Trong 3 tháng cuối là giai đoạn cuối cùng để hoàn thiện mọi bộ phận cơ thể của thai nhi và cũng là lúc mẹ chuẩn bị đón con yêu chào đời . Vì thế, mẹ và con cần rất nhiều dưỡng chất để vượt qua giai đoạn này.
Vitanmin không chỉ đáp ứng nhu cầu tăng cao của người mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển tốt. Vitamin A giúp bé có làn da, đôi mắt và xương khỏe mạnh, giúp phát triển các cơ quan nội tạng của bé. Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt ở cả mẹ và bé. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu tốt canxi để hình thành xương, mô, răng của bé. Ngoài ra, còn rất nhiều loại vitamin cần thiết khác trong thai kỳ như vitamin B6, B12, vitamin E,...
Mẹ có thể chọn các loại hoa quả, sữa tươi, vừa bổ sung nước vừa vổ sung các vitamin thiết yếu cho sự phát triển của mẹ và bé.
Tốc độ tăng trưởng não bộ của bé diễn ra mạnh mẽ nhất vào 3 tháng cuối. Theo các nghiên cứu gần đây, DHA rất cần cho sự phát triển não bộ của thai nhi bởi DHA giúp trí não thai nhi phát triển, thông minh hơn. Một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng trẻ em ngay từ khi trong bụng mẹ được bổ sung đầy đủ DHA sẽ có chỉ số IQ cao hơn so với những đứa trẻ khác.
Trong các tổ chức thần kinh DHA chiếm khoảng 20% trọng lượng não bộ và 60% trong võng mạc mắt. Cơ thể mẹ và bé không thể tự sản xuất DHA nên mẹ bầu cần bổ sung hoàn toàn từ bên ngoài thông qua thực phẩm và thuốc bổ sung. Vì thế bổ sung DHA khi mang thai là bí quyết sinh con thông minh là mẹ bầu nào cũng thực hiện được.
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi dần hoàn thiện khung xương, vì vậy nhu cầu bổ sung canxi cho giai đoạn này là rất cao. Nếu không cung cấp đủ canxi, trẻ có thể bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn ở trong bào thai, sau khi sinh ra sẽ bị suy dinh dưỡng hoặc biến dạng xương gây ra tình trạng trẻ bị dị hình, thấp lùn,..
Bên cạnh đó thiếu canxi cũng là nguyên nhân gây ra triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, chuột rút, đau nhức cơ bắp, thoái hóa xương khớp, mất xương,.. ở người mẹ. Trường hợp nặng có thể khiến mẹ bầu co giật do hạ canxi huyết quá mức so với ngưỡng cho phép của cơ thể.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ nhu cầu lượng canxi mỗi ngày của người mẹ là 1200 đến 1500mg. Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung canxi qua thức ăn hằng ngày hoặc sử dụng các sản phẩm, thực phẩm chức năng để bổ sung canxi đầy đủ cả cho cả mẹ và bé.
Cá là một thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ và thai nhi bởi vì trong cá chứa nhiều omega 3, DHA, protein, vitamin và các khoáng chất khác. Omega 3 là một loại axit béo tự nhiên rất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, hàm lượng DHA trong cá cũng tham gia vào quá trình giúp phát triển các tế bào trong bộ não của thai nhi.
Các loại cá mẹ có thể lựa chọn để bổ sung vào chế ăn giúp con thông minh hơn như là cá hồi, cá ngừ, cá thu,... Mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn 2-3 lần trong một tuần để bữa ăn vừa không nhàm chán, vừa kích thích trí thông minh cho trẻ.
Không nên ăn cá mỗi ngày vì một số loại cá có thể gây tình trạng tích lũy thủy ngân ở cơ thể mẹ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Mẹ cũng có thể bổ sung thêm dầu cá để thúc đẩy sự phát triển não bộ của con cũng như cải thiện trí nhớ cho cả thai nhi và mẹ.
Bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh? Mẹ nên ăn các loại hạt như hạt bí, hạt hạnh nhân,... Các loại hạt này sở hữu hàm lượng omega 3 dồi dào, có tác dụng tăng cường phát triển trí não, giúp thai nhi hoàn thiện vầ não bộ. Cùng với đó, các thành phần khác như vitamin E, magie, chất đạm được tìm thấy trong các loại hạt này cũng tham gia vào quá trình tạo các mô trong cơ thể bé để bé chào đời được khỏe mạnh.
Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý sử dụng với hàm lượng vừa đủ quy định, vì việc sử dụng quá mức các loại hạt có thể gây một số tác dụng phụ như: tăng huyết áp, đầy hơi, khó tiêu, rối loạn hệ thần kinh, tăng cân mất kiểm soát.
Mẹ bầu nên ăn gì 3 tháng cuối để con thông minh thì hải sản là một sự lựa chọn không thể thiếu. Hải sản là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như sắt, canxi, photpho, muối vô cơ,.. giúp con thông minh. Ngoài ra còn chứa các nguyên tố vi lượng có vai trò kích thích sự sinh trưởng, phát triển đại não của bé.
Vì vậy, các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, sò, tảo biển, hàu,.. được xem là thực phẩm cần thiết cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp con thông minh hơn.
Thịt lợn, thịt gà và thịt bò là nguồn protein chất lượng tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Protein góp phần quan trọng trong sự phát triển cơ thể và não bộ của bé, vì vậy cung cấp đủ protein trông mỗi bữa ăn hằng ngày là việc không thể thiếu.
Ngoài ra trong thịt còn chứa nhiều vitanmin A, D, E, B1, B2, omega 3,.. đặc biệt chứa nhiều sắt trong các loại thịt đỏ cũng tham gia vào quá trình phát triển não bộ của bé. Nhiều nghiên cứu kết luận, có sự liên quan sự thiếu hụt sắt trong cơ thể mẹ và sự suy giảm chức năng não ở bé, nên các mẹ nên tiêu thụ đủ sắt trong thai kỳ đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ.
Rau xanh chứa nhiều axit folic – một trong những axit amin quan trọng trong việc hình thành tế bào não. Axit folic có nhiều trong các loại rau như măng tây, súp lơ, cải bó xôi, rau ngót. Ngoài ra trong rau xanh còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin A, C, E,.. và omega 3 rất tốt cho việc phát triển trí não ở trẻ.
Trong trứng có chứa nhiều choline - một axit amin giúp kích hoạt sự phat triển não bộ và tăng cường trí nhớ ở trẻ. Ăn trứng không chỉ cải thiện trí tuệ mà còn cải thiện cân nặng của thai nhi. Vì cân nặng thấp ở trẻ sơ sinh có thể dẫn đến IQ của trẻ sẽ thấp. Các mẹ nên bổ sung 2 quả trứng mỗi ngày để cung cấp chất dinh dưỡng cho con giúp con thông minh hơn.
Quả việt quất là thực phẩm có khả năng chống oxy hóa tốt, giúp bảo vệ tế bào thần kinh của cả mẹ và bé. Đồng thời, trong quả việt quất còn chứa nhiều vitamin A, B, D, E, K, chất béo, magie, kali, kẽm,.. giúp phát triển nhận thức của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Các mẹ có thể sử dụng tối đa 50g việt quất mỗi ngày, có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến cùng sữa để tăng thêm chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Những thông tin của bài viết đã giúp các mẹ giải đáp được thắc mắc 3 tháng cuối thai kỳ ăn gì để con thông minh? Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện đặc biệt là não bộ. Đây được xem là bước đầu hỗ trợ phát triển trí thông minh của con trong tương lai. Vì vậy, các mẹ hãy chọn và bổ sung cho con đầy đủ các sản phẩm tươi ngon, sạch và bổ dưỡng nhé.
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
