Bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không?

1. Bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không?

Bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không? Theo các bác sĩ sản khoa, bà bầu ngồi xổm khi đi vệ sinh sẽ gây áp lực lên tử cung, ảnh hưởng lưu thông máu và có nguy cơ té ngã. Vì vậy, bà bầu không nên ngồi xổm khi đi vệ sinh, nhất là các tư thế ngồi xổm không có điểm tựa hay phải ngồi xổm lâu. Thay vào đó, bà bầu nên chọn tư thế ngồi vệ sinh thoải mái trên bồn cầu hoặc dùng ghế hỗ trợ khi ngồi xổm. 

Ngồi xổm gây áp lực lên tử cung và vùng bụng dưới, căng cơ và dây chằng khiến mẹ cảm thấy đau và khó chịu do các dây chằng vốn đã căng sẵn trong thai kỳ. Ngồi xổm trong thời gian dài còn hạn chế lưu thông máu xuống vùng chi dưới khiến mẹ choáng váng, ngất xỉu khi đứng dậy đột ngột. Từ đó, làm tăng nguy cơ té ngã gây nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi.

Tuy nhiên, một số ý kiến cho rằng tư thế ngồi xổm là tư thế đi vệ sinh tự nhiên, có lợi cho sức khỏe do đường ruột được mở rộng và kích thích thải độc tố ra ngoài cơ thể hơn. Nhưng bà bầu không nên ngồi xổm trong thời gian dài, vì hại nhiều hơn lợi. Nhiều nguy cơ tiềm ẩn từ việc ngồi xổm đi vệ sinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
 

2. Bà bầu ngồi xổm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Để tìm hiểu sâu hơn bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không, mẹ cần biết những ảnh hưởng và nguy cơ tiềm ẩn của tư thế ngồi xổm đến sức khỏe bà bầu. 

2.1. Tăng áp lực lên tử cung

Khi bà bầu ngồi xổm, tư thế gập gối và ép bụng về phía trước sẽ tạo thành áp lực lên tử cung và phần bụng dưới khiến mẹ cảm thấy tức bụng và khó chịu. Hơn nữa, nếu giữ tư thế ngồi xổm trong thời gian dài, tử cung bị chèn ép có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

2.2. Đau xương khớp gối, cột sống

Khi mang thai, cơ thể bà bầu thường xuyên bị đau nhức các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống lưng do tăng cân nặng hoặc do thiếu hụt canxi trong thai kỳ. Nếu bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh, tư thế gập chân sẽ làm đau nhức khớp gối và đau lưng thêm trầm trọng. 

2.3. Gây phù nề, giãn tĩnh mạch

Nguy cơ tiềm ẩn mẹ không thể không tính đến khi ngồi xổm đi vệ sinh là việc gây phù nề chi dưới và suy giãn tĩnh mạch. Khi mang thai, chị em phụ nữ thường bị giãn tĩnh mạch và cản trở lưu thông máu xuống các chi dưới do tử cung to gây chèn ép. Nếu chị em còn đi vệ sinh kiểu ngồi xổm, càng làm tăng thêm sự chèn ép và khiến cho tình trạng suy giãn tĩnh mạch trở nên nặng nề hơn. Các bác sĩ đã cảnh báo rằng, giãn tĩnh mạch ở phụ nữ mang thai có thể gây ra huyết khối tĩnh mạch sâu rất nguy hiểm cho bà bầu.

2.4. Gây chóng mặt, ngất xỉu

Bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh trong thời gian dài, nếu đứng dậy đột ngột có thể gây tình trạng hạ huyết áp tư thế đứng, dẫn tới chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu. Khi ngồi xổm, huyết áp cơ thể tạm thời hạ thấp để cân bằng với trọng tâm của cơ thể. Nếu đột ngột đứng dậy mà không có vật đỡ, cơ thể có nguy cơ bị hạ huyết áp tư thế đứng, đặc biệt thường gặp ở bà bầu do tuần hoàn của phụ nữ mang thai bị thay đổi. Nếu ngất xỉu trong nhà vệ sinh, mẹ bầu có thể bị chấn thương gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.
 

2.5. Nguy cơ té ngã và sảy thai

Khi ngồi xổm đi vệ sinh, trọng tâm cơ thể thay đổi khiến mẹ bầu phải giữ thăng bằng nhiều hơn, đặc biệt khó khăn trong giai đoạn 3 tháng cuối khi bụng đã lớn. Nguy cơ trượt ngã do mất thăng bằng là rất cao, nhất là ở phòng vệ sinh có nền gạch ẩm ướt, trơn trượt. Bà bầu bị té ngã có thể bị bong nhau thai, dọa sảy thai, sinh non hoặc thậm chí sảy thai. Vì vậy, bà bầu cần tuyệt đối hạn chế ngồi xổm khi mang thai 3 tháng cuối, tốt nhất là tránh hoàn toàn ngồi xổm khi đi vệ sinh lúc mang bầu.

3. Hướng dẫn kỹ thuật ngồi xổm an toàn cho bà bầu

Mặc dù ngồi xổm là một trong các tư thế ngồi cấm kỵ khi mang thai, nhưng nếu trường hợp nhà vệ sinh chỉ có bồn cầu xổm, mẹ không thể tránh khỏi tư thế ngồi xổm đi vệ sinh, thì mẹ hãy áp dụng các kỹ thuật ngồi xổm sau để giữ an toàn hơn cho sức khỏe.

