0
Đang mang thai

Mách mẹ TOP 4 thực phẩm giàu DHA nhất đối với thai nhi

05:53 | 10/04/2020
594 lượt xem
Bà bầu nên ăn gì để cung cấp đầy đủ DHA giúp hình thành,phát triển trí não cho con giúp thai nhi thông minh, lanh lợi? Đó chắc hẳn cũng là nhiều thắc mắc của mẹ trong suốt “thai kỳ”. Vậy để làm rõ vấn đề chúng ta hãy cũng tìm hiểu những thực phẩm giàu DHA tốt cho bà bầu và thai nhi nhé! 

Tầm quan trọng của DHA đối với thai nhi

Bên cạnh đó DHA còn cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi bởi : Đây là một trong những thành phần này chiếm tỉ lệ cao nhất  trong chất xám (Thành phần quyết định sự thông minh của trẻ). Bên cạnh đó thành phần này còn tạo nên độ nhạy ở các neuron thần kinh, dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác.

thực phẩm giàu dha giúp bé thông minh

Thực phẩm giàu DHA giúp bé thông minh


Việc thiếu DHA trong giai đoạn đầu đời của trẻ sẽ khiến trẻ phải đối mặt với nhiều nguy cơ: trí tuệ phát triển kém, kém thông minh,các hoạt đọng phản xạ chậm chạp… Chính vì vậy, ngay từ lúc mang thai mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ DHA để giúp khỏe mạnh, thông minh.

Trong thời gian mang bầu, mẹ cần bổ sung tăng DHA vừa để để thích ứng được với nhu cầu của thai nhi vừa hỗ trợ cho bé. Tích lũy cho não phát triển, tốt cho mắt, cho hệ thần kinh, giúp bé tăng cân đều vừa giúp mẹ ngăn chặn được nguy hiểm. Giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm, sinh non, ngăn ngừa tiền sản giật, các bệnh loãng xương, tim mạch,..

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng lượng DHA mẹ cần bổ sung hằng ngày rơi vào tầm 200-300 mg/ngày.Tùy theo từng giai đoạn mà hàm lượng DHA cần bổ sung cũng cần phải thay đổi. Nhất là vào 3 tháng cuối – thới điểm bé phát triển cũng như hoàn thiện mạnh về trí não,thị giác thì lượng DHA sẽ phải cao hơn nhiều so với 2 giai đoạn trước.

=>>Xem thêm: DHA là gì?
 

Mách mẹ những nguồn thực phẩm an toàn giàu DHA

Cũng theo nghiên cứu gần đây cho thấy trên một sô loại thực phẩm đều có hàm lượng DHA rất cao cực kỳ an toàn, và hiệu quả cho bà bầu.Dưới đây là Top 4 thực phẩm dẫn đầu với hàm lượng DHA cao mẹ chú ý nhé!

Cá - Nguồn thực phẩm giàu DHA nhất

 Đứng đầu tiên trong danh sách này chính là Cá biển – Một loại thực phẩm cực giàu dinh dưỡng với hàm lượng DHA dồi dào. Tuy vậy, không phải loài cá biển nào cũng giàu DHA, hơn nữa, có một vấn đề đó là các loại cá biển thường sẽ chứa hàm lượng thủy ngân cao do môi trường sống bị ô nhiễm.

Cá hồi là thực phẩm giàu DHA cho bà bâu

Cá hồi là thực phẩm rất giàu DHA cho bà bầu


Ở đây để đảm bảo an toàn thì các mẹ nên sử dụng:Cá hồi, cá mòi, cá ngừ đại dương,…các loại  cá biển giàu dinh dưỡng nhất và gần như sẽ không có hàm lượng thủy ngân.

Tuy nhiên, các mẹ hãy nhớ chỉ nên nạp 300 gr/tuần thôi nhé bởi hàm lượng DHA trong loài cá này rất cao. Bên cạnh đó, cá chép cũng là một loại thực phẩm tốt các mẹ có thể bổ sung trong danh sách các loại thực phẩm giàu DHA, an toàn cho sức khỏe …

Lòng đỏ trứng gà là thực phẩm chứa nhiều DHA

1 lòng đỏ trứng gà sẽ chứa chứa 17mg hàm lượng DHA. Ngoài ra, lòng trắng trứng gà còn bổ sung thêm nhiề dưỡng chất khác: protein, sắt,…rất tốt và an toàn cho mẹ và bé, mẹ nên lưu lại nhé!

Sữa bầu bổ sung DHA

Thông thường, trong sữa bầu cho mẹ bầu sẽ có hàm lượng DHA khá cao để đảm bảo bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.Vì vậy,mỗi ngày mẹ nên bổ sung 2 ly sữa vào buổi sáng và tối để cung cấp thêm DHA cho con. Lưu ý là các loại sữa này phải an toàn, qua tiệt trùng bảo đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Các loại hạt dinh dưỡng giàu DHA

 DHA còn có rất nhiều trong các loại hạt như:  đậu phông, óc chó, hạnh nhân,hạt dẻ… mẹ bầu có thể ăn những loại hạt này lúc đói. Các loại hạt trên trên không chỉ có nhiều omega 3 rất tốt cho mắt của bé mà còn rất nhiều Canxi góp phần phát triển hệ xương răng cho trẻ. Chất xơ có trong hạt cũng sẽ giúp mẹ giải quyết tình trạng táo bón dễ dàng. 

