Quảng cáo top page 01
0
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Đang mang thai

Uống dầu cá đúng cách như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe?

08:27 | 18/05/2020
594 lượt xem
Dầu cá là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, phù hợp với cả gia đình bạn. Uống dầu cá đúng cách như thế nào mới phát huy được hết công dụng của nó. Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!

Đối tượng nào cần uống dầu cá?

Có phải ai cũng nên sử dụng dầu cá hàng ngày? Những đối tượng nào cần bổ sung dầu cá?

Người bình thường có thể tự tổng hợp EPA và DHA từ các loại thực phẩm khác như hạt lanh, dầu đậu nành, quả óc chó...

Uống dầu cá đúng cách theo từng đối tượng

Uống dầu cá đúng cách theo từng đối tượng bổ sung


Tuy nhiên với một số đối tượng đặc biệt cần lượng EPA và DHA lớn thì phải bổ sung dầu cá mỗi ngày như:

Đây là giai đoạn cơ thể trẻ phát triển mạnh về não bộ và các cơ quan. EPA và DHA là hai chất không thể thiếu được trong quá trình phát triển đó. 

Nghiên cứu đã chứng minh các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch khi bổ sung dầu cá hợp lý đã giảm nhiều nguy cơ cơn đau tim và tỉ lệ tử vong đột ngột.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bên cạnh một số tổ chức khác, khuyến cáo rằng những người mắc bệnh mạch vành nên uống 1.000 mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày.

Các nghiên cứu chứng minh rằng sử dụng omega-3 liều cao, dao động từ 200-2200mg mỗi ngày, có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu. Do đó các bệnh nhân này nên dùng dầu cá mỗi ngày để cải thiện tình trạng bệnh của mình.

Omega 3 trong dầu cá là thành phần cơ bản cho võng mạc mắt. Vì thế những người cận thị và người có công việc tiếp xúc nhiều giờ với máy tính trong ngày cần bổ sung omega 3 trong dầu cá.

Dầu cá cho bà bầu

EPA và DHA rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là các tháng cuối thai kỳ. Lợi ích tiềm năng bao gồm giúp trẻ phát triển trí não, trí thông minh, thị giác, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn...ngay từ trong bụng mẹ Do đó phụ nữ có thai cần phải bổ sung dầu cá hằng ngày để thai nhi phát triển tốt nhất.

Uống dầu cá đúng cách cho bà bầu

Bà bầu cần sử dụng dầu cá trong suốt thai kì

WHO khuyến nghị các bà mẹ cần 300mg kết hợp EPA và DHA mỗi ngày trong đó 220mg phải là DHA để đảm bảo sự phát triển của thai nhi tốt nhất. Chỉ cần 1 thìa cà phê (4ml) dầu gan cá là đủ.

Uống dầu cá vào lúc nào là tốt nhất?

Thời gian tốt nhất để sử dụng dầu cá là buổi sáng sau bữa ăn vì đây là lúc cơ thể hấp thu Omega- 3 tối ưu. Từ sau 14h độ hấp thu dầu cá vào cơ thể sẽ giảm dần.

Nếu bạn có dấu hiệu ợ hơi, khó tiêu nên chia nhỏ liều dầu cá ở mỗi lần sử dụng và dùng nhiều lần trong ngày để tránh các dấu hiệu đó nặng thêm. 

Uống dầu cá đến bao giờ? 

Theo các chuyên gia, dầu cá cung cấp DHA, EPA. Mỗi đối tượng và giai đoạn phát triển cần bổ sung lượng dầu cá khác nhau. Cụ thể:

+ Phụ nữ mang thai nên bổ sung ngay từ lúc bắt đầu có thai đến khi con được 1 tuổi.

+ Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần ít nhất 0.7g của axit béo Omega-3 mỗi ngày. 

+ Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi nên sử dụng từ 0.9g mỗi ngày.

+ Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi ở nam nên nhận được 1.2g mỗi ngày, còn nữ cần 1.0g mỗi ngày.

+ Lứa tuổi từ 14 tuổi trở lên, đối với nam thì nên dùng 1.6g mỗi ngày, với nữ thì 1.1g mỗi ngày.

bổ sung dầu cá cho trẻ đến khi nào

Bổ sung dầu các cho trẻ từ khi còn trong bụng mẹ đến 6 tuổi

Nên chọn dầu cá loại nào?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm dầu gan cá với thành phần và hàm lượng khác nhau. Mỗi loại đều có ưu nhược điểm riêng. Sau đây là 1 số loại dầu cá phù hợp với các đối tượng trên là:

Dầu cá cho bà bầu Avisure mama

Bộ đôi sản phẩm gồm 1 hộp vitamin và khoáng chất kèm hộp dầu cá chứa DHA. Dạng viên nang mềm, 1 viên chứa: DHA 220mg kết hợp 45mg EPA.

Ưu điểm: 

+ Chiết xuất bằng công nghệ Vivo Mega từ nguồn dầu cá nhập khẩu hoàn toàn từ Châu Âu nên hàm lượng DHA tinh khiết tan toàn cho bà bầu.

+ Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất cũng như lượng DHA trong suốt toàn bộ thai kỳ.

+ Rất tiện lợi, dễ dùng, được nhiều bà mẹ ưa chuộng.

Dầu cá Alaska omega 3,6,9 

Đây là sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ có giá cả tương đối hợp lý, vừa bổ sung DHA, EPA cho cơ thể vừa cung cấp đủ vitamin và khoáng chất. 

