0
Đang mang thai

Mẹo chữa triệu chứng bà bầu mất ngủ hiệu quả

11:15 | 14/12/2016
621 lượt xem

Triệu chứng bà bầu mất ngủ thường xảy ra khá phổ biến đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Vậy nguyên nhân đâu dẫn đến triệu chứng này và cách khắc phục ra sao?

1. Nguyên nhân dẫn đến triệu chứng bà bầu mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên việc bà bầu bị mất ngủ. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân chính như sau:
  • Sự thay đổi hormone và nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ khi mang thai. Điều này làm xáo trộn đồng hồ sinh học trong thời gian đầu. Ngoài ra, khi mang thai phụ nữ còn gặp một số triệu chứng như nóng, táo bón, …..đây cũng chính là những nguyên nhân gây ra chứng bà bầu mất ngủ.
  • “Chuột rút” hành hạ mẹ bầu bất ngờ. Điều này không chỉ khiến mẹ bầu bị đau mà còn làm tỉnh giấc và khó ngủ lại.
  • Triệu chứng tiểu nhiều lần khi mang bầu cũng là thủ phạm khiến bà bầu mất ngủ.
  • Những giấc mơ về đêm cũng có thể là thủ phạm. Trong thời kỳ mang thai, tâm lý bà bầu luôn có những sự tác động, xáo trộn và lo lắng. Do vậy, chỉ những suy nghĩ nhỏ cũng khiến bà bầu lo lắng và mất ngủ.
  • Nhiều mẹ bầu than vãn rằng do thai nhi “quấy” chuyển động khiến mẹ bầu không ngon giấc trong đêm. Điều này cũng là nguyên nhân gây mất ngủ ở mẹ bầu.

2. Cách chữa trị chứng bà bầu mất ngủ

  • Không xem tivi hay đọc sách báo trên giường ngủ. Điều này sẽ khiến mẹ bầu khó đi vào giấc ngủ .
  • Mẹ bầu nên đi ngủ vào một khung giờ cố định, duy trì đều đặn.
  • Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, vừa phải và lành mạnh sẽ giúp giảm triệu chứng bà bầu mất ngủ.
  • Tập thể dục và thư giãn, giúp tâm lý và cơ thể thoải mái là cách đi vào giấc ngủ dễ nhất.
  • Giữ một tâm lý thoải mái, thư giãn, không suy nghĩ nhiều sẽ giúp mẹ bầu bớt lo lắng và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

3. Mách mẹ những thực phẩm giúp chữa chứng bà bầu mất ngủ

  • Hạt sen: Đây có thể coi là thần dược cho chứng bà bẩu bị mất ngủ. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa chữa mất ngủ lại vô cùng dễ chế biến ra nhiều món ăn.
  • Với hạt sen, mẹ bầu có thể hầm, nhồi và chim non, gà non để hầm. Vừa bổ dưỡng lại dễ ăn và ngon miệng. Hạt sen lành tính, có tác dụng bổ thận, dưỡng tâm, an thần, rất tốt cho chứng bà bầu bị mất ngủ.
  • Tâm sen: Đây còn được coi là thần dược tốt hơn cả hạt sen. Tâm sen có thể phơi khô, dùng sắc nước để uống. Nước tâm sen có vị hơi đắng, do đó mẹ bầu có thể pha với mật ong hoặc đường để dễ uống hơn.
  • Củ súng: Loại này có bán nhiều tại các chợ nên rất dễ mua. Củ súng bổ tâm, tì, thận, chữa chứng mất ngủ rất hiệu quả.
  • Nhãn: Không chỉ là một loại hoa quả tốt cho bà bầu, nhãn còn có tính bình, dưỡng tì, tâm nên rất có lợi cho chứng bà bầu bị mất ngủ
  • Táo: Cũng giống như nhãn, táo cũng có tính ôn và bình, rất có lợi để chữa chứng mất ngủ.
  • Nước ép quả cà chua: Có thể pha nước ép cà chua với mật ong hoặc đường cho dễ uống. Đây là thứ nước ép vừa bổ dưỡng, cung cấp vitamin A mà còn giúp dễ ngủ.
Một vài những gợi ý về chữa chứng bà bầu mất ngủ trên đây hy vọng sẽ hữu ích với bạn. Hành trình 9 tháng 10 ngày sẽ rất dài, nhưng cái kết ngọt ngào thường phải kinh qua những khó khăn, vất vả. Hãy cùng cố gắng vì đứa con tương lai của bạn nhé.
11 Mẹo dân gian giúp chuyển dạ nhanh khi thai quá ngày

11 Mẹo dân gian giúp chuyển dạ nhanh khi thai quá ngày

11 mẹo dân gian giúp chuyển dạ nhanh khi thai quá ngày bao gồm ăn chè mè ...
19 dấu hiệu bà bầu chắc chắn mang thai nghén bé trai theo dân gian

19 dấu hiệu bà bầu chắc chắn mang thai nghén bé trai theo dân gian

19 dấu hiệu bà bầu chắc chắn mang thai nghén con trai theo dân gian bao ...
Uống omega-3 có hại thận không? Sự thật bạn có biết?

Uống omega-3 có hại thận không? Sự thật bạn có biết?

Uống omega-3 có hại thận không? Theo các nghiên cứu, omega-3 không gây hại thận hay ...
Những ai không nên uống omega 3-6-9? Lưu ý khi dùng omega

Những ai không nên uống omega 3-6-9? Lưu ý khi dùng omega

Những ai không nên uống omega 3-6-9? Đó là những người bị rối loạn đông máu, ...
Vitamin tổng hợp là gì? Bổ sung vitamin tổng hợp có tác dụng gì cho cơ thể?

Vitamin tổng hợp là gì? Bổ sung vitamin tổng hợp có tác dụng gì cho cơ thể?

Vitamin tổng hợp là gì? Vitamin tổng hợp cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng ...
Bí quyết sinh con đẹp như thiên thần và thông minh theo dân gian, khoa học

Bí quyết sinh con đẹp như thiên thần và thông minh theo dân gian, khoa học

Bí quyết sinh con đẹp như thiên thần và thông minh là gì? Mẹo dân gian ...
Omega-3 có uống chung với thuốc tây được không? Giải đáp cho bạn

Omega-3 có uống chung với thuốc tây được không? Giải đáp cho bạn

Omega-3 có uống chung với thuốc tây được không? Câu trả lời là được, omega-3 có ...
2
3
Đăng ký tư vấn sản phẩm
Nhận tư vấn miễn phí
Các tin bài khác
Bà bầu ngửi mùi sơn nhà có sao không? Mùi sơn nhà độc không?
21/08/2025
18 lượt xem

Bà bầu ngửi mùi sơn nhà có sao không? Mùi sơn nhà độc không?

Bà bầu ngửi mùi sơn nhà có sao không? Theo EPA Hoa Kỳ, bà bầu ngửi mùi sơn nhà thuộc nhóm ...
Bầu ngửi mùi thuốc lá có sao không? Ảnh hưởng như thế nào?
15/08/2025
23 lượt xem

Bầu ngửi mùi thuốc lá có sao không? Ảnh hưởng như thế nào?

Bầu ngửi mùi thuốc lá có sao không? Theo Bộ Y Tế, bà bầu ngửi mùi thuốc lá dù với lượng ...
Bầu ngửi mùi keo 502 có sao không? Mùi keo 502 có độc không?
13/08/2025
42 lượt xem

Bầu ngửi mùi keo 502 có sao không? Mùi keo 502 có độc không?

Bầu ngửi mùi keo 502 có sao không? Bà bầu ngửi mùi keo 502 có thể bị kích ứng đường hô ...
Bầu ngửi mùi thuốc tẩy quần áo có sao không? Có hại gì?
09/08/2025
40 lượt xem

Bầu ngửi mùi thuốc tẩy quần áo có sao không? Có hại gì?

Bầu ngửi mùi thuốc tẩy quần áo có sao không? Theo các bác sĩ sản khoa, bà bầu ngửi mùi thuốc ...
Bà bầu không được ngửi mùi gì? 9 mùi gây hại mẹ cần tránh
07/08/2025
109 lượt xem

Bà bầu không được ngửi mùi gì? 9 mùi gây hại mẹ cần tránh

Bà bầu không được ngửi mùi gì? Mẹ cần tránh xa các mùi như mùi sơn tường, sơn móng tay, xăng ...
Bầu ngửi mùi silicon có sao không? Ảnh hưởng gì đến sức khỏe?
05/08/2025
48 lượt xem

Bầu ngửi mùi silicon có sao không? Ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Bầu ngửi mùi silicon có sao không? Các bác sĩ sản khoa, nếu mẹ bầu ngửi mùi silicon thoáng qua, tiếp ...