Quảng cáo top page 01
0
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Đang mang thai

Dầu cá cho bà bầu - Bổ sung như thế nào cho đúng? | Avisure Mama

09:51 | 24/09/2019
188 lượt xem
Dầu cá cho bà bầu quan trọng như thế nào trong thời kỳ mang thai? Nên uống dầu cá vào lúc nào của thai kỳ? Và bổ sung dầu cá thế nào mới đúng cách? Hãy cùng Avisure Mama tìm hiểu ngay dưới đây mẹ nhé

Dầu cá là gì?

Đúng như tên gọi của nó, dầu cá có nguồn gốc từ các mô của những loại cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ.... Trong dầu cá có chứa 2 loại acid béo mega 3 thiết yếu là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) rất quan trọng cho phát triển trí nào của trẻ.

Hiện trên thị trường đang có 2 dòng sản phẩm là dầu cá omega 3 và dầu cá omega 369. Omega 369 là đương chất tương ứng với omega 3, tuy nhiên nó là sự kết hợp của omega3, omega6, omega 9 với tỷ lệ khác nhau.
 
Dầu cá là gì?
 

Công dụng của dầu cá cho bà bầu?

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dầu cá cho bà bầu rất cần thiết cho cả sự phát triển thần kinh và thị giác của thai nhi từ giai đoạn sớm. Tuy nhiên, chất dinh dưỡng này đang bị thiếu hụt nghiêm trọng trong chế độ ăn uống tiêu chuẩn của phụ nữ Việt Nam. Đặc biệt với phụ nữ mang thai, lượng omega 3 cần thiết phải tăng lên để đáp ứng đầy đủ nhu cầu cho cả mẹ và bé. Vậy nên, bổ sung thêm viên uống omega 3 là điều hết sức quan trọng cho mẹ khi mang thai.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mẹ khi mang thai bổ sung đầy đủ omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng ở trẻ sơ sinh.

Acid béo omega-3 cũng có tác dụng tích cực đối với thai kỳ. Cung cấp đầy đủ EPA và DHA đã được chứng minh là ngăn ngừa tình trạng sinh non, giảm nguy cơ tiền sản giật và có thể làm tăng cân nặng của trẻ khi sinh. Thiếu Omega-3 có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm ở mẹ. Càng những lần mang thai sau thì cơ thể mẹ sẽ càng suy kiệt. Vì thế nếu không cung cấp đầy đủ omega-3 tình trạng rối loạn tâm trạng sau sinh có thể trở nên tồi tệ và bắt đầu sớm hơn với những lần mang thai tiếp theo.
Lợi ích của dầu cá cho bà bầu
 

Bổ sung dầu cá cho bà bầu đúng cách

Dầu cá cho bà bầu quan trọng cho mẹ và thai nhi như thế. Vậy cần bổ sung omega 3 như thế nào mới là đúng và đủ?

Bà bầu cần bổ sung dầu cá vào tháng thứ mấy?

Ngay từ những ngày đầu tiên xuất hiện, não bộ con đã bắt đầu hình thành. Đến thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2 (tuần thứ 14 đến tuần thứ 27 thai kỳ ), thính giác và thị giác con bắt đầu phát triển, lúc này con sẽ cảm nhận được ánh sáng và học cách tiếp nhận thông tin từ bên ngoài. Đến tháng thứ 9, não con đã có kích thước bằng 25% so với người lớn. Đồng thời sau khi sinh, não bộ con vẫn sẽ tiếp tục phát triển từng ngày cho đến khi hoàn thiện như người trưởng thành. Như vậy, để não bộ con phát triển tốt nhất, mẹ cần bổ sung dầu cá ngay từ những ngày đầu thai kỳ và cả sau khi sinh để cung cấp omega 3 gián tiếp cho con qua sữa mẹ.
Uống dầu cá như thế nào cho hợp lý
Uống dầu cá như thế nào là hợp lý
 

Uống bao nhiêu dầu cá mỗi ngày?

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới (WHO) phụ nữ mang thai và cho con bú cần bổ sung từ 200mg DHA mỗi ngày.

Mẹ bầu có thể bổ sung dầu cá qua các loại thực phẩm giàu DHA như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ,… Tuy nhiên, các loại cá này cũng chứa hàm lượng kim loại nặng cao, đặc biệt là thủy ngân sẽ làm ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ cần ăn các loại thực phẩm trên ở mức vừa phải và bổ sung thêm viên dầu cá từ bên ngoài.
 

Uống Omega 3 trước hay sau bữa ăn?