Một viên nang mềm chứa:
+ Omega-3: 600mg.
+ EPA: 360mg.
+ DHA: 240mg.
+ Omega-6: 100mg.
+ Omega-9: 300mg

Sản phẩm phù hợp với bệnh nhân tim mạch, thị giác kém cần hàm lượng lớn dầu cá.

Dầu cá omega 3 Avisure DHA

Sản phẩm này đạt được sự tinh khiết cao nhất trên thị trường Việt Nam, nguyên liệu dầu cá nhập khẩu từ Na-Uy với chỉ số Totox dưới 10 (chỉ số này cần đạt dưới 26).

Hàm lượng DHA trong một viên là 220mg kết hợp với EPA. Tỉ lệ DHA/EEPA hoàn hảo 4/1 giúp tăng hấp thu tối ưu DHA vào cơ thể.

Đây là sự lựa chọn rất tốt cho các bà bầu và trẻ nhỏ cũng như các đối tượng khác vì hàm lượng phù hợp với khuyến cáo dinh dưỡng cho 2 đối tượng này.

Bài viết trên đây đã cung cấp rất nhiều thông tin bổ ích về cách sử dụng dầu cá đúng cách cho mọi đối tượng. Hy vọng bạn đã chọn được cho mình loại dầu cá tốt và sử dụng đúng cách nhé!

=>>Xem thêm: Tác dụng của dầu cá

Bí quyết sinh con đẹp và thông minh như ý muốn cho ba mẹ

Bí quyết sinh con đẹp và thông minh như ý muốn cho ba mẹ

Bí quyết sinh con đẹp và thông minh của các bà mẹ hiện đại là gì? ...
Phương pháp dạy con thông minh nào hiệu quả? Mẹ đã biết chưa?

Phương pháp dạy con thông minh nào hiệu quả? Mẹ đã biết chưa?

Phương pháp dạy con thông minh nào hiệu quả và đơn giản dễ áp dụng? Ba ...
Bật mí mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh vượt trội?

Bật mí mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh vượt trội?

Bà bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ? ...
Bà bầu uống viên sắt bao nhiêu là đủ theo khuyến cáo?

Bà bầu uống viên sắt bao nhiêu là đủ theo khuyến cáo?

“Bà bầu uống viên sắt bao nhiêu là đủ” là một câu hỏi rất hay gặp ở ...
Thai 30 tuần phát triển thế nào và những thay đổi ở người mẹ

Thai 30 tuần phát triển thế nào và những thay đổi ở người mẹ

Ở giai đoạn thai 30 tuần, các chỉ số sinh trắc học về cân nặng, chiều ...
Bật mí ăn gì để con thông minh, trắng trẻo, xinh đẹp cho mẹ

Bật mí ăn gì để con thông minh, trắng trẻo, xinh đẹp cho mẹ

Ăn gì để con thông minh, trắng trẻo, xinh đẹp? Mẹ hãy thử ngay các món ...
Thai 31 tuần là mấy tháng? Đã quay đầu chưa? Mẹ khám phá ngay

Thai 31 tuần là mấy tháng? Đã quay đầu chưa? Mẹ khám phá ngay

Thai 31 tuần đã bước vào khoảng nửa cuối tháng thứ 7 của thai kỳ, ngày ...
2
3
Đăng ký tư vấn sản phẩm
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Đặt hàng ngay
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Các tin bài khác
Thai 25 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn? Cơ thể mẹ thay đổi gì?
31/01/2025
516 lượt xem

Thai 25 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn? Cơ thể mẹ thay đổi gì?

Thai 25 tuần thường có cân nặng khoảng 785gram, đây là giai đoạn bé bắt đầu phát triển nhanh chóng về ...
Thai nhi 26 tuần phát triển như thế nào? Mẹ khám phá ngay
30/01/2025
252 lượt xem

Thai nhi 26 tuần phát triển như thế nào? Mẹ khám phá ngay

Thai nhi 26 tuần tuổi là thời điểm có nhiều sự biến động trong cơ thể của con và mẹ. Con ...
Thai 27 tuần phát triển thế nào? Có thay đổi gì ở mẹ và con
28/01/2025
523 lượt xem

Thai 27 tuần phát triển thế nào? Có thay đổi gì ở mẹ và con

Thai 27 tuần là giai đoạn gần cuối của thai kỳ, cần được chú ý để bé có thể ra đời ...
Con thông minh nhờ gen mẹ hay gen bố? Mẹ khám phá ngay
27/01/2025
497 lượt xem

Con thông minh nhờ gen mẹ hay gen bố? Mẹ khám phá ngay

Con thông minh nhờ gen mẹ hay gen bố là tranh luận của nhiều gia đình. Các nghiên cứu hiện nay ...
Thai 28 tuần là mấy tháng? Bé phát triển thế nào trong bụng mẹ?
26/01/2025
462 lượt xem

Thai 28 tuần là mấy tháng? Bé phát triển thế nào trong bụng mẹ?

Thai 28 tuần tương đương với tháng thứ 7 của thai kỳ, là giai đoạn mà mà bé có sự thay ...
Top 5 thực phẩm giàu sắt cho bà bầu mẹ không thể bỏ qua
25/01/2025
406 lượt xem

Top 5 thực phẩm giàu sắt cho bà bầu mẹ không thể bỏ qua

Top 5 thực phẩm giàu sắt cho bà bầu phải kể đến thịt bò, gan động vật, hàu, củ dền và ...
Đăng ký tư vấn
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure