Quảng cáo top page 01
0
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Đang mang thai

Cẩm nang dinh dưỡng: Mang thai tuần đầu nên ăn gì, kiêng gì?

00:00 | 04/04/2025
52 lượt xem
Mang thai tuần đầu là giai đoạn quan trọng vì lúc này thai nhi mới được hình thành nên cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để tạo bước nền vững chắc trong những tháng thai kỳ sau này. Câu hỏi được đặt ra nhiều nhất đó là mang thai tuần đầu nên ăn gì, kiêng gì để thai khỏe, phát triển tốt đa đặc biệt với những mẹ mang thai lần đầu tiên chưa có kinh nghiệm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin để giải đáp thắc mắc của các  mẹ.

1. Mang thai tuần đầu nên ăn gì?

Chế độ ăn của mẹ trong tuần đầu thai kỳ cần được đảm bảo bổ sung đủ chất dinh dưỡng để mẹ và thai nhi đều mạnh khỏe. Dưới đây là một vài những thực phẩm mẹ bầu nên ăn trong tuần đầu thai kỳ như:

- Thịt nguồn dinh dưỡng dồi dào tốt cho mẹ bầu

Trong nhóm các thực phẩm tốt cho bà bầu khi mang thai ở tuần đầu thai kỳ chắc chắn không thể bỏ qua thịt. Bởi thịt là nguồn cung cấp protein dồi dào. Trong đó thì các loại thị đỏ như thịt bò, thịt lợn,.. giúp cung cấp kẽm và sắt và các dưỡng chất cần thiết giúp mẹ bầu không bị thiếu máu. Thịt gia cầm chứa nhiều canxi, photpho, các vitamin A,B,D,E,... giúp mẹ chắc khỏe xương và tràn đầy năng lượng. 

- Cá hồi thực phẩm giàu omega 3 cho bà bầu

Trong cá hồi chứa nhiều canxi, vitaminD, Omega 3 giúp tốt cho não bộ và hệ thần kinh của bé được phát triển toàn diện. Do vậy, các món ăn ngon từ cá hồi ba mẹ nên bổ sung cho phụ nữ mang thai ngay từ tuần đầu tiên. 

Cá hồi thức ăn dinh dưỡng cho mẹ bầu tuần đầu mang thai
Cá hồi thức ăn dinh dưỡng cho mẹ bầu tuần đầu mang thai

- Trứng nhóm thực phẩm rất tốt ngay từ đầu thai kỳ

Mẹ bầu có biết không trứng chính là một thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng. Trong trong vô cùng giàu protein, canxi, vitamin D, omega 3 giúp mẹ và thai nhi có hệ xương vững chắc và tốt cho trí tuệ của bé.

- Rau xanh nhóm thực phẩm cung cấp vitamin dồi dào

 Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống của mẹ bầu ở tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Rau xanh cung cấp các loại vitamin và khoáng chất giúp mẹ bầu và thai nhi được khỏe mạnh và phát triển bình thường. Các loại rau mà mẹ nên ăn nhiều đó là: rau chân vịt, rau cải xoăn, rau má, rau diếp cá,...

Các mẹ cũng nên bổ sung các loại củ quả như: ớt chuông, cà rốt, bí đỏ,... để cân bằng chất dinh dưỡng mẹ nhé.

- Trái cây nhóm thực phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua

Ngay khi cấn bầu việc bổ sung các loại vitamin, axit folic là vô cùng cần thiết cho sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi. Nhóm các loại vitamin, khoáng chất cần thiết lại có nhiều trong các loại hoa quả. Chẳng hạn như: ổi, bưởi, cam, quýt... Nhóm các trái cây này bổ sung dưỡng chất giúp tăng đề kháng, phòng ngừa ốm vặt và hỗ trợ mẹ giảm ốm nghén hiệu quả. 
Bên cạnh đó, bổ sung vitamin c cùng sắt sẽ giúp tăng cường quá trình hấp thụ sắt rất tốt. 

- Chuối loại quả dinh dưỡng giàu vitamin, kali mẹ bầu nên ăn ngay khi có thai

Trong các loại trái cây thì chuối là loại trái cây lành tính và tốt cho mẹ bầu. Chuối còn là loại quả giúp mẹ bổ sung được nhiều vitamin như A, vitamin D, cung cấp sắt và các khoáng chất khác. Mẹ bầu thường xuyên ăn chuối để phòng ngừa thiếu máu, chắc khỏe xương, phòng ngừa táo bón và giải quyết các vấn đề về đường tiêu hóa.

Chuối loại trái cây tốt cho mẹ mang thai tháng đầu
Chuối loại trái cây tốt cho mẹ mang thai tháng đầu

- Nho loại trái cây giàu vitamin, folat tốt cho bà bầu trong thai kỳ

 Nho giúp bổ sung vitamin, sắt, canxi,...cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu trong tuần đầu thai kỳ. Tuy nhiên, hàm lượng đường Fructose trong quả nho cao nên mẹ nên bổ sung một cách hợp lý tránh bị đái tháo đường thai kỳ.

- Sữa và các chế phẩm từ sữa

Mẹ bầu nên bổ sung sữa cùng các chế phẩm từ sữa để bổ sung canxi, vitamin D cho cơ thể hiệu quả. Bởi trong sữa hàm lượng vitamin D, canxi, protein và axit folic dồi dào cho mẹ bầu. Mẹ bầu thường xuyên bổ sung những thực phẩm này sẽ giúp mẹ và thai nhi trong bụng  có một hệ xương khớp khỏe mạnh và hạn chế loãng xương trong thai kỳ.

Trong số chế phẩm từ sữa có sữa chua nhóm thực phẩm rất tốt. Bởi sữa chua không chỉ bổ sung nhiều canxi, mà nó còn bổ sung thêm nhiều lợi khuẩn giúp mẹ hạn chế bị táo bón bệnh thường gặp trong những tháng đầu của thai kỳ. Điều này giúp mẹ bầu có hệ tiêu hoá ổn định và ngừa các biến chứng nguy hiểm.  

Sữa chua nhóm thực phẩm tốt cho mẹ bầu tuần đầu
Sữa chua nhóm thực phẩm tốt cho mẹ bầu tuần đầu

- Măng tây nhóm thực phẩm mẹ bầu mới mang bầu nên ăn

Trong măng tây có chứa một lượng axit folic rất lớn mà tác dụng để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

- Ngũ cốc nguyên hạt nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ

 Ngũ cốc chính là nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh, chất xơ cùng các vitamin nhóm B và các dưỡng chất như sắt. Magie,...Việc mẹ bầu thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

- Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Avisure Mama

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Avisure mama bổ sung DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho phụ nữ trước khi mang thai, trong khi mang thai và trong thời kỳ cho con bú
Tham khảo sản phẩm ngay tại đây: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Avisure mama
Hoặc liên hệ: 1800 0016 để được giải đáp

2. Có thai tuần đầu không nên ăn gì?

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì mẹ bầu nên lưu ý một vài những thực phẩm kiêng ăn trong tuần đầu mang thai để tránh gây nguy hiểm đến thai nhi như: 

- Phô mai tươi mẹ bầu mới mang thai nên hạn chế

Đây là sản phẩm được làm từ sữa chưa tiệt trùng chứa rất nhiều những vi khuẩn gây nguy hiểm cho cơ thể mẹ và thai nhi như: ngộ độc, rối loạn tiêu hóa, nhiễm khuẩn đường ruột,... 

- Đu đủ xanh loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh xa

Nếu đu đủ chín cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có lợi cho tiêu hóa thì đu đủ xanh lại làm kích thích những cơn co bóp tử cung tăng nguy cơ sảy thai. Không chỉ riêng những tuần đầu của thai kỳ mà mẹ bầu phải kiêng đu đủ xanh đến hết thai kỳ để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Đu đủ xanh nhóm thức ăn mẹ bầu tuần đầu nên tránh xa
Đu đủ xanh nhóm thức ăn mẹ bầu tuần đầu nên tránh xa

- Mẹ bầu hạn chế đồ ăn tái, chưa chín

Mẹ bầu không nên ăn những món ăn sống như: gỏi, rau sống, thịt tái,... vì chứa nhiều vi khuẩn làm ảnh hưởng đến đường tiêu hóa và có thể gây ngộ độc cho mẹ.

- Những loại cá chứa hàm lượng thuỷ ngân cao

Cá rất tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, trong thời gian đầu thai kỳ khi hệ thần kinh thai nhi phát triển mạnh, ba mẹ nên hạn chế các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao. Chẳng hạn như cá ngừ, cá kiếm, cá thu .... Bởi các thực phẩm này có thể gây những ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi. 

- Các sản phẩm đóng hộp, chế biến sẵn

Các sản phẩm này thường được bảo quản lâu ngày chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản, đường,... không tốt cho sức khỏe nên mẹ bầu nên hạn chế sử dụng.

- Các chất kích thích và đồ uống có cồn

Đây là những sản phẩm gây ra dị tật thai nhi vì vậy mẹ bầu tuyệt đối không được sử dụng trong thai kỳ.

Đồ uống có ga nhóm thức uống mẹ bầu tuần đầu nên hạn chế
Đồ uống có ga nhóm thức uống mẹ bầu tuần đầu nên hạn chế

- Dứa loại quả mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn

Cũng giống như đu đủ xanh trong dứa có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích có thắt tử cung gây ra nguy cơ sinh non, sảy thai.

- Nhãn loại quả mẹ mới có bầu không nên ăn

Nhãn có vị ngọt là loại quả dễ ăn và được nhiều người ưa thích nhưng nhãn có tính nóng sẽ gây ra tình trạng đau bụng, xuất huyết, động thai có thể gây sảy thai.

- Rau ngót loại rau bà bầu tuần đầu không nên ăn 

Rau ngót có thể gây nên tình trạng co thắt tử cung dẫn đến sảy thai.