=>>Xem thêm: Uống DHA khi mang thai

Các thực phẩm giàu dha

Các loại hạt giàu dinh dưỡng và cũng chứa nhiều dha

Hy vọng qua bài viết trên đã đưa ra giúp mẹ một số loại thức ăn an toàn, bổ dưỡng. Từ đó giúp mẹ có những lựa chọn đúng đắn trong việc lựa chon các sản phẩm thực phẩm giàu DHA tốt cho sức khỏe để mẹ và bé cùng khỏe mạnh an toàn trong suốt thai kỳ.

Thai 26 tuần là mấy tháng? Phát triển như thế nào?

Thai 26 tuần là mấy tháng? Phát triển như thế nào?

  Thai 26 tuần là mấy tháng? Mẹ bầu 26 tuần là được 6 tháng 2 ngày. ...
Dọa sinh non nên ăn gì, kiêng gì để giữ thai an toàn?

Dọa sinh non nên ăn gì, kiêng gì để giữ thai an toàn?

Dọa sinh non nên ăn gì? Để cải thiện tình trạng này, bà bầu nên bổ ...
Bà bầu 3 tháng đầu có được ăn đồ lạnh không?

Bà bầu 3 tháng đầu có được ăn đồ lạnh không?

Bà bầu 3 tháng đầu có được ăn đồ lạnh không? Câu trả lời là có ...
Cơn gò chuyển dạ 10 phút 1 lần có phải sắp sinh không?

Cơn gò chuyển dạ 10 phút 1 lần có phải sắp sinh không?

Cơn gò chuyển dạ 10 phút 1 lần có phải sắp sinh không? Câu trả lời ...
Có bầu thèm ngọt là con trai hay gái? Giải thích thực hư theo khoa học

Có bầu thèm ngọt là con trai hay gái? Giải thích thực hư theo khoa học

Thèm ngọt là con gì? Thèm ngọt là bầu con trai hay gái? Theo dân gian, ...
Bầu 3 tháng cuối ăn rau ngót được không?

Bầu 3 tháng cuối ăn rau ngót được không?

Bầu 3 tháng cuối ăn rau ngót được không? Theo chuyên gia, bà bầu 3 tháng ...
Bà bầu có được ăn sashimi cá hồi không? Một số lưu ý cho mẹ bầu

Bà bầu có được ăn sashimi cá hồi không? Một số lưu ý cho mẹ bầu

Bà bầu có được ăn sashimi cá hồi không? Câu trả lời là có, sashimi cá ...
2
3
Đăng ký tư vấn sản phẩm
Nhận tư vấn miễn phí
Các tin bài khác
Ra máu sau 6 ngày uống thuốc tránh thai khẩn cấp có thai không?
16/07/2025
19 lượt xem

Ra máu sau 6 ngày uống thuốc tránh thai khẩn cấp có thai không?

Ra máu sau 6 ngày uống thuốc tránh thai khẩn cấp có thai không? Theo các bác sĩ, ra máu sau ...
Nghén mùi khi mang thai là trai hay gái? Giải đáp thực hư cho mẹ
15/07/2025
148 lượt xem

Nghén mùi khi mang thai là trai hay gái? Giải đáp thực hư cho mẹ

Nghén mùi khi mang thai là trai hay gái? Theo quan niệm dân gian, nếu mẹ nghén mùi, nhạy cảm với ...
Bà bầu thi thoảng uống bia có sao không? Cảnh báo tác hại ít người biết
14/07/2025
157 lượt xem

Bà bầu thi thoảng uống bia có sao không? Cảnh báo tác hại ít người biết

Bà bầu thi thoảng uống bia có sao không? Các bác sĩ khuyên rằng, bà bầu tuyệt đối không được uống ...
Bầu 3 tháng đầu uống nước ngọt được không?
14/07/2025
107 lượt xem

Bầu 3 tháng đầu uống nước ngọt được không?

Bầu 3 tháng đầu uống nước ngọt được không? Theo các bác sĩ, bà bầu 3 tháng đầu uống nước ngọt ...
Làm thế nào để biết thai nhi khỏe mạnh mà không cần siêu âm? 
12/07/2025
25 lượt xem

Làm thế nào để biết thai nhi khỏe mạnh mà không cần siêu âm? 

Làm thế nào để biết thai nhi khỏe mạnh mà không cần siêu âm? Để biết thai nhi khỏe mạnh, mẹ ...
Vitamin c 1000mg bầu uống được không?
11/07/2025
22 lượt xem

Vitamin c 1000mg bầu uống được không?

Vitamin C 1000mg bầu uống được không? chắc chắn là một trong những câu hỏi được nhiều người quan tâm. Để ...