- Di chuyển chậm rãi:

Đầu tiên, mẹ cần di chuyển chậm rãi khi hạ người vào tư thế ngồi xổm để đi vệ sinh. Tránh ngồi xuống đột ngột mà hãy từ từ hạ người xuống sau khi đặt hai chân vững chắc trên nền gạch. Mẹ có thể dùng tay bám vào tường hoặc điểm tựa rồi từ từ hạ xuống để giữ thăng bằng và tránh té ngã.

- Giữ lưng thẳng:

Khi đã vào tư thế ngồi xổm đi vệ sinh, mẹ nên giữ lưng thẳng, tránh cúi gập sâu về phía trước để phân bổ trọng lượng đều, hạn chế chèn ép tử cung và vùng bụng dưới. Ngoài ra, mẹ bầu giữ lưng thẳng cũng giúp hít thở dễ dàng hơn, không bị tức ngực hay khó thở khi đi vệ sinh.
 

- Ngồi xổm trong thời gian ngắn:

Đặc biệt, mẹ bầu chỉ nên ngồi xổm trong thời gian ngắn, chỉ khoảng 2 - 3 phút mỗi lần. Vì nếu ngồi xổm đi vệ sinh quá lâu sẽ khiến máu dồn xuống chi dưới, tăng nguy cơ chuột rút và tê chân. Sau khi đi vệ sinh xong, mẹ hãy từ từ đứng dậy, không được đứng dậy đột ngột để tránh hạ huyết áp thế đứng gây chóng mặt, hoa mắt.

4. Lưu ý cho bà bầu khi ngồi xổm đi vệ sinh

Thay vì thắc mắc bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không, mẹ hãy ghi nhớ một vài lưu ý sau để giữ gìn sức khỏe tốt nhất cho thai kỳ.

- Mẹ nên tập thể dục thường xuyên các động tác yoga, đi bộ để cơ thể khỏe khoắn và dẻo dai hơn. Đặc biệt, mẹ bầu 3 tháng cuối có thể tập các động tác squat để mở rộng vùng hông giúp sinh thường dễ dàng hơn.

- Hãy bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, uống đủ nước để tránh bị táo bón, giúp đi vệ sinh nhẹ nhàng hơn, tránh ngồi lâu gây mệt mỏi.

- Tham khảo ý kiến bác sĩ thường xuyên và nhờ tư vấn về các tư thế ngồi hợp lý khi mang bầu. 

5. Gợi ý tư thế ngồi an toàn cho bà bầu

Thay vì ngồi xổm, mẹ nên ưu tiên tư thế ngồi an toàn hơn cho thai kỳ như ngồi trên bồn cầu kết hợp kê ghế dưới chân và đặt tay lên đầu gối để được thoải mái nhất. 

- Ngồi trên bồn cầu thông thường: 

Mẹ nên ngồi trên bồn cầu thông thường, hai chân đặt dưới sàn, lưng giữ thẳng. Đây là tư thế phổ biến và an toàn nhất được nhiều bác sĩ khuyến khích cho bà bầu.
 

- Kết hợp ghế kê dưới chân:

Để quá trình đi vệ sinh dễ dàng hơn, mẹ bầu nên kết hợp kê thêm ghế dưới chân để đầu gối cao hơn hông. Tư thế này giúp đường ruột thẳng hơn, đại tiện thuận lợi và tránh táo bón trong thai kỳ.

- Đặt tay lên đầu gối:

Mẹ có thể đặt tay lên đầu gối khi ngồi đi vệ sinh. Đây là cách đơn giản giúp cơ thể thoải mái hơn và hỗ trợ tốt cho vùng bụng dưới khi đi vệ sinh.

6. Câu hỏi thường gặp (FAQs)

6.1. Bà bầu có nên ngồi xổm khi đi vệ sinh?

Các bác sĩ sản khoa đã khuyên rằng, bà bầu không nên ngồi xổm khi đi vệ sinh vì có thể gây áp lực lên tử cung, khớp gối và cột sống. Mẹ nên ngồi trên bồn cầu thông thường để đảm bảo an toàn hơn cho thai kỳ.

6.2. Bầu ngồi xổm có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Bà bầu ngồi xổm sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi do tử cung bị chèn ép, lưu lượng máu đến thai bị giảm. Hơn nữa, bà bầu ngồi xổm lâu khi đi vệ sinh có nguy cơ bị té ngã, gây bong nhau thai hoặc dọa sảy thai, ảnh hưởng rất lớn cho thai kỳ.
 

6.3. Ngồi xổm có làm sảy thai không? 

Bà bầu ngồi xổm nếu mất thăng bằng có thể bị té ngã và làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc dọa sảy thai. Đặc biệt, bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ ngồi xổm khi đi vệ sinh có nguy cơ té ngã, trượt chân gây sảy thai càng cao. Vì vậy, mẹ bầu cần hạn chế tối đa việc ngồi xổm khi đi vệ sinh, nhất là ở giai đoạn cuối thai kỳ.

Tóm lại, qua bài viết trên, mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không. Nếu vào trường hợp bất khả kháng, mẹ bầu vẫn có thể ngồi xổm đi vệ sinh, miễn là thực hiện đúng tư thế và trong thời gian ngắn. Nếu còn băn khoăn nào khác, mẹ hãy tìm hiểu thêm các bài viết tại chuyên mục Đang mang thai của Avisure.