Bà bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ?

1. Những yếu tố ảnh hưởng đến sự thông minh của trẻ

Trí thông minh của em bé ngay từ khi mới chào đời phụ thuộc vào các yếu tố như sau:

- Di truyền:
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chỉ số IQ của thai nhi và bà bầu có mối liên hệ mật thiết với nhau. Những đứa trẻ được sinh ra bởi bà bầu có trí thông minh tốt, khả năng học tập và tiếp thu tốt thường cũng rất thông minh, lanh lợi. 

Bên cạnh đó, nếu mẹ bầu thường xuyên trao đổi và trò chuyện với em bé trong bụng thì sau này con chào đời cũng thông minh hơn.

- Chế độ dinh dưỡng của bà bầu:
Trong quá trình mang thai, nếu bà bầu bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là axit folic và DHA thì trẻ chào đời sẽ có sự phát triển trí não tốt, tăng cường sự thông minh.

- Độ tuổi của người mẹ khi mang thai và sinh con:
Các chuyên gia về sản phụ khoa đã đưa ra nhận định rằng, độ tuổi mang thai và sinh nở tốt nhất ở người phụ nữ đó là từ 20-30 tuổi. Khi mẹ mang bầu vượt quá độ tuổi 35 thì trí thông minh của em bé cũng không được tốt như các mẹ mang thai trong độ tuổi từ 20-30 tuổi.

Ngoài ra, chất lượng tinh trùng của người đàn ông đạt tốt nhất ở lứa tuổi từ 30-35, vì vậy muốn em bé thông minh thì cha mẹ cần có kế hoạch sinh đẻ vào độ tuổi phù hợp.

- Cân nặng của bà bầu khi mang thai:
Theo kết quả nghiên cứu, những bà mẹ có mức cân nặng ở mức trung bình có thể sinh ra những đứa trẻ có trí thông minh tốt. Nhất là bà mẹ có vòng eo nhỏ, vòng hông lớn thì sẽ sinh ra trẻ lanh lợi, khỏe mạnh.

Nếu bà mẹ có vòng eo lớn, thì đồng nghĩa với việc lượng axit béo omega 6 ở mức cao, đây là loại chất béo không tốt cho quá trình phát triển trí não và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thai nhi cho thai nhi và trẻ sơ sinh.

Thế nhưng, những chị em phụ nữ quá nhẹ cân, cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh và phát triển trí não toàn diện. Tình trạng này nếu không được cải thiện có thể dẫn đến thiếu sữa cho con bú, làm hạn chế sự phát triển não bộ và nhận thức ở trẻ nhỏ.

2. Bà bầu ăn gì để con thông minh?

2.1. Các loại cá béo

Các loại cá béo là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, cụ thể là axit béo omega-3 (đặc biệt là DHA), protein…Các dưỡng chất này đều có tác dụng nuôi dưỡng trí não, hoàn thiện cấu trúc mắt ở thai nhi. 

Ngoài ra, các loại cá béo cũng chứa nhiều vitamin D, một hợp chất giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi, photpho cho thai nhi. Từ đó, giúp tăng cường sự phát triển xương, răng, giúp thóp ở trẻ sơ sinh nhanh liền hơn.

Một số loại cá béo mà bà bầu có thể tham khảo để sử dụng bao gồm: cá thu, cá hồi, cá mòi…

2.2. Rau xanh và trái cây là thực phẩm giúp con thông minh

Tiếp theo trong danh sách các loại thực phẩm giúp thai nhi thông minh đó là rau xanh, các loại trái cây. Chúng có chứa nhiều chất xơ giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho bà bầu, nhờ đó giúp thai nhi nhận được nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trí não.

Ngoài ra, rau xanh và các loại trái cây cũng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ thai nhi, phòng ngừa dị tật não bộ của thai nhi.

Các loại rau xanh và trái cây mà mẹ bầu nên tiêu thụ đó là: dưa hấu, đu đủ, ớt chuông, rau cải bó xôi, rau dền…
Xem thêm: Bà bầu nên ăn rau gì?

2.3. Bà bầu nên ăn sữa chua để con thông minh

Sữa chua là nguồn bổ sung canxi, đem lại nhiều lợi ích cho thai nhi và mẹ bầu. Đây là nguyên liệu rất cần thiết cho sự phát triển xương, răng, hệ thống thần kinh ở thai nhi. Điều này giúp cho thai nhi không chỉ phát triển toàn diện về thể chất mà còn hoàn thiện cả về trí não.

Không chỉ có vậy, sữa chua còn giúp bổ sung lợi khuẩn giúp tăng cường chức năng hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi.

2.4. Bà bầu ăn gì để con thông minh? - Quả việt quất

Việt quất là loại thực phẩm có chứa nhiều axit folic, một hợp chất tuyệt vời trong việc phát triển não bộ, giúp em bé trở nên thông minh hơn. Ngoài ra, axit folic còn hạn chế dị tật liên quan đến não bộ, ống thần kinh cho thai nhi trong bụng mẹ.

Do vậy, mẹ đang mang bầu nên sử dụng quả việt quất để giúp trẻ thông minh, nhanh nhẹn hơn. 

Thêm vào đó, việt quất còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón, tiền sản giật hoặc tiểu đường thai kỳ. 

2.5. Các loại đậu giúp bé thông minh 

Đây là loại thực phẩm giúp cho em bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ, tăng khả năng tiếp thu và nhận thức cho trẻ. Một số loại đậu mà bà bầu nên sử dụng trong thai kỳ bao gồm: đậu xanh, đậu lăng, đậu nành…

2.6. Ăn bí đỏ để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Bí đỏ, hay bí ngô là nguồn cung cấp beta-carotene, đây là dưỡng chất giúp cải thiện sự phát triển hệ thần kinh, hoàn thiện cấu trúc cho tim, thận ở thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu ăn bí đỏ cũng là cách giúp em bé trở nên nhanh nhẹn, trí tuệ vượt trội hơn.

Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp bổ sung sắt, từ đó ngăn chặn tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở thai nhi và mẹ bầu.

2.7. Yến mạch giúp bé phát triển trí não

Yến mạch là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao, giúp cho thai nhi thông minh và hoạt bát hơn. Ngoài ra, yến mạch cũng giúp bổ sung năng lượng cho bà bầu, giúp các chị em luôn khỏe mạnh. 

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu không nấu chín kỹ yến mạch thì có thể làm cho hoạt động của hệ tiêu hóa trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, mẹ bầu cần chế biến kỹ (tức là nấu chín kỹ) yến mạch trước khi ăn.

Như vậy, bà bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ? Mẹ hãy tham khảo ngay các loại cá béo, rau xanh, sữa chua và yến mạch,... Đây đều là các thực phẩm giúp bé phát triển trí não cực mạnh mẽ, mẹ nên bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình. Nếu còn thắc mắc nào khác, mẹ hãy gọi ngay đến hotline 1800 0016 để được Avisure giải đáp cho mẹ về các vấn đề trong thai kỳ nhé.