Hiện tượng mẹ bầu thèm ngọt 3 tháng cuối thai kỳ nguyên nhân do đâu? Tại sao mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối bỗng dưng lại thèm ngọt. Sau đây là 3 lý do gây thèm ngọt cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ.
Ở 3 tháng cuối thai kỳ, nội tiết tố của mẹ có thay đổi lớn dẫn đến vị giác và cảm giác thèm ăn của mẹ bầu cũng thay đổi. Sự thay đổi này có thể làm thay đổi vị giác của mẹ bầu, khiến họ trở nên nhạy cảm hơn với vị ngọt và thèm ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường. Ngoài ra, hormone thai kỳ cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác no và đói, khiến mẹ bầu cảm thấy nhanh đói hơn và có xu hướng tìm đến các loại thực phẩm ngọt để nhanh chóng thỏa mãn cơn đói.
Mẹ bầu thèm ngọt 3 tháng cuối thai kỳ do nhu cầu năng lượng ở mẹ bầu tăng cao để đáp ứng sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Do đó, cơ thể mẹ cần lượng calo nhiều hơn. Chính điều này có thể khiến mẹ bầu bỗng dưng tăng nhu cầu đồ ngọt, các đồ ăn lượng đường cao.
Ngoài ra, ở những tháng cuối khi thai nhi tăng trưởng nhanh, mẹ bầu hay cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng. Điều này, dẫn đến việc tìm kiếm các loại thực phẩm ngọt để nhanh chóng phục hồi sức lực. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến tăng cân quá mức và các vấn đề sức khỏe khác. Do đó, mẹ bầu cần lựa chọn các nguồn cung cấp năng lượng lành mạnh hơn, như các loại trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.
Mẹ bầu có biết rằng, tâm lý và cảm xúc của mẹ bầu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cảm giác thèm ngọt. Trong khi đó, hành trình mang thai lại là một giai đoạn đầy biến động về mặt cảm xúc. Mẹ bầu có thể trải qua nhiều cảm xúc khác nhau, từ vui mừng, hạnh phúc đến lo lắng, căng thẳng.
Rất nhiều mẹ bầu khi buồn bã, stress thường hay tìm đến đồ ngọt để giải tỏa và giảm căng thẳng. Bởi trong thức ăn ngọt giúp kích thích não bộ sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Chẳng hạn như serotonin giúp mẹ bầu hưng phấn, giảm căng thẳng lo âu. Tuy nhiên, việc lạm dụng đồ ngọt không hề tốt cho sức khỏe 2 mẹ con. Nó có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, đa ối… ở mẹ bầu. Do vậy, mẹ bầu nên tìm kiếm giải quyết căng thẳng bằng liệu pháp khác như đi du lịch, tập yoga hay tụ tập, đi chơi với bạn bè hoặc người thân.
Xem thêm:
Hiện tượng mẹ bầu thèm ngọt 3 tháng cuối khá thường gặp. Tuy nhiên, khi mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể gây ra những rủi ro không nhỏ cho cả mẹ và bé. Chúng ta cần nhận thức rõ những nguy cơ này để có chế độ ăn uống hợp lý.
Khi mẹ bầu nạp quá nhiều đồ ăn ngọt thì nguy cơ tiểu đường thai kỳ cũng tăng cao. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ sẽ gây ra nhiều hệ luỵ sức khỏe ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Do khi bị tiểu đường, cơ thể mẹ bầu không sản xuất đủ insulin để kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này dẫn đến tình trạng đường huyết tăng cao, gây ra nhiều vấn đề cho cả mẹ và thai nhi.
Đối với mẹ bầu, tiểu đường thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ tiền sản giật, sinh non và phải sinh mổ. Đối với thai nhi, tiểu đường thai kỳ có thể dẫn đến các biến chứng như thai nhi quá lớn, hạ đường huyết sau sinh và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 sau này. Để phòng ngừa tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu cần hạn chế ăn đồ ngọt, tăng cường vận động và thường xuyên kiểm tra đường huyết theo chỉ định của bác sĩ.
