Yoga là một môn thể thao khá quen thuộc với nhiều chị em. Dù gọi là thể thao những Yoga không hề yêu cầu bạn phải tiêu tốn quá nhiều sức lực bởi đặc trưng của bộ môn này là những bài tập nhẹ nhàng tại chỗ với nguyên lý chính là điều hòa hơi thở phối hợp với vận động các khớp, cơ trên cơ thể, qua đó giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần được thư giãn và thoải mái.
Chính vì thế, bộ môn này cũng cực kỳ thích hợp với các bà bầu, những người do đặc thù sức khỏe và cơ thể khi mang thai nên khó có thể chơi các môn thể thảo. Tuy vậy, những bài yoga cho bà bầu cũng không có nhiều động tác khó mà thường chỉ là những tổ hợp động tác đơn giản như uốn người, gập người, vươn tay, vươn chân,...
Lợi ích của những bài tập yoga cho bà bầu về mặt thể chất
Về mặt thể chất, những bài tập yoga cho bà bầu sẽ giúp cơ thể mẹ trở nên dẻo dai hơn, mẹ di chuyển nhanh nhẹn và nhẹ nhàng hơn dù đang mang bụng bầu. Có điều này là bởi trong quá trình tập yoga, các khớp và cơ trên cơ thể mẹ được vận động thường xuyên, kéo giãn, phối kết hợp một cách nhuần nhuyễn, nhịp nhàng nên phần cơ vai, cơ lưng, cột sống của mẹ cũng khỏe hơn và có sức nâng đỡ tốt hơn.
Thêm một điểm cộng nữa đó là việc luyện tập yoga cho bà bầu mà đặc biệt là những bài tập dành cho các bộ phận như cột sống, xương chậu…sẽ giúp mẹ giảm bớt các cảm giác khó chịu như đau lưng, mỏi lưng (do cột sống phải nâng đỡ cơ thể mẹ bầu) và tạo bước đệm tốt cho mẹ khi bước vào kỳ sinh nở.
Ngoài ra, việc phải luyện tập hít thở, lấy hơi, giữ hơi nhịp nhàng thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, cơ thể mẹ sẽ khỏe mạnh hơn. Và đặc biệt là trong khi mẹ chuyển động thì bé yêu trong bụng mẹ cũng sẽ được vận động hít hà theo nữa đấy!
Lợi ích tinh thần mà yoga cho bà bầu đem lại
Với nguyên lý cốt lõi tập trung vào việc phối kết hợp giữa điều hòa hơi thở cùng với những tổ hợp động tác nhịp nhàng liên tục, bởi vậy việc luyện tập yoga sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thư thái, trút bỏ được những căng thẳng, buồn phiền trong công việc, cuộc sống hàng ngày.
Tâm thế thoải mái do yoga đem lại có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển toàn diện của thai nhi trong bụng mẹ, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải các chứng bệnh về rối loạn tâm lý, đồng thời còn thúc đẩy quá trình phát triển trí tuệ của bé.
Đặc biệt, yoga cho bà bầu không chỉ có ảnh hưởng tích cực trong thai kỳ mà ngay cả sau khi mẹ đã sinh em bé rồi, việc luyện tập yoga đều đặn sẽ giúp mẹ điều tiết được cảm xúc, xua tan đi cảm giác mệt mỏi, tránh được những cảm xúc tiêu cực như nóng giận, bực bội trong thời kỳ chăm con.
Hiện nay, có rất nhiều lớp học yoga cho bà bầu được mở ra với chương trình luyện tập được thiết kế phù hợp theo từng giai đoạn của thai kỳ 9 tháng 10 ngày. Các mẹ có thể tìm kiếm trên mạng Internet để lựa chọn cho mình một địa điểm tập lý tưởng nhé! Việc đi tập yoga không chỉ tốt cho sức khỏe và tinh thần mà còn là cơ hội để mẹ mở rộng vòng tròn bè bạn khi tham gia vào cộng đồng những mẹ bầu khác nữa đấy!
_cr_400x250.png)