- Bà bầu tuần đầu không nên ăn gì? - Rau sam

Rau sam có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trừ giun nhưng có thể gây ra những cơn kích thích tử cung, tăng tần suất co thắt của tử cung có thể gây sảy thai.
Xem thêm nội dung mà mẹ bầu có thể quan tâm: Đau bụng dưới khi mang thai tuần đầu

Trên đây là những thực phẩm nên ăn và kiêng ăn trong tuần đầu của thai kỳ. Mẹ bầu hãy tham khảo và xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng để thai nhi trong bụng được phát triển khỏe mạnh nhé.

 
Giải đáp thắc mắc: Nghén mùi khi mang thai là trai hay gái?

Giải đáp thắc mắc: Nghén mùi khi mang thai là trai hay gái?

Nghén mùi khi mang thai là một trong những hiện tượng phổ biến của các mẹ ...
Máu báo thai có dịch nhầy không? Mẹ hãy cẩn thận với tình trạng này

Máu báo thai có dịch nhầy không? Mẹ hãy cẩn thận với tình trạng này

Máu báo thai có dịch nhầy không là câu hỏi được rất nhiều chị em quan ...
Bí quyết sinh con đẹp như thiên thần và thông minh: Ba mẹ khám phá ngay!

Bí quyết sinh con đẹp như thiên thần và thông minh: Ba mẹ khám phá ngay!

Bí quyết sinh con đẹp như thiên thần và thông minh của các bà mẹ hiện đại ...
Hướng dẫn cách bổ sung sắt canxi tổng hợp cho bà bầu an toàn, hiệu quả

Hướng dẫn cách bổ sung sắt canxi tổng hợp cho bà bầu an toàn, hiệu quả

Bổ sung sắt, canxi tổng hợp cho bà bầu như thế nào hiệu quả? Theo các ...
15+ thực phẩm giàu sắt cho bà bầu: Mẹ yên tâm đủ máu, khỏe mạnh cả thai kỳ

15+ thực phẩm giàu sắt cho bà bầu: Mẹ yên tâm đủ máu, khỏe mạnh cả thai kỳ

Danh sách thực phẩm giàu sắt cho bà bầu bao gồm thịt bò, thịt đỏ, thịt ...
Canxi nước cho bà bầu loại nào tốt? Bật mí top 5 cho mẹ bầu

Canxi nước cho bà bầu loại nào tốt? Bật mí top 5 cho mẹ bầu

Canxi nước cho bà bầu là một trong những lựa chọn bổ sung canxi hiệu quả ...
Thai nhi 26 tuần phát triển như thế nào? Thay đổi ở mẹ khi thai 26 tuần

Thai nhi 26 tuần phát triển như thế nào? Thay đổi ở mẹ khi thai 26 tuần

Thai nhi 26 tuần phát triển như thế nào? Đây là thời điểm có nhiều sự biến ...
2
3
Đăng ký tư vấn sản phẩm
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Đặt hàng ngay
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Các tin bài khác
Uống nước dừa cho bà bầu đúng cách để tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi
52 lượt xem

Uống nước dừa cho bà bầu đúng cách để tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi

Uống nước dừa cho bà bầu đúng cách như thế nào để tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Tất ...
Bà bầu nên ăn quả gì? Top 30 loại hoa quả mẹ bầu nên ăn trong thai kỳ
24/04/2025
247 lượt xem

Bà bầu nên ăn quả gì? Top 30 loại hoa quả mẹ bầu nên ăn trong thai kỳ

Bà bầu nên ăn quả gì luôn là câu hỏi được nhiều chị em mang thai quan tâm. Theo tổ chức ...
Tìm hiểu vai trò vitamin K cho bà bầu
24/04/2025
503 lượt xem

Tìm hiểu vai trò vitamin K cho bà bầu

Mẹ muốn thể trạng khỏe mạnh, thai nhi phát triển bình thường thì việc bổ sung vitamin K cho bà bầu ...
Chuyển dạ kéo dài là gì? Có ảnh hưởng gì đến mẹ bầu thai nhi không?
23/04/2025
17 lượt xem

Chuyển dạ kéo dài là gì? Có ảnh hưởng gì đến mẹ bầu thai nhi không?

Sinh con là một hành trình đặc biệt, một trải nghiệm khó quên đối với các mẹ bầu. Đó cũng là ...
Sắt và canxi có nhiều trong thực phẩm nào? Danh sách chi tiết cho mẹ
18/04/2025
481 lượt xem

Sắt và canxi có nhiều trong thực phẩm nào? Danh sách chi tiết cho mẹ

Sắt và canxi có nhiều trong thực phẩm nào? Các loại thịt, cá, trứng, đậu và trái cây là một số ...
Mang thai tháng đầu mẹ cần chú ý những gì?
18/04/2025
27 lượt xem

Mang thai tháng đầu mẹ cần chú ý những gì?

Mang thai tháng đầu mẹ bầu cần chú ý những gì để thai khoẻ mạnh và phát triển tốt. Tất tần tật ...
Đăng ký tư vấn
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure