Chậm kinh, thân nhiệt tăng nhẹ, có thể bạn đang bước vào tuần đầu tiên của hành trình làm mẹ. Vậy nhiệt độ cơ thể khi mang thai tuần đầu thay đổi như thế nào, mẹ bầu cần lưu ý những thông tin gì? Bài viết này chia sẻ và giải đáp thông tin liên quan đến sự thay đổi nhiệt độ cơ thể cũng như những lưu ý để giúp điều hòa nhiệt độ tốt nhất. Mẹ bầu cùng theo dõi ngay nhé
Ở người phụ nữ khỏe mạnh nhiệt độ thường nằm trong khoảng 36 độ đến 37,5 độ. Tuy nhiên khi mang thai nhiệt độ của mẹ bầu sẽ có sự thay đổi đáng kể. Cụ thể:
Khi mới mang thai, nhiệt độ cơ thể mẹ bầu sẽ có sự tăng nhẹ khoảng 0.3 đến 0.5 độ c. Quá trình tăng nhiệt độ diễn ra từ từ và không tăng quá nhanh, quá đột ngột so với lúc mang thai nên nhiều mẹ bầu sẽ không nhận thấy được sự khác biệt.
Một số phụ nữ nhạy cảm hơn thì sẽ dễ dàng nhận thấy thấy hiện tượng tăng nhiệt độ cơ thể một cách rõ ràng hơn. Do đó, khi mới có thai sự thay đổi nhiệt độ cơ thể là điều bình thường. Nguyên nhân chính của sự thay đổi nhiệt độ cơ thể khi mới mang thai là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Cụ thể là do sự gia tăng hormone progesterone tăng lên làm tăng thân nhiệt. Vì thế, nếu chậm kinh và nhiệt độ tăng nhẹ thì xin chúc mừng có thể bạn đã mang thai rồi đó nhé.
Mặc dù hiện tượng tăng nhiệt độ cơ thể khi mang thai tuần đầu thường gặp. Tuy nhiên, một số mẹ bầu cảm thấy thân nhiệt tăng cao hoặc giảm thấp hơn nhiều so với cơ thể bình thường thì đó có thể là dấu hiệu nghiệm trọng mà mẹ bầu chớ chủ quan.
Hầu hết, khi cơ thể mẹ bầu nhiệt độ tăng cao quá 38.5 độ c ở những tuần đầu thai kỳ đều cần thiết đi thăm khám bác sĩ. Bởi việc bị sốt cao trong thai kỳ đều có thể gây nhiều những tác hại không tốt đến cho thai nhi. Do vậy, quá trình nhiệt độ tăng cao mẹ bầu đều theo dõi và thăm khám cẩn thận.
Ngoài dấu hiệu nhiệt độ tăng cao thì mẹ bầu bị hạ nhiệt độ, ớn lạnh cũng là dấu hiệu không tốt mà mẹ bầu cần thăm khám. Bởi đó có thể dấu hiệu thai ngoài tử cung, thai trứng…
Chắc hẳn ở một số mẹ bầu mang thai lần đầu thấy cơ thể cảm giác nóng hơn cũng băn khoăn lo lắng. Để giải tỏa nỗi lo này cho các mẹ bầu thì các yếu tố ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể khi mang thai tuần đầu chi tiết như sau.
Mẹ bầu cần biết rằng 2 nội tiết tố chính thai kỳ là progesterone và estrogen tăng cao chính là nguyên nhân khiến cơ thể mẹ bầu bị tăng lên. Do sự gia tăng nồng độ 2 hormone thai kỳ này làm cho quá trình trao đổi nhiệt trở nên phức tạp. Điều này khiến cho mẹ bầu dễ dàng thấy cơ thể thay đổi bất thường, cơ thể lúc nóng, lúc lạnh.Việc ổn định nhiệt độ cơ thể sẽ dần ổn định hơn sau 3 tháng đầu thai kỳ.
Bên cạnh yếu tố nội tiết từ bên trong thì những yếu tố bên ngoài như thời tiết hoặc môi trường sống xung quanh cũng tác động lớn đến nhiệt độ cơ thể mẹ bầu. Ví dụ thời tiết nắng nóng mùa hè sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy nóng hơn, mệt hơn và đổ nhiều mồ hôi hơn. Ngược lại, một số mẹ bầu mới mang thai mùa đông có thể thấy cơ thể bị lạnh hơn. Do vậy, mẹ bầu mùa hè nên mặc quần áo thoáng mát, thấm hút mồ hôi, mùa đông nên mặc đủ ấm để tốt cho sức khỏe.
Căng thẳng, stress không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi đơn thuần. Mẹ bầu stress còn khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và tăng nguy cơ sảy thai ở mẹ bầu. Do vậy, khi biết mình mới có thai mẹ bầu nên nghỉ ngơi, thư giãn tránh làm việc quá sức hay tiếp xúc với các nguồn thông tin tiêu cực để gây stress, căng thẳng kéo dài.
Ngoài stress thì chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể khi mang thai tuần đầu ở các mẹ bầu. Một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thiếu chất có thể dẫn đến sự mất cân bằng nhiệt độ. Bổ sung không đủ nước dẫn mất cân bằng điện giải . Do vậy, một chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung đầy đủ sắt, canxi, dha, acid folic… sẽ giúp cơ thể mẹ khoẻ mạnh và ổn định sức khoẻ tốt hơn.
Việc duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định trong tuần đầu thai kỳ là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của bạn và thai nhi. Có nhiều biện pháp bạn có thể thực hiện để ổn định nhiệt độ cơ thể, từ chế độ ăn uống và sinh hoạt đến việc giữ tâm lý thoải mái. Cụ thể
Ở những tuần đầu thai kỳ chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một chế độ nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể mẹ bầu là vô cùng cần thiết. Mẹ bầu có thể bổ sung thêm các loại rau xanh mang tính mát như rau diếp cá, rau đay, rau mồng tơi để thanh nhiệt, giải độc.
Các loại quả giàu vitamin c như cam, bưởi, kiwi… cũng là loại quả mát mẹ bầu nên tiêu thụ. Mẹ bầu cần tránh ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng, đồ ăn chế biến sẵn, và các chất kích thích như cà phê và rượu. Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2-3 lít, để giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định và ngăn ngừa táo bón.
Mẹ bầu cần biết rằng tâm lý thai kỳ ảnh hưởng rất lớn để việc ổn định nhiệt độ cơ thể cũng như sức khoẻ của mẹ và bé. Mẹ bầu stress nặng có thể gây ra sự thay đổi trong hệ thống thần kinh và nội tiết, dẫn đến sự thay đổi nhiệt độ cơ thể. Để giảm stress, bạn có thể thực hiện các biện pháp như thiền, yoga, nghe nhạc, hoặc đọc sách.
Ngoài ra, mẹ bầu nên chia sẻ tình trạng của mình cho người thân hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Bên cạnh đó, bổ sung thêm các thực phẩm giàu omega 3, dha hoặc viên uống bổ sung giúp tinh thần mẹ bầu thư giãn, ngăn ngừa tình trạng trầm cảm thai kỳ hiệu quả.
Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp mối quan tâm về nhiệt độ cơ thể khi mang thai tuần đầu của các bà bầu của Avisure. Việc theo dõi sự thay đổi nhiệt độ cơ thể là cần thiết để nhận biết sớm các dấu hiệu thai kỳ và sức khỏe mẹ và bé có tốt không. Mẹ cần lắng nghe cơ thể, tăng cường chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi nhằm mang lại những điều tốt nhất. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
