Đầu tiên chúng ta cùng tìm hiểu vitamin A là gì? Nó là một loại vitamin tan trong dầu, khi vào cơ thể sẽ dự trữ tại gan nếu dư thừa. Vitamin A có 2 dạng chính, đó là:
+ Dạng retinol hay còn gọi là dạng hoạt tính, có nhiều trong động vật.
+ Dạng thứ 2 là beta- caroten có nhiều trong thực vật, dạng này cần chuyển hóa thành retinol thì cơ thể mới hấp thu được.
Vitamin A cho mẹ bầu là vitamin tan trong dầu
Vitamin A rất cần thiết cho con người, đặc biệt là mẹ bầu. Vậy tác dụng của nó là gì?
+ Bảo vệ mắt, tăng thị lực: Nếu mẹ thiếu vitamin A, mắt mẹ sẽ nhìn mờ, nghiêm trọng hơn là thoái hóa điểm vàng, gây mù. Với thai nhi, đôi mắt con sẽ không phát triển hoàn thiện được, chức năng nhìn bị suy giảm hoặc có thể nguy cơ mù bẩm sinh.
Vitamin a giúp thị giác thai nhi phát triển
+ Tăng cường miễn dịch cho mẹ và con, hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh.
+ Giảm viêm, nó hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp mẹ giảm số lượng các gốc tự do có hại, ngăn ngừa tình trạng viêm.
+ Làn da đẹp cho mẹ do có tính chống viêm nên vitamin A còn được dùng để ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.
Vậy bổ sung vitamin A từ đâu? Mời các mẹ đọc tiếp bài viết nhé!
Vitamin A là loại vitamin cho bà bầu tan trong dầu, cơ thể dự trữ được nên không cần bổ sung hằng ngày. Một số nguồn bổ sung vitamin A tốt mà các mẹ có thể tham khảo là:
Gan bò: Nguồn thực phẩm giàu vitamin A nhất là gan động vật, đặc biệt là gan bò. Chỉ 85g gan bò xào, các mẹ đã cung cấp cho mình 6.58 mcg vitamin A. Ngoài ra gan còn là nơi dự trữ của sắt, vitamin B12, folat rất tốt cho mẹ và thai nhi, ngăn ngừa các bệnh về thiếu máu.
Dầu gan cá: Một thìa canh dầu gan cá tuyết đã bổ sung cho mẹ bầu 4.08 mcg vitamin A. Đây còn là nguồn chứa Omega 3 dồi dào, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé.
Các loại củ quả màu đỏ: các loại này đều là nguồn chứa vitamin A khổng lồ, các mẹ có thể lựa chọn, thay đổi món mỗi ngày để tránh tình trạng bị ngán. Một số loại củ quả điển hình là gấc, cà chua, cà rốt, ớt...
Bổ sung vitamin a cho bà bầu bằng thực phẩm
Các loại sữa bầu đều được nhà sản xuất tính toán hàm lượng vitamin thiết yếu, đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu của mẹ bầu. Chỉ cần một ly sữa mỗi ngày, mẹ đã có 10- 14% lượng vitamin A cho cơ thể theo khuyến cáo của Bộ Y Tế.
Tuy nhiên sữa có rất nhiều loại, các mẹ cần chú ý tìm hiểu kỹ về nguồn gốc, xuất xứ và thành phần mỗi loại. Nên tham khảo ý kiến chuyên gia để lựa chọn được sản phẩm phù hợp.
Hiện nay, các loại vitamin cho bà bầu dạng tổng hợp chứa vitamin A, từ nhập khẩu đến hàng nội, do đó mẹ bầu không khỏi băn khoăn khi lựa chọn các sản phẩm đó. Dưới đây là một số sản phẩm có hàm lượng vitamin A đủ đáp ứng nhu cầu mẹ bầu.
+ Nature Made Prenatal Multi +DHA: sản phẩm này có nguồn gốc từ Mỹ, 1 hộp gồm 150 viên. hàm lượng vitamin A trong 1 viên là 2567UI. Ngoài ra sản phẩm còn bổ sung các loại dưỡng chất cần thiết khác, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt. Tuy nhiên sản phẩm nhập ngoại nên mẹ bầu có thể mua phải hàng giả, hàng nhái.
+ Avisure mama: Đây là sản phẩm do Việt Nam sản xuất với công nghệ tiên tiến, nguyên liệu, quy trình sản xuất đảm bảo chất lượng, đã được Bộ Y Tế chứng nhận. Hàm lượng vitamin A trong 1 viên nang mềm là 2000UI. Các mẹ có thể yên tâm lựa chọn sản phẩm này dùng, bởi Avisure mama không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Được Bộ Y Tế kiểm soát nên hạn chế được hàng giả, hàng nhái.
Vitamin a cho bà bầu Avisure mama
+ Obimin Plus: Đây là thuốc được bán phổ biến dành cho các mẹ bầu. Với hàm lượng vitamin A trong 1 viên là 3000UI. Các mẹ có thể dễ dàng mua sản phẩm này ở các nhà thuốc mà không sợ hàng giả, hàng nhái. Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi mua bất kỳ sản phẩm nào, tránh trường hợp không mong muốn xảy ra.
Vitamin A có thể dự trữ được trong cơ thể nên các mẹ lưu ý chỉ nên bổ sung đủ mỗi ngày. Lượng vitamin A nên bổ sung theo khuyến cáo của Bộ Y Tế là:
+ Với các mẹ bầu từ 18 tuổi trở xuống chỉ cần 750 mcg/ngày
+ Còn các mẹ bầu từ 19 tuổi trở lên cần 770 mcg vitamin A trên ngày.
Nếu mẹ nào lỡ bổ sung quá nhiều vitamin A, các mẹ nên đến cơ sở y tế thăm khám ngay, tránh một số tác dụng không mong muốn như:
+ Buồn nôn, vàng da, nhìn mờ, chán ăn, tổn thương cơ… Đây là triệu chứng đầu tiên khi mẹ bị quá liều vitamin A.
Bổ sung vitamin a cho bà bầu quá nhiều gây buồn nôn
+ Khi quá liều vitamin A trong nhiều ngày có thể khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh. Với các mẹ sắp lâm bồn, dư thừa vitamin A có thể gây khó đẻ do rối loạn co cơ cổ tử cung.
Do đó, hãy thăm khám để biết nhu cầu cơ thể mình cần bao nhiêu lượng vitamin A ngày các mẹ nhé. Các mẹ cần chú ý, thiếu vitamin A sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé, đặc biệt là cấu tạo và chức năng nhìn của mắt. Còn nếu thừa vitamin A sẽ gây dị tật thai nhi, ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và con. Vậy nên các mẹ chỉ nên bổ sung đúng theo hàm lượng khuyến cáo của Bộ Y Tế để giúp con phát triển tốt.
Trên đây là các thông tin chi tiết về vitamin A cho mẹ bầu, hy vọng sẽ giúp được các mẹ hiểu thêm về tầm quan trọng, cũng như cách bổ sung hợp lý vitamin A trong giai đoạn thai kỳ. Hẹn gặp lại các mẹ trong những bài viết sau nhé!
_cr_400x250.jpg)
