn giúp cho mẹ phòng tránh các bệnh mãn tính khi về già.
 

Đột biến gen MTHFR

Folate trong thực vật hay ở một số viên uống bổ sung dạng axit folic cần được chuyển hóa qua nhiều bước để trở thành dạng mà cơ thể sử dụng được. Mà trong đó enzym MTHFR đóng vai trò chủ chốt quyết định quá trình. Nhưng đáng tiêc, một số người lại bị đa hình gen này, khiến cho axit folic vào cơ thể mà không thể hoạt động được. Hiện nay trên Việt Nam chưa có số liệu nghiên cứu cụ thể về dạng đột biến này. Tuy nhiên, một số nước khác trên thế giới như Mỹ, Anh Quốc, tỷ lệ này rất cao. Để khắc phục tình trạng này, mẹ có thể sử dụng luôn loại thuốc bổ có chứa axit folic ở dang hoạt động.
 

Bà bầu nên uống thuốc bổ gì?

 
Sự phát triển không ngừng của ngành Y- Dược dẫn tới sự ra đời của nhiều loại thuốc bổ. Tuy nhiên, nó cũng gây khó khăn cho các bà bầu. Giữa hàng trăm loại thuốc bổ, nên sử dụng loại nào? Dưới đây là 5 loại thuốc bổ mà mẹ bầu chắc chắn cần trong thời gian thai kỳ.
 

Acid folic (Vitamin B9):       

Bà bầu nên uống thuốc bổ acid folic đầu tiên khi phát hiện mình có thai. Bởi vì: Quá trình tổng hợp AND, sản xuất hồng cầu, tăng trưởng và phát triển của thai nhi đều có sự có mặt của acid folic. Vitamin B9 này còn ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh, hở vòm miệng và mắc bệnh tim ở trẻ sơ sinh.
Uống 600 mg acid folic hằng ngày sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa những chứng bệnh trên.
 

Sắt

Bà bầu nên uống thuốc bổ tiếp theo, sau acid folic là sắt. Sắt có vai trò tổng hợp Hemoglobin và Myoglobin giúp tạo máu và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.             
Nếu thiếu sắt, thai phụ sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn. Tình trạng này kéo dài, mẹ sẽ suy dinh dưỡng, không đủ sức nuôi bé. Thai nhi không được mẹ cung cấp oxy do thiếu máu sẽ chậm phát triển, sinh non hoặc lưu thai.
 
Vậy nên, sắt là thuốc bổ quan trong mẹ bầu phải bổ sung khi mang thai. Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên uống 27mg sắt/ ngày. Tuy nhiên con số này chỉ mang tính tương đối. Lượng sắt cần tiêu thụ có thể ít đi với người khỏe mạnh, đã đủ chất. Với người ốm yếu, thiếu sắt nghiêm trọng thì lượng sắt cần uống nhiều hơn con số khuyến cáo.
Mẹ bầu nên uống sắt sau bữa ăn 1-2 h. Vì lúc đó, acid trong dạ dày tiết ra nhiều giúp chuyển hóa sắt thành dạng cơ thể dễ hấp thu.
 

Canxi

Một bào thai đang phát triển cần canxi cho xương, răng, cơ bắp, dây thần kinh và trái tim khỏe mạnh.Ngoài ra, canxi còn giúp mẹ bầu giảm thiểu các cơn đau do chuột rút, đau lưng khi mang thai. Vậy mẹ bầu còn băn khoăn gì nữa mà không uống khoảng 1000 mg canxi/ ngày? 
Thời gian tốt nhất để uống canxi là sau bữa ăn sáng hoặc sau bữa ăn trưa khoảng 1 giờ.
Tuyệt đối không bổ sung canxi vào buổi tối. Vì lúc này, cơ thể cần nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động. Do vậy, canxi không thể chuyển hóa vào cơ thể mà lắng đọng lại gây ra các bệnh như: sỏi thận, cản trở giấc ngủ.
 

Omega- 3     

 
Hai thành phần quan trọng nhất của Omega- 3 đó là DHA và EPA. Đây là hai acid béo quan trọng trong sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ bổ sung đầy dủ DHA và EPA trong thai kỳ giúp tăng IQ  và thị lực của trẻ đồng thời giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh ở mẹ.
Omega- 3 nên uống vào buổi sáng ( trước 14h) sẽ hấp thu tốt hơn với hàm lượng 250- 300 mg/ ngày.
 

Vitamin D

Vitamin D rất quan trọng trong việc hấp thu canxi, tăng cường miễn dịch,… Vitamin D cũng giúp mẹ giảm thiểu nguy cơ bị tiền sản giật, sinh non, tiểu đường thai kỳ
Mẹ bầu cần bổ sung ngay 15 mcg vitamin D/ ngày để không còn phải lo lắng về những nguy cơ xấu có thể xảy ra.
Buổi sáng chính là thời gian lý tưởng để bổ sung vitamin D.
 

Những lưu ý cho bà bầu khi uống thuốc bổ

Dù là đang mang thai hay không thì rượu, chè, cà phê là những thứ không tốt cho sức khỏe. Mẹ bầu không nên sử dụng các thực phẩm này để hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Không tự ý sử dụng thuốc bổ, không tự ý thay đổi liều dùng. Lắng nghe và làm theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng để không phát sinh thêm bệnh do dùng sai liều.            
 
Sắt- canxi không thể uống cùng lúc. Do vậy, khi uống sắt thì không được uống sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai,…. Nếu muốn sử dụng các thực phẩm này phải uống cách nhau ít nhất là 1h.
Sự có mặt của vitamin C làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Nên các mẹ có thể uống chung sắt- acid folic với nước cam, nước trái cây giàu vitamin C.
Ngoài sử dụng thuốc bổ nhưng bà bầu cũng cần bổ sung dinh dưỡng qua chế độ ăn uống hợp lý.
“Bà bầu nên uống thuốc bổ gì” đã có câu trả lời thích đáng trong bài viết trên. Hy vọng bài viết đã giúp mẹ lựa chọn đúng thuốc bổ mình cần và bổ sung đúng cách.