- Uống Omega tốt nhất là sau bữa ăn bởi  omega sẽ được hấp thụ tối đa sau các bữa ăn có chứa chất béo.Và thời điểm được khuyến khích dùng trong ngày là buổi sáng. Sau 14h trở đi khi dùng dầu cá thì độ hấp thụ vào cơ thể sẽ giảm dần.
- Tuy sau 14h, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần, nhưng với những người mất ngủ thì nên dùng vào bữa tối vì  nó làm tăng nồng độ Omega 3 trong máu, làm bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Bài viết trên đây hi vọng đã giúp mẹ bầu giải quyết được các vấn đề còn băn khoăn về dầu cá cho bà bầu. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.
 
 
Bà bầu nên ăn gì để thai to? Top 7 thực phẩm mẹ nên ăn

Bà bầu nên ăn gì để thai to? Top 7 thực phẩm mẹ nên ăn

Bà bầu ăn gì để thai to, con đủ chất trong suốt thai kỳ? Theo các ...
Bà bầu nên ăn quả gì? 10+ loại quả tốt bà bầu nên ăn

Bà bầu nên ăn quả gì? 10+ loại quả tốt bà bầu nên ăn

Bà bầu nên ăn quả gì luôn là câu hỏi được nhiều chị em mang thai ...
Tiểu đường thai kỳ và các thông tin cơ bản mẹ cần biết

Tiểu đường thai kỳ và các thông tin cơ bản mẹ cần biết

Tiểu đường thai kỳ là một bệnh mắc phải ở mẹ bầu do rối loạn chuyển ...
Các nguyên nhân dư ối điển hình nhất mẹ cần lưu ý

Các nguyên nhân dư ối điển hình nhất mẹ cần lưu ý

Nguyên nhân dư ối có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, từ mẹ ...
Cách khắc phục dư nước ối nhanh, hiệu quả cho mẹ

Cách khắc phục dư nước ối nhanh, hiệu quả cho mẹ

Nước ối đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và nuôi dưỡng thai nhi, ...
Cách uống nước râu ngô khi bị dư ối cho mẹ

Cách uống nước râu ngô khi bị dư ối cho mẹ

Nếu mẹ bầu đang tìm kiếm giải pháp an toàn để cải thiện tình trạng dư ...
Dư ối có nguy hiểm không? Lời khuyên hữu ích cho mẹ

Dư ối có nguy hiểm không? Lời khuyên hữu ích cho mẹ

Dư ối có nguy hiểm không, là vấn đề thắc mắc của nhiều chị em phụ ...
2
3
Đăng ký tư vấn sản phẩm
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Đặt hàng ngay
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Các tin bài khác
Không có máu báo thai liệu có thai không? Chuyên gia giải đáp
30/11/2024
19 lượt xem

Không có máu báo thai liệu có thai không? Chuyên gia giải đáp

Không có máu báo thai liệu có thai không đang là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ hiện ...
Cảnh báo dấu hiệu rỉ ối 3 tháng giữa cho mẹ
27/11/2024
29 lượt xem

Cảnh báo dấu hiệu rỉ ối 3 tháng giữa cho mẹ

Dấu hiệu rỉ ối 3 tháng giữa thường không rõ ràng và rất khó nhận biết. Điển hình nhất là hiện ...
Tiểu đường thai kỳ ăn gì để con tăng cân? Mẹ đã biết chưa?
27/11/2024
28 lượt xem

Tiểu đường thai kỳ ăn gì để con tăng cân? Mẹ đã biết chưa?

Tiểu đường thai kỳ ăn gì để con tăng cân luôn là chủ đề được bàn tán sôi nổi. Theo khuyến ...
Tiểu đường thai kỳ có sinh thường được không? Nguy hiểm thế nào?
26/11/2024
35 lượt xem

Tiểu đường thai kỳ có sinh thường được không? Nguy hiểm thế nào?

Trả lời cho câu hỏi tiểu đường thai kỳ có sinh thường được không? Các bác sĩ cho biết rằng, mẹ ...
Dấu hiệu rỉ ối 3 tháng đầu là gì? Các trường hợp nguy hiểm mẹ cần biết
25/11/2024
37 lượt xem

Dấu hiệu rỉ ối 3 tháng đầu là gì? Các trường hợp nguy hiểm mẹ cần biết

Rỉ ối 3 tháng đầu có thể khiến nhiều mẹ bầu lo lắng, nhưng nếu nắm rõ dấu hiệu và cách ...
Tại sao ra máu báo nhưng không có thai? Chuyên gia giải đáp
25/11/2024
38 lượt xem

Tại sao ra máu báo nhưng không có thai? Chuyên gia giải đáp

Ra máu báo thường là dấu hiệu cho thấy trứng đã thụ tinh và quá trình làm tổ bắt đầu. Vậy, ...
Đăng ký tư vấn
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure