Quảng cáo top page 01
0
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Đang mang thai

Những lưu ý về cách ăn uống khi mang thai 3 tháng đầu

21:09 | 03/04/2017
268 lượt xem

Cách ăn uống khi mang thai 3 tháng đầu có ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vậy cách ăn khi mang thai như thế nào là phù hợp. Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Dinh dưỡng cũng như cách ăn uống khi mang thai 3 tháng đầu là rất quan trọng đối với bà bầu, đặc biệt là giai đoạn ốm nghén. Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé cùng phát triển đều và đủ.
 

Cách ăn uống trong 3 tháng đầu mang thai


Từ 1 đến 3 tháng đầu mang thai là thời kỳ mẹ cần đặc biệt chăm chút về dinh dưỡng và ăn uống để cân bằng dưỡng chất cho cả mẹ và con.

Trong 3 tháng đầu, nên chia nhỏ khẩu phần ăn hằng ngày ra để tránh bị nôn ói do hiện tượng ốm nghén.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng phụ sản, thời gian mang thai cũng là thời gian khó khăn với mẹ bầu. Phụ nữ có quyền được đòi hỏi bất kỳ đồ ăn nào vào bất kỳ thời điểm nào. Bởi giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ bầu ốm nghén và rất khó khăn trong việc ăn uống.


Cách ăn khi mang thai trong thời gian bầu đó là chọn lựa thực phẩm sạch, xanh, tốt cho bé và tốt cho quá trình chuyển dạ của mẹ. Nên tuyệt đối tránh những thực phẩm đường phố, thực phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ để tránh tích tụ những chất độc hại cho trẻ.
 

3 tháng đầu mang thai nên ăn gì?


Trong thời gian 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu chỉ cần tăng từ 0,9-2,3kg là phù hợp. đây cũng là giai đoạn chuyển giao nên mẹ bầu có thể sẽ gặp khó khăn trong việc thích nghi.

Cách ăn uống khi mang thai trong giai đoạn này cần lưu ý như sau:
Bổ sung chất đạm trong thực đơn: Các thực phẩm như thịt, cá, trứng,….sẽ giúp phát triển các tế bào mô của thai nhi, giúp cho tuyến vú hay các mô tử cung của mẹ phát triển trong suốt thai kỳ, đồng thời giúp gia tằng thể tích tuần hoàn của mẹ.

Chất sắt: sắt là chất có nhiều trong nội tạng động vật, các loại rau xanh, các loại hạt,….Bổ sung sắt sẽ giúp tăng thể tích máu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở trẻ. Thai phụ cần bổ sung ít nhất là 15g sắt mỗi ngày cho cơ thể trong cách ăn uống khi mang thai nhé.


Những thực phẩm giàu sắt tốt cho bà bầu

Bổ sung canxi để giúp hoạt động hệ thần kinh được trơn tru, giúp hình thành xương, rang cho bé được vững chắc. Nếu như trong giai đoạn mang thai, mẹ bổ sung thiếu canxi sẽ làm bé sinh ra còi cọc hay chậm lớn.

Axit folic, chất không thể thiếu trong cách ăn uống khi mang thai trong những tháng đầu và cả thai kỳ. Axit folic giúp giảm nguy cơ bị dị tật ở ống thần kinh, ngăn cản những khuyết tật về nứt đốt sống trong bào thai.

Bổ sung đầy đủ các loại vitamin để tăng sức đề kháng cho trẻ khi sinh ra nhé.
 

Những thực phẩm không nên ăn trong khi mang bầu


Bên cạnh những thực phẩm giàu dưỡng chất cần bổ sung trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cũng cần chú ý đến những thực phẩm phải tránh xa khi mang bầu.

Không sử dụng những loại thực phẩm chưa qua tiệt trùng như phomat, bơ, bởi những vi khuẩn có trong thực phẩm khi chưa được tiệt trùng có thể xâm nhập và gây ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu cũng không được ăn những thực phẩm chưa được nấu chín kỹ như gỏi, thịt tái,…Nên ăn và mua những thực phầm sạch, an toàn, không có chất độ hại.


Không nên sử dụng những chất kích thích và đồ uống có cồn. Những chất độc hại sẽ qua nhau thai và xâm nhập vào cơ thể, có thể khiến thai nhi bị ngộ độc.

Trên đây là những lưu ý về cách ăn uống khi mang thai cho bà bầu. Dinh dưỡng cũng là yếu tố quyết định và quan trọng ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Vì vậy mà mẹ bầu hãy cân bằng chế độ ăn uống và dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi nhé.
Bí quyết sinh con đẹp và thông minh như ý muốn cho ba mẹ

Bí quyết sinh con đẹp và thông minh như ý muốn cho ba mẹ

Bí quyết sinh con đẹp và thông minh của các bà mẹ hiện đại là gì? ...
Phương pháp dạy con thông minh nào hiệu quả? Mẹ đã biết chưa?

Phương pháp dạy con thông minh nào hiệu quả? Mẹ đã biết chưa?

Phương pháp dạy con thông minh nào hiệu quả và đơn giản dễ áp dụng? Ba ...
Bật mí mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh vượt trội?

Bật mí mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh vượt trội?

Bà bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ? ...
Bà bầu uống viên sắt bao nhiêu là đủ theo khuyến cáo?

Bà bầu uống viên sắt bao nhiêu là đủ theo khuyến cáo?

“Bà bầu uống viên sắt bao nhiêu là đủ” là một câu hỏi rất hay gặp ở ...
Thai 30 tuần phát triển thế nào và những thay đổi ở người mẹ

Thai 30 tuần phát triển thế nào và những thay đổi ở người mẹ

Ở giai đoạn thai 30 tuần, các chỉ số sinh trắc học về cân nặng, chiều ...
Bật mí ăn gì để con thông minh, trắng trẻo, xinh đẹp cho mẹ

Bật mí ăn gì để con thông minh, trắng trẻo, xinh đẹp cho mẹ

Ăn gì để con thông minh, trắng trẻo, xinh đẹp? Mẹ hãy thử ngay các món ...
Thai 31 tuần là mấy tháng? Đã quay đầu chưa? Mẹ khám phá ngay

Thai 31 tuần là mấy tháng? Đã quay đầu chưa? Mẹ khám phá ngay

Thai 31 tuần đã bước vào khoảng nửa cuối tháng thứ 7 của thai kỳ, ngày ...
2
3
Đăng ký tư vấn sản phẩm
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Đặt hàng ngay
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Các tin bài khác
Thai 25 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn? Cơ thể mẹ thay đổi gì?
31/01/2025
516 lượt xem

Thai 25 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn? Cơ thể mẹ thay đổi gì?

Thai 25 tuần thường có cân nặng khoảng 785gram, đây là giai đoạn bé bắt đầu phát triển nhanh chóng về ...
Thai nhi 26 tuần phát triển như thế nào? Mẹ khám phá ngay
30/01/2025
252 lượt xem

Thai nhi 26 tuần phát triển như thế nào? Mẹ khám phá ngay

Thai nhi 26 tuần tuổi là thời điểm có nhiều sự biến động trong cơ thể của con và mẹ. Con ...
Thai 27 tuần phát triển thế nào? Có thay đổi gì ở mẹ và con
28/01/2025
523 lượt xem

Thai 27 tuần phát triển thế nào? Có thay đổi gì ở mẹ và con

Thai 27 tuần là giai đoạn gần cuối của thai kỳ, cần được chú ý để bé có thể ra đời ...
Con thông minh nhờ gen mẹ hay gen bố? Mẹ khám phá ngay
27/01/2025
497 lượt xem

Con thông minh nhờ gen mẹ hay gen bố? Mẹ khám phá ngay

Con thông minh nhờ gen mẹ hay gen bố là tranh luận của nhiều gia đình. Các nghiên cứu hiện nay ...
Thai 28 tuần là mấy tháng? Bé phát triển thế nào trong bụng mẹ?
26/01/2025
462 lượt xem

Thai 28 tuần là mấy tháng? Bé phát triển thế nào trong bụng mẹ?

Thai 28 tuần tương đương với tháng thứ 7 của thai kỳ, là giai đoạn mà mà bé có sự thay ...
Top 5 thực phẩm giàu sắt cho bà bầu mẹ không thể bỏ qua
25/01/2025
407 lượt xem

Top 5 thực phẩm giàu sắt cho bà bầu mẹ không thể bỏ qua

Top 5 thực phẩm giàu sắt cho bà bầu phải kể đến thịt bò, gan động vật, hàu, củ dền và ...
Đăng ký tư vấn
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure