Quảng cáo top page 01
0
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Tư vấn 24/7
Ship COD toàn quốc
Tích điểm thành viên
8000 Đại lý phân phối
Đang mang thai

Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy là chuẩn?

15:46 | 04/12/2019
512 lượt xem
Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy thì đúng để con mắt sáng, thông minh? Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn mẹ cách bổ sung DHA đúng chuẩn từng giai đoạn.

Tại sao thai nhi cần bổ sung DHA?

DHA là một trong 3 axit béo omega 3 quan trọng. Nó có vai trò cực kỳ quan trọng trong sự hình thành và phát triển tư duy của trẻ. Hơn thế nữa, nó còn tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh và thị lực. Những chức năng này phải được hình thành từ những tuần thai kỳ đầu tiên và trải dài suốt 9 tháng 10 ngày.
 
Tại sao bà bầu cần uống DHA

Nghiên cứu chứng minh rằng, trẻ thiếu hụt DHA sẽ dẫn đến tình trạng chậm lớn, chỉ số não bộ thấp, khó học hỏi, khó phản xạ, tư duy chậm, mắt nhìn mờ,.. từ khi trong bụng mẹ. Não bộ và thị giác được hình thành và phát triển mạnh mẽ từ tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai. Vì vậy, mẹ cần nắm bắt được thời điểm vàng để bổ sung DHA cho phù hợp.
 

Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy là chuẩn  

Với vai trò quan trọng của DHA ở trên. Bà bầu cần trang bị những kiến thức gì để mẹ khỏe, con tinh khôn?
 

DHA nên được bổ sung bắt đầu từ tuần thai kỳ thứ mấy?

Chức năng thính giác và thị giác của trẻ sẽ bắt đầu phát triển vào tuần thứ 12 của thai kỳ. Vì vậy, mẹ cần bổ sung DHA vào tuần thứ 12 trở đi. Từ khi trong bụng mẹ, trẻ đã hình thành những tư duy đơn giản từ những tuần đầu và phát triển hoàn thiện vào tam cá nguyệt thứ 3.

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến khích mẹ nên bổ sung DHA trước khi mang thai. Việc bổ sung DHA trước khi thụ thai giúp mẹ có một hệ sức khỏe ổn định và sẵn sàng nuôi dưỡng thai nhi tốt.
 
Bà bầu uống DHA vào tháng thứ mấy là hợp lý?

Nhu cầu DHA của mẹ bầu là khác nhau trong từng giai đoạn. Vì vậy, mẹ nên điều chỉnh nhu cầu phù hợp để đảm bảo mẹ khỏe, con khôn. Sự bổ sung của mẹ quyết định sự phát triển và tương lai của trẻ sau này.
Bổ sung DHA chuẩn khoa học theo từng giai đoạn.

Tham khảo: Top 6 viên uống DHA cho bà bầu tốt nhất.

Theo tổ chức Y tế thế giới, mẹ cần bổ sung DHA khoảng 100-200 mg mỗi ngày. Hàm lượng này sẽ khác nhau trong mỗi thời kỳ để phù hợp với nhu cầu phát triển của trẻ. Cụ thể trong mỗi giai đoạn sau:
 

Bà bầu nên uống DHA vào ba tháng đầu thai kỳ

Đây là giai đoạn mẹ cần bổ sung hầu hết các vitamin và khoáng chất. Sắt, canxi, DHA,…là những chất bắt buộc phải bổ sung. Mẹ cần bổ sung 100 mg DHA mỗi ngày. Sự thiếu hụt dinh dưỡng trong 3 tháng đầu rất dễ xảy ra. Lý do chủ yếu là mẹ ốm nghén, không ăn hoặc uống được các loại thức ăn bổ dưỡng. Vì vậy, mẹ nên chú trọng chế độ dinh dưỡng ở giai đoạn này nhé.
 

Ba tháng giữa thai kỳ cần bao nhiêu DHA?

