Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách

Vai trò của canxi đối với bà bầu

Nhu cầu canxi ở phụ nữ có thai

Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách như thế nào?

Canxi tự nhiên từ thực phẩm

Các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho mẹ bầu
 

Lưu ý khi bổ sung canxi bằng viên uống 

• Tốt nhất nên dùng loại thuốc canxi theo chỉ định và liều lượng bác sĩ chỉ định vì không phải loại thuốc canxi nào cũng phù hợp với bà bầu. Nếu lượng canxi nạp vào cơ thể bị dư thừa có thể sẽ bị đào thải ra ngoài theo đường nước tiểu gây sỏi tiết niệu, canxi hóa động mạch.
• Khi uống viên canxi tốt nhất nên dùng sau bữa sáng hoặc bữa trưa 1 tiếng đồng hồ. Không uống sau bữa tối hoặc lúc trước khi đi ngủ vì có thể ảnh hưởng giấc ngủ của bà bầu.
• Cơ thể không thể hấp thụ quá 500mg một lúc nên bà bầu không nên uống liều lượng lớn canxi trong 1 lần mà chia thành nhiều lần trong ngày sẽ có hiệu quả hơn.
• Những bà bầu huyết áp cao hay mắc chứng tiền sản giật nên thận trọng với những loại canxi chưa muối natri, bà bầu mắc tiểu đường lại hạn chế những loại canxi có chứa đường.
• Không uống canxi cùng lúc với những thực phẩm đồ uống chứa oxalate như trà, chocolate, nước ép hoa quả vì sẽ làm giảm sự hấp thụ và tác dụng của canxi.

Vitamin C giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ canxi tốt hơn