Tác dụng của dầu cá đối với bà bầu

Tác dụng của dầu cá khi mang thai

Dầu cá được cho là có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên dùng. Dưới đây chức năng và cộng dụng của dầu cá omega 3:

Công dụng của dầu cá đối với thai nhi

+ Những bé có mẹ bổ sung đủ dầu cá sẽ có chỉ số thông minh (IQ) cao hơn những trẻ bình thường, và khả năng phối hợp, phản xạ  tay mắt và vốn từ vựng tốt hơn khi đến tuổi đi học.

Tác dụng của dầu cá giúp phát triển trí não thai nhi

+ Bởi não bộ của thai nhi là bộ phận sử dụng nhiều chất DHA nhất trên cơ thể, do đó  việc bổ sung dầu cá là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho sự phát triển của não bộ.
+ Trong quá trình mang thai,nếu mẹ bổ sung đầy đủ dầu cá thì đến giai đoạn 1 tháng tuổi trẻ sẽ ít ốm vặt hơn hoặc nếu mắc bệnh cảm hoặc các bệnh về đường hô hấp cũng sẽ mau khỏi bệnh hơn. 
+ Phòng ngừa bệnh hô hấp cho trẻ.

Tác dụng của dầu cá đối với mẹ bầu

Dầu cá giúp giảm thiểu bệnh tật:

+ Dầu cá mang nhiều lợi ích đối với tim mạch như: Gíup làm giảm lượng cholesterol và Triglycerid trong máu , thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn.

+ Bện cạnh đó, tác dụng của dầu cá đối với bà bầu là làm cho huyết áp ổn định hơn, từ đó làm giảm áp lực cho tim, hạn chế gây ra chứng xơ vữa động mạch.

+ Dầu cá giúp giảm sưng, giảm đau đối với những mẹ bị bệnh viêm khớp hay đau lưng. 

+ Sử dụng dầu cá giúp chống lại các loại ung thư phổ biến như ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt.

+ Omega-3 trong dầu cágóp phần nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường tránh bị đột biến thành các khối ung thư.

+ Omega-3 giúp ngăn ngừa hội chứng khô mắt, bảo vệ mắt cho mẹ.

Dầu cá giúp mẹ bầu tăng hệ miễn dịch, phòng tránh bệnh tật

Tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu:

+ Dầu cá đối giúp thúc đẩy tăng sức đề kháng cho cơ thể  mẹ tăng cường hệ thống miễn dịch giúp thể mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. 

+ Từ đó thai nhi được khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh: Những trẻ sơ sinh có mẹ được bổ sung DHA bằng việc uống dầu cá omega 3 giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp, nếu mắc bệnh thì sẽ mau khỏi bệnh hơn. 

Bổ sung dầu cá hợp lý cho bà bầu

Như đã nêu ở trên ,chắc hẳn  cá mẹ cũng đã nắm được rõ tác dụng của dầu cá cũng như tâm quan trọng mà nó mang lại.Vậy bổ sung dầu cá như thế nào là hợp lý?

+ Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng.Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần 1,400 mg omega/ngày. 

+ Vì dầu cá chứa các vitamin tan trong dầu nên nó sẽ hấp thụ tốt khi có dung môi phù hợp. Vì thế, mẹ nên uống dầu cá sau bữa ăn để có thể tận dụng tất cả những dưỡng chất cần thiết mà dầu cá mang lại. (Tuy nhiên là sau bữa ăn sáng hoặc trưa thôi nhé. Không nên bổ sung sau bữa tối).

Bà bầu nên sử dụng dầu cá trong suốt quá trình mang thai

+ Khi sử dụng dầu cá thì tránh sử dụng thêm quá nhiều những thực phẩm chứa nhiều vitamin A vì khi lượng vitamin A cao trong cơ thể sẽ không hấp thụ được hết dẫn đến  tồn đọng và gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Bên cạnh bổ sung viên uống dầu cá cho bà bầu mẹ có thể bổ sung thêm một số nguồn thực phẩm tự nhiên giàu omega-3 tốt cho mẹ và bé như: 

Các loại “cá béo” dồi dào EPA và DHA: Cá hồi, cá mòi,…

Các loại rau có màu xanh đậm:  Cải, rau muống, súp lơ,…

Các dầu hạt cải và dầu đậu nành: Có  hàm lượng ALA cao cực kỳ an toàn cho mẹ và bé.

Qua bài viết trên hy vọng đã cung cấp được cho mẹ những thông tin hữu ích về tác dụng của dầu cá để từ đó mẹ có những sự lựa chọn đúng đắn để có một thaai kỳ an toàn, khỏe mạnh..