Bà bầu ăn dưa hấu có được không? Bật mí 10 lợi ích cho mẹ bầu

1. Bà bầu ăn dưa hấu có được không?

Bà bầu ăn dưa hấu có được không? Câu trả lời là có, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà không bị ảnh hưởng xấu gì. Dưa hấu chứa hơn 90% là nước kèm theo nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, kali, magie,... rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Bà bầu ăn dưa hấu giúp bổ sung nước, vitamin thiết yếu cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng trong thai kỳ. 

Tuy nhiên, không phải càng ăn nhiều dưa hấu thì càng có lợi. Nếu mẹ bầu ăn dưa hấu nhiều quá mức, không có kiểm soát thì có thể gây gia tăng lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, dưa hấu có tính hàn, nếu ăn nhiều dễ gây lạnh bụng và tiêu chảy. Những người có tiền sử huyết áp thấp hay bệnh tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm dưa hấu vào thực đơn hàng ngày.
 

2. Lợi ích của dưa hấu cho bà bầu

Bà bầu ăn dưa hấu có được không? Có, bà bầu hoàn toàn có thể ăn được dưa hấu vì dưa hấu có nhiều lợi ích sau:

2.1. Bổ sung nước cho cơ thể

Theo Healthline, 91% dưa hấu là nước. Vì vậy, dưa hấu cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, duy trì độ ẩm cho làn da, giúp hỗ trợ lưu thông máu và duy trì thể tích nước ối cho bà bầu. Bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên vừa giúp đẹp da, vừa giúp ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi do thiếu nước.
 

2.2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Dưa hấu giúp bổ sung nước và chất xơ tự nhiên cho cơ thể, từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tránh táo bón, khó tiêu trong thai kỳ. Mẹ có thể ăn dưa hấu mỗi ngày, khoảng 150 - 200g dưa hấu mỗi lần để giúp bổ sung nước, làm mềm phân và cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa.

2.3. Kiểm soát cân nặng

Dưa hấu có lượng calo thấp, chủ yếu là nước và chất xơ nên không gây tăng cân, hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt cho bà bầu. Mẹ bầu có thể ăn dưa hấu thay cho các cơn thèm đồ ngọt, vừa giúp kiểm soát cân nặng vừa tránh tăng đường huyết thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên lạm dụng dưa hấu mà vẫn cần ăn đầy đủ nhóm chất, tránh thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết khi mang thai.

2.4. Thanh nhiệt cơ thể, giảm ợ nóng

Dưa hấu có tính mát, chứa nhiều nước và khoáng chất nên có tác dụng thanh nhiệt, giúp cân bằng điện giải cho cơ thể. Bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên giúp giảm cảm giác nóng trong, hạn chế các cơn ợ nóng, đổ mồ hôi nhiều và giúp giải nhiệt tốt trong các ngày hè oi bức.

2.5. Giảm nguy cơ tiền sản giật

Dưa hấu chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể như vitamin A, C, B5,.. cùng các khoáng chất cần thiết như kali, magie, đặc biệt là lycopen. Lycopene là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm stress oxy hóa, hỗ trợ tế bào và ngăn ngừa tiền sản giật thai kỳ. 

2.6. Hỗ trợ hệ miễn dịch

Vitamin C trong dưa hấu có khả năng tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại bệnh cảm cúm, nhiễm trùng. Dưa hấu là nguồn vitamin C dồi dào, giúp cung cấp khoảng 20% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, vitamin C còn giúp hỗ trợ hấp thụ sắt hiệu quả cho bà bầu.

2.7. Giảm buồn nôn, ốm nghén

Dưa hấu giúp giảm buồn nôn hiệu quả cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Với vị ngọt nhẹ, mát lành, dưa hấu giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể và hạn chế các triệu chứng buồn nôn, ốm nghén khó chịu trong tam cá nguyệt đầu tiên.
 

2.8. Hạn chế sưng, phù nề

Bà bầu tháng cuối thường phải đối mặt với sự tích nước trong cơ thể gây phù nề tay, chân. Ăn dưa hấu thường xuyên giúp bổ sung kali cho cơ thể, giúp điều hòa dịch thể và giảm sưng phù cho phụ nữ có thai.

2.9. Lợi tiểu

Dưa hấu giàu nước và kali, có tác dụng lợi tiểu tự nhiên cho cơ thể. Từ đó, dưa hấu giúp đào thải độc tố hiệu quả, giảm áp lực cho gan, thận và tăng cường sức khỏe cho thai kỳ.

2.10. Giảm chuột rút

Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung dưa hấu vào bữa ăn hàng ngày giúp giảm hiện tượng chuột rút ở bà bầu. Dưa hấu chứa nhiều magie và kali, giúp giảm co rút và giãn cơ cho cơ thể, từ đó ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.

