Vại trò của dầu cá
Với hàm lượng chính là DHA và a-xít béo Omega-3, dầu cá được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe: nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
.jpg)
Dầu cá chứa hàm lượng lớn DHA Omega 3
Cùng với đó, một số nghiên cứu đã chứng minh mối liên quan giữa việc bổ sung dầu cá và sự phát triển của thai nhi qua các giai đoạn. Lợi ích của dầu cá đem lại khi mẹ bầu uống đầy đủ như sau:
Dầu cá tăng sức đề kháng cho trẻ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng dựa trên việc thực hiện trên 1 nhóm phụ nữ mang thai Mexico cho thấy: Trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có mẹ sử dụng viên dầu cá với hàm lượng 400mg DHA/ ngày nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ nhanh khỏi hơn và khả năng mắc bệnh sẽ thấp hơn so những mẹ chỉ uống thuốc bổ thông thường.
Bà bầu uống dầu cá thường xuyên trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ có thể ngăn ngừa được nguy cơ mắc bệnh bệnh hen suyễn ở trẻ bởi lượng acid béo trong dầu cá sẽ giúp giảm thiểu ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh viêm đường hô hấp – tác nhân chính gây ra hen suyễn.
Ngoài ra, bổ sung dầu cá trong quá trình mang thai cũng giúp giảm nguy cơ mắc các hội chứng: Tăng động giảm chú ý và tự kỷ ở trẻ.
Dầu cá giúp phát triển trí não, thị giác cho thai nhi
Dầu cá chứa hàm lượng lớn Omega 3 trong đó có DHA. DHA chính là thành phần quan trọng của não bộ, võng mạc của trẻ. Vì thế, uống dầu cá khi mang thai giúp trẻ phát triển được trí thông minh vượt trội và đôi mắt sáng tinh anh.
Uống DHA khi mang bầu mang lại rất nhiều lợi ích cho thai nhi
Bà bầu uống dầu cá khi nào?
Hàm lượng DHA cần được bổ sung đúng theo sự phát triển của thai kì:
- 3 tháng đầu: Bên cạnh bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sắt, protein, canxi, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ DHA trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình để giảm được một nguy cơ:sinh non, tiền sản giật,…đặc biệt là tạo tiền đề cho sự phát triển của bé ở các giai đoạn kế tiếp.
- 3 tháng giữa: Đây là giai đoạn quan trọng để tăng tốc độ dưỡng chất cho thai nhi. Bởi giữa thai kỳ là thời điểm não của bé phát triển một cách mạnh mẽ với 250.000 tế bào thần kinh hình thành,phát triển trong mỗi phút. Bởi vậy, DHA sẽ cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng tốc vận chuyển thông tin giữa các tế bào thần kinh. Lúc này, ngoài việc bổ sung viên dầu cá hằng ngày mẹ cần đảm bảo chế độ ăn cân bằng các chất béo, tinh bột, protein.
- 3 tháng cuối: Đây là giai đoản phát triển mạnh mẽ hệ thần kinh và mạch máu nên rất cần acid béo. Bên cạnh đó đây cũng là giai đoạn trí não của bé dần hoàn thiện đầy đủ chuẩn bị cho một thế giới mới. Do vậy, mẹ cần bổ sung dầu cá cho bé ngay từ trong bụng mẹ.
3 tháng giữa thai kì là giai đoạn bộ não của trẻ phát triển nhiều nhất
Nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, rất quan trọng trong thời kỳ trước, trong và sau thai kỳ.Lượng DHA được khuyến nghị đối với phụ nữ mang thai là 200mg DHA và sẽ tăng lên theo từng giai đoạn của thai kỳ. Thời điểm bổ sung dầu cá tốt nhất là sau bữa ăn. Bởi đây chính là thời điểm cơ thể bạn tạo ra chất xúc dẫn là chất béo để dẫn truyền Omega 3 vào cơ thể . Từ đó đảm bảo cơ thể của bạn có thể được bổ sung Omega 3 một cách hiệu quả nhất.
Hy vọng qua bài viết trên đã giúp mẹ có được nhiều thông tin bổ ích trong việc bổ sung viên uống dầu cá trong thời kỳ mang thai giúp mẹ khoẻ manh, bé thông minh.
_cr_400x250.jpg)
