Tất cả chúng ta đều cảm thấy rất khó chịu khi thời tiết chuyển sang nắng nóng, nhất là với các chị em phụ nữ đang mang thai.
Bản chất, thân nhiệt của bà bầu đã cao hơn so với người bình thường, nhưng khi nhiệt độ thời tiết tăng cao thì thân nhiệt của mẹ bầu sẽ ngày càng tăng cao hơn nữa. Lúc này, bà bầu cảm thấy rất nóng bức, đổ nhiều mồ hôi và có thể dẫn đến mất nước.
Điều này có thể làm thay đổi cảm xúc tâm trạng của bà bầu, khiến cho chị em hay cáu bực, hay nổi nóng. Không chỉ có vậy, khi thân nhiệt tăng cao cũng làm bà bầu chán ăn, không ăn uống đầy đủ và làm suy giảm sức khỏe, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý.
Nóng bức quá mức còn khiến cho bà bầu rơi vào tình trạng khó ngủ. Nếu kéo dài trong nhiều ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sức đề kháng của mẹ bầu.
Không chỉ tác động tiêu cực tới sức khỏe của bà bầu mà thai nhi cũng bị ảnh hưởng khi mẹ bầu sống trong môi trường nắng nóng mùa hè. Khi bà bầu ăn uống ít đi trong ngày hè có thể khiến cho thai nhi thiếu chất dinh dưỡng. Từ đó làm chậm sự phát triển của thai nhi.
Bên cạnh đó, nắng nóng còn làm cho sức đề kháng của mẹ bầu bị suy giảm. Điều này cũng làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nhiễm trùng nhiễm khuẩn ở thai nhi, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của em bé.
Dưa hấu là thực phẩm rất phù hợp cho phụ nữ đang mang thai trong những ngày nắng nóng. Dưa hấu giúp bổ sung nước, các loại vitamin và dưỡng chất giúp tăng cường đào thải, kiểm soát ổn định thân nhiệt cho bà bầu.
Với các bà bầu đang bị ốm nghén thì dưa hấu có thể giúp hạn chế hiện tượng buồn nôn, nôn mửa. Không chỉ có vậy, dưa hấu còn rất tốt cho những mẹ bầu đang bị tăng huyết áp hoặc sưng phù chân. Bởi vì loại quả này có tác dụng lợi tiểu giúp hạ huyết áp và giảm triệu chứng phù nề.
Thế nhưng, các mẹ bầu cũng không nên ăn dưa hấu đã ướp lạnh vì có thể làm rối loạn tiêu hóa, gây tiêu chảy.
Lưu ý: Một số trường hợp không nên dùng loại hoa quả này đó là các bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ, rối loạn tiêu hóa, cảm lạnh,
Nước dừa là đồ uống có tác dụng thanh nhiệt, giải tỏa cơn nóng bức hiệu quả cho bà bầu. Không những vậy, loại đồ uống này lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bổ sung năng lượng, vitamin và nhiều khoáng chất giúp cho thai nhi phát triển tốt. Nước dừa còn làm giảm triệu chứng ợ nóng, ợ hơi cho bà bầu.
Thế nhưng, bà bầu không nên sử dụng nước dừa khi mang thai trong 3 tháng đầu. Bởi vì có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.
Xem thêm: Bà bầu ăn gì để an thai?
Thêm một loại thực phẩm khác cũng giúp cho mẹ bầu giải nhiệt trong mùa hè đó là thanh long. Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp nhiều chất xơ, giúp hạn chế táo bón cho mẹ bầu trong những ngày nắng nóng.
Thanh long cũng là loại thực phẩm giúp kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu ở các mẹ bầu. Từ đó giúp phòng ngừa tiểu đường thai kỳ.
Bí đao là thực phẩm rất phù hợp cho bà bầu trong những ngày hè nóng bức, bí đao có tác dụng thanh nhiệt, giúp làm mát cơ thể. Không chỉ có vậy, bí đao còn có thể giúp cải thiện đường tiêu hóa, hạn chế táo bón cho bà bầu.
Nếu mẹ bầu nào đang bị phù chân thì mẹ có thể nấu canh cá chép và bí đao để cải thiện triệu chứng này.
Mẹ bầu nên đưa bí đỏ vào ngay trong thực đơn dinh dưỡng trong những ngày nóng oi bức. Bí đỏ giúp cho thân nhiệt của bà bầu luôn duy trì ở mức ổn định, ngoài ra loại thực phẩm này còn giúp cung cấp năng lượng, hạn chế sự mệt mỏi ở mẹ bầu.
Không những vậy, bí đỏ còn giúp bổ sung nhiều loại vitamin cho cơ thể như vitamin B6, C, A, E giúp duy trì sức khỏe cho mẹ bầu và giúp thai nhi có sự phát triển tốt nhất có thể.
Theo một số nghiên cứu cho rằng bí đỏ thật sự giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe cho mẹ bầu.
Đây là loại trái cây được sử dụng rất nhiều trong mùa nắng nóng, chúng có tác dụng thanh nhiệt và giải khát, lại lành tính nên bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng được.
Không chỉ có vậy, trái cây họ cam quýt còn rất giàu vitamin C, hỗ trợ cải thiện sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả. Loại thực phẩm này còn có tác dụng hạ huyết áp cho các bà bầu bị tăng huyết áp trong thai kỳ.
Có thể kể đến một số trái cây họ cam quýt thường được sử dụng đó là: bưởi, cam, chanh, quýt…
Đu đủ chín là loại trái cây có tính mát có thể sử dụng cho các mẹ bầu trong những ngày nóng bức. Loại quả này giúp cung cấp vitamin C, vitamin A, enzyme, folate giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi và tăng cường chức năng hệ tiêu hóa.
Đu đủ chín không gây tăng cân quá mức nên mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng trong thai kỳ của mình.
Loại trái cây này có thể giúp tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ đang mang thai, hạn chế nhiễm trùng và phòng ngừa các bệnh lý liên quan trong thai kỳ. Điều này giúp mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh.
Dưới đây là một số vấn đề cần chú ý dành cho mẹ bầu khi lựa chọn các loại thực phẩm giải nhiệt, làm mát cơ thể:
- Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho bà bầu như đã nêu trên, thì mẹ cũng không nên dùng những loại thực phẩm có tính chất nóng trong, hoặc ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như mì tôm, đồ nướng, thực phẩm chứa nhiều chất béo.
- Hạn chế thêm gia vị cay nóng (hạt tiêu, riềng, tỏi, ớt) vào trong quá trình chế biến món ăn để tránh gây nóng trong người.
- Giảm thiểu tối đa việc tiêu thụ các loại thịt đỏ (thịt bò, cừu hoặc dê…) vì những loại thực phẩm này có tính nóng.
- Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm có tính mát, các bà bầu có thể áp dụng các biện pháp để làm mát cơ thể khi thời tiết nóng bức.
Chẳng hạn như: dùng điều hòa nhiệt độ trong nhà, tránh ra đường thì trời nắng gắt, uống nhiều nước, mặc quần áo chống nắng thì ra ngoài trời nắng…
Tóm lại, trả lời câu hỏi bà bầu ăn gì cho mát, gia đình hãy lựa chọn các loại thực phẩm như cam, quýt, nước dừa, bí đao, bí đỏ,... để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất để đảm bảo thai kỳ được trọn vẹn, con khoẻ mạnh chào đời nhé. Tổng đài 1800 0016 của dược sĩ Avisure luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc cho thai kỳ của mẹ.
_cr_400x250.png)
_cr_400x250.jpg)