Mẹ bầu thèm ngọt 3 tháng cuối tiêu thụ lượng đường nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân quá mức Từ đó, gây ra nhiều biến chứng về tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, mẹ bầu tăng cân quá nhiều cũng có thể khiến con to nhanh gây khó sinh hay trẻ dễ tụt đường huyết sau sinh, mẹ tăng cân nhanh còn khó về dáng sau này.
Cũng chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo hạn chế tối đa đồ ngọt đặc biệt các đồ ngọt chế biến sẵn như nước ngọt có gas, bánh ngọt…. Bởi những thực phẩm này thường có độ calo cao nhưng lại ít dinh dưỡng. Điều này khiến mẹ bầu không nạp đủ dinh dưỡng cho thai nhi.
Nguy hiểm hơn, việc ăn nhiều đồ ngọt quá mức có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiền sản giật, bệnh tim mạch và các vấn đề về xương khớp. Để kiểm soát cân nặng trong thai kỳ, mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng và hạn chế đồ ngọt. Ngoài ra, việc tập thể dục nhẹ nhàng cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng.
Chế độ ăn nhiều đường của mẹ bầu thèm ngọt 3 tháng cuối có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, gây ra các vấn đề về cân nặng và sức khỏe sau này. Khi mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt, lượng đường trong máu tăng cao có thể truyền sang thai nhi qua nhau thai. Điều này có thể khiến thai nhi tăng cân quá mức, dẫn đến tình trạng thai nhi to (macrosomia).
Thai nhi to có thể gây khó khăn trong quá trình sinh nở, làm tăng nguy cơ phải sinh mổ và gây ra các biến chứng cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều đường của mẹ bầu cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim mạch cho thai nhi sau này. Để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng và hạn chế đồ ngọt.
Như đã nêu trên khi mẹ bầu thèm ngọt 3 tháng cuối, tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới cả mẹ và thai nhi. Nhưng làm sao để giúp mẹ bầu kiểm soát cơn thèm ngọt hiệu quả. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho mẹ bầu:
ở 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu thèm ngọt phải làm sao? Thì thay vì ăn các loại bánh kẹo công nghiệp, mẹ bầu nên lựa chọn các loại hoa quả tươi để thỏa mãn cơn thèm ngọt một cách tự nhiên và bổ dưỡng. Hoa quả tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Các loại quả như táo, lê, cam, quýt, chuối, dâu tây... đều là những lựa chọn tuyệt vời. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các món sinh tố, salad trái cây để tăng thêm sự hấp dẫn. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều hoa quả cùng một lúc, vì chúng vẫn chứa đường tự nhiên. Nên chia nhỏ các bữa ăn và ăn hoa quả vào giữa các bữa chính để duy trì mức đường huyết ổn định.
Mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp duy trì mức đường huyết ổn định và giảm cảm giác thèm ngọt. Thay vì ăn ba bữa lớn, mẹ bầu nên chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và duy trì mức đường huyết ổn định.
Khi đường huyết ổn định, mẹ bầu sẽ ít cảm thấy thèm ngọt hơn. Các bữa ăn nhỏ nên bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Ví dụ, mẹ bầu có thể ăn một quả trứng luộc, một ít sữa chua không đường hoặc một nắm hạt điều vào giữa các bữa chính. Điều quan trọng là phải lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh và tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và đồ ăn nhanh.
Mẹ bầu thèm ngọt 3 tháng cuối phải làm sao? Ngoài chia nhỏ bữa ăn, lựa chọn thực phẩm tự nhiên thì mẹ bầu nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Bởi sự trợ giúp từ gia đình và bạn bè có thể giúp mẹ bầu vượt qua giai đoạn thèm ngọt một cách dễ dàng hơn. Mang thai là một giai đoạn đầy thử thách, và sự hỗ trợ từ những người thân yêu có thể giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và tự tin hơn.
Trên đây, chính là một số các thông tin giải đáp vấn đề mẹ bầu thèm ngọt 3 tháng cuối và hướng khắc phục để giảm bớt tình trạng này. Avisure hy vọng bài viết này hữu ích giúp cho hành trình thai kỳ của mẹ nhẹ nhàng, khoẻ mạnh hơn.
Nhận tư vấn miễn phí
