DHA là gì

DHA (hoặc axit docosahexaenoic) một acid béo thuộc nhóm omega-3,là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ, đặc biệt là khi mang thai.Thuộc nhóm này còn có Acid béo alpha-linolenic là tiền tố DHA. DHA giúp xây dựng bộ não, hệ thần kinh và mắt, tăng khả năng miễn dịch và phát triển của bé.

DHA quan trọng đến thế nào với bà bầu và thai nhi ?  

Thời gian phát triển thần kinh và võng mạc nhanh nhất xảy ra vào nửa sau của thai kỳ, chủ yếu là 3 tháng cuối. Trên cơ sở này, việc bổ sung  omega-3, đặc biệt là DHA trong thai kỳ  được cho là đặc biệt quan trọng.
DHA cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, hệ thần kinh. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, DHA có nồng độ cao tại các tổ chức thần kinh như võng mạc mắt và não.

DHA với trẻ

DHA cần thiết cho sự phát triển của não bộ vì DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám ( liên quan tới chỉ số IQ) và tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Nếu thiếu DHA trong quá trình phát triển trẻ sẽ có chỉ số thông minh IQ thấp. Nghiên cứu được tiến hành đến khi trẻ 8-9 tuổi người ta thấy trẻ được bú sữa mẹ, và chế độ ăn đầy đủ DHA cho chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm và tỷ lệ chậm phát triển hệ thần kinh giảm thấp hơn 
Ngoài ra, DHA có sự liên hệ chặt chẽ với số đo vòng đầu, cân nặng và chiều dài trẻ sơ sinh. Sự cung cấp đầy đủ chất này có thể giúp làm giảm tỷ lệ suy nhược sau khi sinh. Ở trong tử cung, thai nhi cần một lượng DHA lớn để đáp ứng với lượng DHA cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Điều này được chứng minh ngay khi sinh, trọng lượng não của em bé bằng khoảng 70% trọng lượng não của người trưởng thành.
DHA với sự phát triển của thị giác : Một nghiên cứu được thực hiện tại Khoa Nhi của Đại học British Columbia cho thấy mối tương quan giữa thị lực ở trẻ hai tháng tuổi và lượng DHA của mẹ.Nếu được cung cấp đầy đủ từ khi còn trong bụng mẹ thì trẻ có thị lực cao hơn hẳn.
 

Đối với người mẹ

Nghiên cứu về việc sử dụng  DHA cho bà bầu khi mang thai chỉ ra rằng nồng độ DHA của người mẹ thấp có liên quan đến việc tăng tỷ lệ tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh, sinh non và hạn chế sự phát triển của thai nhi.
Vì vậy sử dụng thuốc bổ DHA cho bà bầu trong thai kỳ có thể làm giảm và ngăn ngừa những nguy cơ kể trên.

Thiếu hụt DHA  gây nên hậu quả gì?

Đối với phụ nữ có thai

Khi thiếu hụt DHA có thể dẫn đến nguy cơ sinh non, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, đái tháo đường thai kỳ và các vấn đề mãn kinh, bệnh loãng xương và các bệnh lý tim mạch khác.Vậy việc bổ sung thuốc DHA hay chính là DHA thì sự phát triển của thai nhi, cả về thể chất lẫn trí não được toàn diện, do đó DHA là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu ở phụ nữ trong lúc mang thai và cho con bú.

Đối với thai nhi và trẻ 

Khi thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển hệ miễn dịch của trẻ, làm tăng nguy cơ trẻ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng sau này. Đồng thời làm hạn chế mức độ thông minh, khả năng học tập kém, chậm phát triển hơn trẻ cùng lứa tuổi. Vì vậy, trẻ cần được hấp thu DHA thông qua nhau thai khi còn trong bụng mẹ và sữa mẹ khi chào đời bảo đảm cho bé có đủ lượng DHA cần thiết để phát triển tốt nhất.
 

Nhu cầu DHA đối với bà bầu trong thai kỳ

Theo khuyến cáo của tổ chức Y  tế thế giới (WHO), trong thời gian mang thai, tùy từng giai đoạn, phụ nữ cần bổ sung từ 100 – 200 mg DHA mỗi ngày. Cụ thể:
3 tháng đầu : Một chế độ ăn uống hợp lý đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt là các chất quan trọng như sắt, canxi và DHA giúp giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật và có thể giúp trẻ phát triển tốt nhất khi còn trong bụng mẹ.Ngoài sữa và các thực phẩm giàu DHA  thì bà bầu cũng có thể sử dụng thuốc bổ DHA cho bà bầu trong thời kỳ mang thai.
3 tháng giữa : Đây là giai đoạn cần tăng tốc chất lượng nguồn DHA cho thai nhi vì não của bé phát triển liên tục và mạnh nhất với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong mỗi phút. Do đó, DHA đóng vai trò cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng tốc trao đổi dinh dưỡng, thông tin giữa các tế bào thần kinh. Vì vậy trong giai đoạn này bà bầu nên đảm bảo bữa ăn hằng ngày của mình gồm 1 phần protein, 3 phần lipid và 6 phần  đường.
3 tháng cuối : Ở thời kì này kích thước của thai nhi và não bộ tăng nhanh nên cần nhiều cần acid béo để tập trung phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Thời kỳ này DHA cần một lượng lớn không chỉ để giúp bà bầu tránh nguy cơ  có thể gây ra do thiếu hụt DHA mà còn giúp thai nhi phát triển tốt nhất ngay từ những năm tháng đầu đời thông qua nguồn sữa mẹ sau sinh. 
 

Bổ sung DHA bằng cách nào ?

DHA là một acid béo nhóm omega 3, cơ thể người mẹ không tự tổng hợp được mà phải bổ sung thông qua các loại thực phẩm và các loại thuốc bổ DHA cho bà bầu. DHA mang lại nhiều lợi ích to lớn nên việc bổ sung sớm và liên tục sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sự phát triển của trẻ.
 Dưới đây là các loại thực phẩm giàu DHA
- Cá biển : Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… là các loại cá biển có chứa hàm lượng lớn DHA rất tốt cho sự phát triển thông minh của bé, nhưng bà bầu chỉ nên ăn cá biển với lượng vừa phải (300g/tuần), để tránh nguy cơ nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.
- Lòng đỏ trứng gà : Có chứa nhiều DHA và choline rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Nên ăn trứng đã chín hoàn toàn tránh ăn trứng lòng đào.
- Các loại hạt : như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, lạc.. rất giàu DHA tốt cho trí não và thị giác của trẻ nhỏ.
- Các loại rau : Như Súp lơ, bắp cải, bí ngô, cải xoăn, cải xoong cũng rất chứa lượng lớn DHA và chất xơ giúp mẹ bầu cải thiện bữa ăn hàng ngày.
- Sữa dành cho bà bầu bổ sung hàm lượng DHA tốt cho bà bầu và thai nhi.
- Thuốc DHA cho bà bầu : Việc sử dụng các loại thuốc đã tổng hợp giúp bà bầu dễ dàng sử dụng hàng ngày với hàm lượng đã được định sẵn. Nhưng khi bạn sẵn sàng sử dụng hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể và đảm bảo hàm lượng sử dụng mỗi ngày. 
 
DHA rất quan trọng cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ và sau khi sinh. Vì vậy, mẹ bầu hãy nhớ bổ sung đầy đủ DHA cho con để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh mẹ nhé.