3. Cách ăn dưa hấu an toàn cho bà bầu

Sau khi được giải đáp cho câu hỏi bà bầu ăn dưa hấu có được không và các lợi ích của dưa hấu cho bà bầu, mẹ cần biết cách ăn dưa hấu hợp lý để đảm bảo an toàn và tốt nhất cho sức khỏe:

- Chọn thời điểm ăn phù hợp:

Bà bầu nên ăn dưa hấu vào các bữa phụ sáng hoặc bữa phụ chiều. Tránh ăn lúc bụng đói vì dễ gây cồn ruột, hạ đường huyết. Mẹ cũng không nên ăn dưa hấu sau 8 giờ tối vì có thể làm tăng đường huyết ban đêm, dễ gây tiểu đêm và làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa của bà bầu.
 

- Ăn với lượng hợp lý:

Dù dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, chỉ nên ăn khoảng 200 - 300g dưa hấu mỗi lần để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe. Tiêu thụ quá nhiều dưa hấu dễ gây tiểu đường thai kỳ và tăng cân.

- Bảo quản dưa hấu đúng cách:

Dưa hấu sau khi bổ nên được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng hết trong vòng 24 giờ. Không nên ăn dưa hấu sau khi bổ đã để lâu ngoài nhiệt độ phòng vì có nguy cơ nhiễm khuẩn và gây rối loạn tiêu hóa.

4. Những ai nên kiêng dưa hấu?

Mặc dù dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải mẹ bầu nào cũng nên ăn dưa hấu. Nếu mẹ thuộc các trường hợp sau đây thì cần thận trọng khi ăn dưa hấu:

- Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ:

- Người có hệ tiêu hóa kém

- Mẹ bầu đang bị cảm lạnh hoặc viêm loét dạ dày

- Mẹ bầu mắc các bệnh về thận

- Mẹ bầu bị nhiệt miệng

- Người bị dọa sảy thai

Ngoài ra, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thai kỳ, mẹ bầu không nên ăn một số loại trái cây như dứa, táo mèo, đu đủ xanh, quả hồng,... Mẹ tìm hiểu thêm tại bài viết: 7 loại quả bà bầu không nên ăn để có thai kỳ khỏe mạnh

5. Gợi ý một số món ngon từ dưa hấu cho bà bầu

Không chỉ ăn trực tiếp, mẹ bầu còn có thể chế biến dưa hấu thành nhiều món ngon vừa dễ ăn vừa bổ dưỡng cho cơ thể:

- Nước ép dưa hấu: Bà bầu có thể chọn dưa hấu tươi để ép lấy nước, thêm vài giọt chanh để tăng hương vị và bổ sung vitamin C cho cơ thể. Nước ép dưa hấu là thức uống giải khát rất tốt cho cơ thể trong những ngày hè oi bức

- Dưa hấu dầm sữa chua: Chỉ cần vài miếng dưa hấu nhỏ, trộn cùng 1 hộp sữa chua không đường là có ngay món dưa hấu dầm sữa chua mát lành cho mẹ. Mẹ có thể thêm chút hạt chia hoặc yến mạch để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.
 

- Salad dưa hấu rau xanh: Mẹ bầu có thể làm salad dưa hấu bằng cách kết hợp dưa hấu với xà lách, cà chua bi, hạt óc chó để bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

- Kem dưa hấu: Mẹ có thể xay nhuyễn dưa hấu, rồi thêm chút đường hoặc mật ong tùy khẩu vị, rồi đổ vào khuôn kem, để ngăn đông trong khoảng 4 - 6 tiếng là có món kem dưa hấu mát lạnh, giải nhiệt tốt cho thai kỳ.

6. Câu hỏi thường gặp (FAQs)

6.1. Bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?

Bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Hơn nữa, dưa hấu còn giúp giảm ốm nghén, buồn nôn cho bà bầu 3 tháng đầu. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên ăn quá nhiều, chỉ ăn với lượng nhỏ để tránh lạnh bụng.

6.2. Bà bầu nên ăn bao nhiêu dưa hấu 1 ngày?

Mẹ bầu nên ăn khoảng 200 - 300g dưa hấu 1 ngày. Không nên ăn quá nhiều vì có nguy cơ ảnh hưởng tới đường huyết và làm rối loạn hệ tiêu hóa.
 

6.3. Bà bầu sau sinh có ăn được dưa hấu không?

Mẹ bầu sau sinh có thể ăn dưa hấu để hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều và cần kết hợp theo dõi phản ứng của cơ thể để kịp thời điều chỉnh.
Bên cạnh việc tìm hiểu bà bầu có nên ăn dưa hấu không, các mẹ còn có rất nhiều băn khoăn về các loại quả có nên ăn không như: đu đủ chín, dứa, măng cụt, vải thiều, mận hậu,... Hãy cùng tìm hiểu thật kỹ để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé các mẹ bầu.

Như vậy, mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi Bà bầu ăn dưa hấu có được không. Mẹ bầu nên ăn dưa hấu đúng cách để vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giữ an toàn cho cơ thể. Nếu còn băn khoăn nào khác, mẹ hãy đọc thêm các bài viết tại chuyên mục Dinh dưỡng của Avisure.