Một nghiên cứu khác cho thấy việc bổ sung 400 mg DHA trong thai kỳ có thể dẫn đến sự chú ý kéo dài ở trẻ mẫu giáo. Sự chú ý bền vững là khả năng tập trung vào một nhiệm vụ cho đến khi hoàn thành.
Một nghiên cứu nhỏ về trẻ sơ sinh sống ở thành thị. Môi trường thu nhập thấp cho thấy điểm Apgar tốt hơn một phút, cân nặng khi sinh cao hơn và phản ứng tốt hơn của trẻ sơ sinh đối với căng thẳng trước khi sinh khi mẹ được bổ sung DHA.
Đối với trẻ sinh non, nồng độ DHA bị thiếu hụt. Do DHA chỉ phát huy vai trò bắt đầu ở tam cá nguyệt thứ ba. Nồng độ DHA trong máu thấp có liên quan đến việc giảm sức khỏe hô hấp ở trẻ non tháng.
Những trẻ sơ sinh này, có thể DHA không đủ để hỗ trợ phát triển não, khả năng hô hấp và võng mạc mắt.
Hải sản chứa nguồn DHA phong phú. Ăn ít hải sản có thể dẫn đến tăng nguy cơ trầm cảm của mẹ. Lí do hải sản chứa rất nhiều axit béo omega-3 EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA.
Ăn hải sản khi mang thai có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần của mẹ. Các nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa lượng DHA và EPA thấp từ hải sản và nguy cơ trầm cảm cao hơn.
Uống DHA khi mang thai làm giảm nguy cơ sinh non cho mẹ bầu. Một cuộc kiểm tra sáu thử nghiệm bao gồm hơn 4.000 phụ nữ cho thấy axit béo omega-3 bao gồm EPA và DHA có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sinh non .
=>>Xem thêm: Thuốc bổ cho bà bầu
Vì DHA rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Điều quan trọng là các mẹ phải bổ sung đủ lượng DHA khi mang thai.
DHA có nhiều trong thực phẩm hàng ngày.
Các mẹ có thể cung cấp DHA cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc lựa chọn sản phẩm bổ sung DHA trên thị trường.
Như đã nói ở trên, DHA có rất nhiều trong hải sản đặc biệt là các loại cá. Nhưng có nhiều người không đủ điều kiện để mua cá thường xuyên hoặc đôi khi mọi người e ngại hàm lượng thủy ngân trong cá sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Do vậy, họ đã bỏ qua nguồn cung cấp giàu DHA này. Tuy nhiên chỉ một số loại hải sản nhất định có hàm lượng thủy ngân cao, còn lại hầu hết đều rất an toàn. Một số loại cá giàu DHA như: cá hồi, cá cơm, cá chích, cá mòi, cá ngừ đóng hộp…
DHA cũng được tìm thấy rất nhiều trong tảo biển… Ưu điểm vượt trội của tảo biển so với cá là không chứa các chất nhiễm độc đại dương như chì, thủy ngân… Đó là những chất có thể làm tổn hại đến hệ thống thần kinh của trẻ.
Ngoài ra, DHA cũng có nhiều trong các loại hạt như: hạt óc chó, hạt lanh, hạnh nhân… Đây là những loại hạt rất tiện lợi bởi mẹ bầu có thể ăn mọi lúc mọi nơi. Sữa bầu, trứng gà, thịt gà, các loại rau có lá màu xanh…cũng là nguồn cung cấp DHA rất tốt.
Do đó bổ sung DHA từ các viên uống bổ sung DHA cho bà bầu kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý là sự lựa chọn tuyệt vời. Hiện nay, trên thị trường có 2 loại chất bổ sung DHA là dầu cá và DHA có nguồn gốc từ tảo. Trong đó, hàm lượng DHA và nguồn gốc sản phẩm bà bầu cần chú ý khi lựa chọn.
Tham khảo: Top 6 viên uống DHA cho bà bầu.
Bổ sung DHA cho bà bầu qua các thực phẩm chức năng.
DHA từ dầu cá sẽ có hàm lượng cao hơn từ thực vật. Mặc dù DHA được tìm thấy từ rất nhiều nguồn khác nhau nhưng khi bổ sung DHA bà bầu cần lưu ý những vấn đề sau:
+ Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), bổ sung DHA dưới dạng dầu cá có khả năng an toàn trong thai kỳ. NIH khuyên mẹ bầu nên hạn chế lượng dầu cá xuống còn 3 gram mỗi ngày trong thai kỳ.
+ Việc sử dụng DHA dưới dạng dầu cá có thể gây ra một số tác dụng phụ. Bao gồm hôi miệng, ợ nóng và buồn nôn. Do đó, các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn DHA phù hợp nhất. Ví dụ như loại DHA được tinh chế từ nguồn dầu cá sạch sẽ là lời khuyên cần thiết cho bà bầu.
+ Điều quan trọng khác cũng cần lưu ý là các chất bổ sung DHA trên thị trường có nguồn gốc xuất xứ không thể kiểm soát. Có loại chưa được kiểm tra về an toàn.
Trong một số trường hợp, sản phẩm có thể cung cấp liều lượng khác với lượng được quy định cho phép. Một số trường hợp khác, sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác như kim loại. Nói chung, để đảm bảo sự an toàn của các chất bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai, bà bầu cần tỉnh táo lựa chọn tại những sản phẩm uy tín nhất.
Hy vọng với thông tin chi tiết trong bài viết trên đây mẹ đã có cái nhìn sâu sắc về DHA cho bà bầu. Mẹ bổ sung ngay khi phát hiện mang thai để con phát triển nhanh nhẹn, thông minh nhé!
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