Giai đoạn này nhu cầu DHA của mẹ tăng lên rõ rệt. Mẹ cần bổ sung khoảng 200 mg DHA mỗi ngày. Ở giai đoạn này, mẹ cần bổ sung DHA bằng viên uống vitamin tổng hợp. Lượng DHA từ thức ăn thường không đáp ứng đủ cho nhu cầu phát triển thị lực của thai nhi. Trẻ có thể mở mắt và nhìn ánh sáng khi ở trong bụng mẹ. Bắt đầu từ thời điểm này, thị giác của trẻ sẽ được phát triển mạnh mẽ hơn.

 

Uống DHA vào chuẩn từng giai đoạn 
 

Ba tháng cuối thai kỳ nên uống DHA

Mẹ cần duy trì khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Ba tháng cuối là giai đoạn quan trọng nhất của não bộ. Kích thước não của trẻ tăng dần và chất xám cũng được hình thành. Lúc này, các tư duy và nhận thức cơ bản nhất của trẻ được hình thành. Đặc biệt, nếu trẻ thiếu DHA ở giai đoạn này sẽ có nguy cơ dị tật hệ thần kinh, chậm lớn và sinh non.
Hiện nay, còn nhiều nghiên cứu tranh luận về ảnh hưởng của DHA đối với IQ của trẻ sơ sinh. Một điều không phải bàn cãi là vai trò DHA với hệ thần kinh và thị giác của trẻ sơ sinh. Đặc biệt là trong ba tháng thứ ba của thai kỳ và trong vài năm đầu đời. Vậy, bổ sung DHA như thế nào? Bạn hãy chú ý nhé.
Xem thêm: Bổ sung DHA cho bà bầu.

Mẹ có thể bổ sung DHA từ thức ăn không?

DHA có thể được bổ sung qua các nhóm thực phẩm khác nhau. DHA tự nhiên giúp mẹ có thể an tâm về sự an toàn của nó. Một số gợi ý dưới đây có thể giúp mẹ có một chế độ dinh dưỡng khoa học:
  • Cá nước mặn: là nguồn cung cấp axit béo omega 3 tốt nhất. Trong cá chứa hàm lượng omega 3 tốt cho mẹ bầu. Mẹ có thể tham khảo một số loại cá: cá hồi, cá trích, cá ngừ,… Nên tránh các loại cá nhiễm kim loại nặng như thủy ngân, asen,…
  • Trứng gà: trứng gà chứa DHA tốt cho mẹ và bé. Trứng gà rất dễ tìm và nguồn gốc rõ ràng. Mẹ có thể ăn mỗi ngày 1 quả trứng trong các bữa ăn chính.
 
Các thực phẩm giàu DHA
Các thực phẩm giàu DHA 
 
  • Rau xanh: các loại rau xanh chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu, trong đó có cả DHA. Mẹ bổ sung nhiều rau vừa tốt cho sức khỏe và không lo bị tăng cân. Một số loại rau như: súp lơ, cảnh xoăn, măng tây, mướp nhật,…
  • Các loại hạt:  hạnh nhân, óc chó, hạt sen, hạt điều rất tốt cho thị giác và trí não của trẻ. Mẹ có thể kết hợp những hạt này cùng với các món ăn của gia đình. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng chúng như những bữa ăn phụ.
  • Sữa: sữa chua hay sữa bầu đều chứa DHA tốt cho mẹ và bé. Mẹ nên uống đầy đủ sữa mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho 2 mẹ con nhé.
DHA từ nguồn thực phẩm sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến. do đó, mẹ bầu nên cân nhắc bổ sung các sản phẩm chứa DHA giúp con đủ chất, mắt sáng, thông minh.
Viên vitamin tổng hợp: chứa DHA và các vitamin, dưỡng chất thiết yếu khác. Viên uống rất quan trọng trong quá trình mang thai. Sự bổ sung DHA qua thực phẩm vẫn có thể thiếu hụt. Chủ yếu do khả năng hấp thu kém dẫn đến nhiều nguy cơ tiềm ẩn. 

Hi vọng qua bài viết mẹ có thể lên kế hoạch dinh dưỡng cho bản thân phù hợp và hiểu rõ hợn về DHA. Chúc bạn luôn vui vẻ và có một thai kỳ khỏe mạnh. Liên hệ tổng đài: 18000065 để được tư vấn miễn phí về sức khỏe thai kỳ.
 
Thai 23 tuần là mấy tháng? Cơ thể mẹ bầu có thay đổi gì?

Thai 23 tuần là mấy tháng? Cơ thể mẹ bầu có thay đổi gì?

Thai 23 tuần đánh dấu một cột mốc quan trọng trong thai kỳ. Ở thời điểm ...
Bà bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ?

Bà bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ?

Bà bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ? Mẹ nên tham ...
Giải đáp thắc mắc: Thai được bao nhiêu tuần thì uống sắt?

Giải đáp thắc mắc: Thai được bao nhiêu tuần thì uống sắt?

Rất nhiều mẹ bầu thắc mắc rằng thai được bao nhiêu tuần thì uống sắt, uống ...
Bà bầu ăn gì cho mát, giải nhiệt những ngày hè nắng nóng?

Bà bầu ăn gì cho mát, giải nhiệt những ngày hè nắng nóng?

Nắng nóng khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy khó chịu và mệt mỏi, gây ảnh hưởng ...
Sự phát triển của thai 22 tuần và lời khuyên cho mẹ bầu

Sự phát triển của thai 22 tuần và lời khuyên cho mẹ bầu

Thai 22 tuần là mốc thời gian cho thấy bé phát triển rõ rệt khi đã ...
Thai 21 tuần nặng bao nhiêu? Cơ thể mẹ thay đổi thế nào?

Thai 21 tuần nặng bao nhiêu? Cơ thể mẹ thay đổi thế nào?

Thai 21 tuần là cột mốc đánh dấu sự phát triển vượt bậc của bé yêu ...
Các nguyên nhân dư ối điển hình nhất mẹ cần lưu ý

Các nguyên nhân dư ối điển hình nhất mẹ cần lưu ý

Nguyên nhân dư ối có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, từ mẹ ...
2
3
Đăng ký tư vấn sản phẩm
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Đặt hàng ngay
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure
Các tin bài khác
Thai 29 tuần phát triển thế nào? Cơ thể mẹ thay đổi ra sao?
24/01/2025
376 lượt xem

Thai 29 tuần phát triển thế nào? Cơ thể mẹ thay đổi ra sao?

Thai 29 tuần đã dần bước vào giai đoạn đích đến của thai kỳ với những sự biến chuyển rõ ràng ...
Phương pháp dạy con thông minh nào hiệu quả? Mẹ đã biết chưa?
23/01/2025
293 lượt xem

Phương pháp dạy con thông minh nào hiệu quả? Mẹ đã biết chưa?

Phương pháp dạy con thông minh nào hiệu quả và đơn giản dễ áp dụng? Ba mẹ hãy dạy con tính ...
Bật mí mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh vượt trội?
22/01/2025
392 lượt xem

Bật mí mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh vượt trội?

Bà bầu 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ? Một số thực phẩm mẹ ...
Bà bầu uống viên sắt bao nhiêu là đủ theo khuyến cáo?
22/01/2025
298 lượt xem

Bà bầu uống viên sắt bao nhiêu là đủ theo khuyến cáo?

“Bà bầu uống viên sắt bao nhiêu là đủ” là một câu hỏi rất hay gặp ở các bà mẹ mang thai, ...
Thai 30 tuần phát triển thế nào và những thay đổi ở người mẹ
22/01/2025
649 lượt xem

Thai 30 tuần phát triển thế nào và những thay đổi ở người mẹ

Ở giai đoạn thai 30 tuần, các chỉ số sinh trắc học về cân nặng, chiều cao, chu vi vòng đầu ...
Thai 31 tuần là mấy tháng? Đã quay đầu chưa? Mẹ khám phá ngay
20/01/2025
562 lượt xem

Thai 31 tuần là mấy tháng? Đã quay đầu chưa? Mẹ khám phá ngay

Thai 31 tuần đã bước vào khoảng nửa cuối tháng thứ 7 của thai kỳ, ngày càng tiến gần đến khoảnh ...
Đăng ký tư vấn
Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia của Avisure