Bổ sung thuốc omega 3 dành cho bà bầu đúng cách?

Bổ sung Omega-3 cho bà bầu bắt đầu từ khi nào?

Omega 3 là tên một loại axit béo gồm ba loại dưỡng chất cơ bản, đó là DHA, EAP, ALA. Khi vào trong cơ thể, ALA sẽ được chuyển hóa thành EPA và DHA. DHA hỗ trợ cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh trung ương, mắt. EPA hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch, tim mạch cho thai nhi.
 
Theo khuyến cáo của chuyên gia, mẹ bầu bổ sung Omega-3 ngay từ khi mang thai giúp giảm nguy cơ dị ứng thức ăn và bệnh eczema cho bé. Giai đoạn cho con bú, mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ Omega 3 để bé được cung cấp đầy đủ qua sữa mẹ.

Theo nghiên cứu, phụ nữ có thai và cho con bú nên bổ sung đủ 200mg DHA mỗi ngày cùng với EPA. Nếu không được bổ sung đủ qua thực phẩm, mẹ bầu cần được bổ sung thêm bằng thuốc omega 3 dành cho bà bầu. Mẹ bầu có thể chọn Omega 3 có chứa DHA, EPA theo tỷ lệ 4DHA/1EPA.
 

Lợi ích của việc bổ sung Omega-3 cho bà bầu

 

Giúp bé phát triển hệ thần kinh và thông minh hơn

DHA chiếm tới 90% acid béo trong tế bào não bộ, chất xám não bộ, tế bào võng mạc mắt. DHA được tích lũy nhanh chóng trong não bộ và mắt từ thai kỳ thứ 3 và trong 2 năm đầu đời. Do đó, bổ sung Omega 3 ngay từ khi mang thai và thời gian đầu đời rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ và thị giác.
 
Omega-3 DHA tác động tích cực tới sự phát triển của thai nhi. Giúp tăng cường trí thông minh, tăng khả năng phản xạ và khả năng học tập của trẻ. Theo nghiên cứu, những trẻ được bổ sung đủ DHA, EPA trong thai kỳ và khi bú mẹ thì có kết quả học tập tốt hơn hẳn những trẻ khác cùng trang lứa.
 

Giúp bé miễn dịch tốt và ít mắc bệnh hơn

Bổ sung Omega 3 trong thai kỳ giúp điều hòa đáp ứng miễn dịch ở trẻ sơ sinh, làm giảm các bệnh dị ứng ở trẻ nhỏ. Ngoài tác dụng chống viêm, chống dị ứng, DHA và EPA còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tế bào miễn dịch phát triển.

Ngoài ra, mẹ bầu sử dụng càng nhiều cá trong thai kỳ thì trẻ sinh ra trong 2 năm đầu tiên càng ít có nguy cơ bị viêm da cơ địa, dị ứng, hen phế quản. Bổ sung đủ Omega 3 trong quá trình mang thai và cho con bú giúp tăng cường miễn dịch, phòng bệnh dị ứng cho trẻ.
 

Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ cho mẹ khi mang thai và sau sinh

Omega-3 giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, giảm trầm cảm sau sinh và giảm thiểu nguy cơ sinh non…
Bổ sung đủ Omega-3 với tỷ lệ DHA, EPA thích hợp sẽ giúp bà bầu giảm nguy cơ dị ứng thức ăn và các loại dị ứng khác. 

Xem thêm: Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt 
 

Hướng dẫn cách bổ sung Omega 3 cho bà bầu

 

Bổ sung Omega-3 từ nguồn thực phẩm

Một chế độ dinh dưỡng có chứa Omega 3 rất tốt cho bà bầu. Một số thực phẩm mẹ có thể lựa chọn như: Cá hồi, Trứng, Các loại hạt, Súp lơ trắng, Hạt óc chó, Bắp cải, Hạt óc chó, Đậu phụ.
 

Bổ sung thuốc Omega 3 dành cho bà bầu

Nhu cầu Omega 3 của bà bầu trong khoảng 600 mg/ngày. Vì vậy, chỉ lấy omega 3 từ thực phẩm ăn hằng ngày là không thể đủ. Lúc này, thuốc bổ sung Omega 3 là lựa chọn ưu tiên cho mẹ bầu. Theo các chuyên gia, bà bầu nên dùng ít nhất 250mg Omega-3, với khoảng 200mg DHA mỗi ngày và 50mg EPA trong suốt thai kỳ.
 
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung Omega 3 cho bà bầu lựa chọn. Trong đó, chủ yếu là loại Vitamin A và loại chỉ thuần Omega 3. Loại Vitamin A, khi sử dụng cần lưu ý đến liều lượng nhất định. Vì nếu thừa Vitamin A có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu như đau đầu, buồn nôn, mờ mắt và cảm giác buồn ngủ. Thừa Vitamin A trong thời gian dài có thể gây ra ngộ độc gan. Ngoài ra, bổ sung quá nhiều Vitamin A trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể gây ra một số dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Loại dầu cá thuần Omega 3 có thể dùng như thực phẩm bổ sung đều đặn mỗi ngày

Bên cạnh đó, việc xuất hiện những mặt hàng kém chất lượng, hàng giả là không thể tránh khỏi. Mẹ bầu có thể dựa vào những ý dưới đây để chọn sản phẩm phù hợp:
- Bao bì phải ghi rõ mã vạch, nguồn gốc xuất xứ, đơn vị nhập khẩu phân phối.
- Sản phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
- Lựa chọn thuốc omega-3 cho bà bầu có hàm lượng DHA và EPA phù hợp.

Nên uống thuốc Omega 3 cho bà bầu vào thời điểm nào?

 
Omega 3 thuộc dạng vitamin tan trong dầu (A, D, E, K). Những vitamin này chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi phù hợp. Dung môi này được tạo ra trong cơ thể nhờ lượng chất béo nạp vào cơ thể. Vì vậy, Omega 3 chỉ phát huy tác dụng khi trong cơ thể đã có lượng chất béo – dung môi cần thiết. Cho nên uống Omega 3 sau bữa ăn sẽ đạt hiệu quả nhất.

Theo nhiều chuyên gia, uống Omega 3 vào buổi sáng là thời gian tốt nhất. Đây là thời điểm cơ thể hấp thu Omega 3 trong dầu cá hiệu quả nhất. Vậy nên, hãy hạn chế dùng Omega 3 vào buổi tối. Sau 14 giờ thì độ hấp thu Omega 3 vào cơ thể sẽ bị giảm dần.