Bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi an toàn và hiệu quả

1. Nhu cầu canxi cho trẻ 10 - 14 tuổi như thế nào?

Canxi là một loại khoáng chất vô cùng cần thiết cho quá trình phát triển của bé, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì từ 10-14 tuổi. Bổ sung đủ canxi có thể giúp bé tăng cường phát triển xương, răng chắc khỏe, tăng sức đề kháng cũng như hỗ trợ dẫn truyền hệ thần kinh và cải thiện cơ bắp, cơ tim. Thiếu canxi sẽ khiến bé gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như chậm lớn, còi xương, sâu răng, hay mắc bệnh, giảm khả năng tập trung, tim đập nhanh, thở nhanh,...

Mặc dù canxi quan trọng đối với sức khỏe của bé, nhưng ba mẹ chỉ nên bổ sung liều lượng phù hợp vừa đủ cho bé, tránh lạm dụng gây ra nhiều tác dụng phụ. Đối với từng độ tuổi khác nhau, nhu cầu canxi cho trẻ cũng khác nhau. Ở độ tuổi từ 10 - 14 tuổi, lượng canxi trẻ cần trong một ngày khoảng 1000mg canxi. Dựa theo tình trạng sức khỏe, ba mẹ có thể bổ sung canxi cho bé qua thực phẩm, các sản phẩm bổ trợ, thuốc,...

2. Khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi

      Ba mẹ có thể nhận biết thời điểm để bổ sung canxi cho trẻ khi nhận thấy trẻ có các dấu hiệu thiếu canxi như sau: 

• Bé hay cáu gắt, mệt mỏi trong người 
• Cơ thể bé ra nhiều mồ hôi và lười vận động 
• Còi xương, suy dinh dưỡng và chậm phát triển so với các bạn đồng trang lứa 
• Răng mọc chậm, sâu răng hoặc bé ngủ trằn trọc, hay giật mình,....

      Khi có các dấu hiệu trên, ba mẹ nên cho bé đi thăm khám hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể bổ sung canxi kịp thời cho bé. 

3. Cách bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi

Ba mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi hay bổ sung canxi cho trẻ 14 tuổi qua thực phẩm và thuốc canxi, đây là hai phương pháp đơn giản và an toàn nhất cho bé. 

Bổ sung qua thực phẩm

Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng khi ba mẹ muốn bổ sung canxi cho trẻ. Ba mẹ có thể kết hợp đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi khác nhau để trẻ hấp thụ canxi được tốt hơn. Chẳng hạn như: sữa và các sản phẩm từ sữa, hải sản, trứng, các loại rau xanh, hoa quả, các loại đậu,....

Lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi qua thực phẩm, ba mẹ cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh với lượng canxi vừa đủ đáp ứng nhu cầu canxi của trẻ. Ngoài ra, ba mẹ cũng cần kết hợp các loại thực phẩm với nhau một cách phù hợp, tránh ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. 

Bổ sung qua thực phẩm chức năng

Nếu ba mẹ gặp khó khăn trong việc bổ sung canxi cho bé qua chế độ dinh dưỡng, ba mẹ hoàn toàn có thể cho bé uống thêm thuốc canxi. Lượng canxi mà bé cần từ thuốc bổ sung canxi sẽ phụ thuộc vào lượng canxi mà bé hấp thụ được từ thực phẩm. 

4. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi

Thực phẩm và sản phẩm bổ sung canxi là những nguồn cung cấp canxi cho trẻ vô cùng tốt, tuy nhiên việc trẻ có thể hấp thụ đủ canxi hay không lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Dưới đây là những lưu ý vô cùng quan trọng khi ba mẹ bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi hay bổ sung canxi cho trẻ 9 tuổi, bổ sung canxi cho trẻ 12 tuổi cũng như bổ sung cho trẻ 15 tuổi, nhằm giúp việc bổ sung canxi cho trẻ độ tuổi dậy thì hiệu quả:

• Chế độ ăn của bé cần đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi, hạn chế cho bé uống cafe, rượu, hạn chế ăn mặn, nhiều muối.
• Cho trẻ ăn đủ lượng protein theo khuyến nghị, không ăn quá nhiều protein tránh làm tăng khả năng đào thải canxi qua đường tiểu. 
• Không cho bé nhịn đói vì gây hạ canxi.
• Tắm nắng cho bé khoảng 10 phút vào mỗi sáng nhằm bổ sung vitamin D, đồng thời khuyến khích bé tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày. 
• Trước khi sử dụng các loại thuốc và thực phẩm chức năng bổ sung canxi, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. 
• Lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi đảm bảo chất lượng, uy tín và sử dụng đúng liều lượng chỉ định.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích về vấn đề “bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi”, từ đó lựa chọn được phương pháp phù hợp giúp bổ sung canxi cho bé hiệu quả.