0
Sau khi sinh

Bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi an toàn và hiệu quả

10:51 | 29/08/2024
524 lượt xem
Bổ sung canxi cho trẻ là điều vô cùng cần thiết, bởi thiếu canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho trẻ như chậm phát triển, còi xương, giảm tập trung, mệt mỏi,....Đặc biệt trong giai đoạn trẻ dậy thì từ 10-14 tuổi, việc bổ sung canxi lại càng trở nên quan trọng. Vậy làm thế nào để bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi? Hãy tham khảo bài viết sau.

1. Nhu cầu canxi cho trẻ 10 - 14 tuổi như thế nào?

Canxi là một loại khoáng chất vô cùng cần thiết cho quá trình phát triển của bé, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì từ 10-14 tuổi. Bổ sung đủ canxi có thể giúp bé tăng cường phát triển xương, răng chắc khỏe, tăng sức đề kháng cũng như hỗ trợ dẫn truyền hệ thần kinh và cải thiện cơ bắp, cơ tim. Thiếu canxi sẽ khiến bé gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như chậm lớn, còi xương, sâu răng, hay mắc bệnh, giảm khả năng tập trung, tim đập nhanh, thở nhanh,...

Mặc dù canxi quan trọng đối với sức khỏe của bé, nhưng ba mẹ chỉ nên bổ sung liều lượng phù hợp vừa đủ cho bé, tránh lạm dụng gây ra nhiều tác dụng phụ. Đối với từng độ tuổi khác nhau, nhu cầu canxi cho trẻ cũng khác nhau. Ở độ tuổi từ 10 - 14 tuổi, lượng canxi trẻ cần trong một ngày khoảng 1000mg canxi. Dựa theo tình trạng sức khỏe, ba mẹ có thể bổ sung canxi cho bé qua thực phẩm, các sản phẩm bổ trợ, thuốc,...

Nhu cầu canxi theo từng độ tuổi
Nhu cầu canxi theo từng độ tuổi

 

2. Khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi

      Ba mẹ có thể nhận biết thời điểm để bổ sung canxi cho trẻ khi nhận thấy trẻ có các dấu hiệu thiếu canxi như sau: 

  • Bé hay cáu gắt, mệt mỏi trong người 
  • Cơ thể bé ra nhiều mồ hôi và lười vận động 
  • Còi xương, suy dinh dưỡng và chậm phát triển so với các bạn đồng trang lứa 
  • Răng mọc chậm, sâu răng hoặc bé ngủ trằn trọc, hay giật mình,....

      Khi có các dấu hiệu trên, ba mẹ nên cho bé đi thăm khám hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể bổ sung canxi kịp thời cho bé. 

3. Cách bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi

Ba mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi hay bổ sung canxi cho trẻ 14 tuổi qua thực phẩm và thuốc canxi, đây là hai phương pháp đơn giản và an toàn nhất cho bé. 

Bổ sung qua thực phẩm

Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng khi ba mẹ muốn bổ sung canxi cho trẻ. Ba mẹ có thể kết hợp đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi khác nhau để trẻ hấp thụ canxi được tốt hơn. Chẳng hạn như: sữa và các sản phẩm từ sữa, hải sản, trứng, các loại rau xanh, hoa quả, các loại đậu,....

Thực phẩm giàu canxi cho trẻ
Thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi qua thực phẩm, ba mẹ cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh với lượng canxi vừa đủ đáp ứng nhu cầu canxi của trẻ. Ngoài ra, ba mẹ cũng cần kết hợp các loại thực phẩm với nhau một cách phù hợp, tránh ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. 

Bổ sung qua thực phẩm chức năng

Nếu ba mẹ gặp khó khăn trong việc bổ sung canxi cho bé qua chế độ dinh dưỡng, ba mẹ hoàn toàn có thể cho bé uống thêm thuốc canxi. Lượng canxi mà bé cần từ thuốc bổ sung canxi sẽ phụ thuộc vào lượng canxi mà bé hấp thụ được từ thực phẩm. 

4. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi

Thực phẩm và sản phẩm bổ sung canxi là những nguồn cung cấp canxi cho trẻ vô cùng tốt, tuy nhiên việc trẻ có thể hấp thụ đủ canxi hay không lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Dưới đây là những lưu ý vô cùng quan trọng khi ba mẹ bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi hay bổ sung canxi cho trẻ 9 tuổi, bổ sung canxi cho trẻ 12 tuổi cũng như bổ sung cho trẻ 15 tuổi, nhằm giúp việc bổ sung canxi cho trẻ độ tuổi dậy thì hiệu quả:

  • Chế độ ăn của bé cần đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi, hạn chế cho bé uống cafe, rượu, hạn chế ăn mặn, nhiều muối.
  • Cho trẻ ăn đủ lượng protein theo khuyến nghị, không ăn quá nhiều protein tránh làm tăng khả năng đào thải canxi qua đường tiểu. 
  • Không cho bé nhịn đói vì gây hạ canxi.
  • Tắm nắng cho bé khoảng 10 phút vào mỗi sáng nhằm bổ sung vitamin D, đồng thời khuyến khích bé tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày. 
  • Trước khi sử dụng các loại thuốc và thực phẩm chức năng bổ sung canxi, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. 
  • Lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi đảm bảo chất lượng, uy tín và sử dụng đúng liều lượng chỉ định.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích về vấn đề “bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi”, từ đó lựa chọn được phương pháp phù hợp giúp bổ sung canxi cho bé hiệu quả.

Mẹ bầu có tiền sử sinh non bao lâu nên có thai lại

Mẹ bầu có tiền sử sinh non bao lâu nên có thai lại

Sau khi sinh con xong vấn đề mang thai lại có dễ dàng hay không? Nên ...
Giải đáp: sinh non bao lâu thì quan hệ được?

Giải đáp: sinh non bao lâu thì quan hệ được?

Sau khi sinh non, cơ thể mẹ còn rất yếu, cần có thời gian để giảm ...
Giải đáp thắc mắc: Cho trẻ uống canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Giải đáp thắc mắc: Cho trẻ uống canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Việc bổ sung canxi cho trẻ nhỏ là điều rất cần thiết để giúp trẻ phát ...
Top 9 thực phẩm giàu canxi tốt nhất cho bé

Top 9 thực phẩm giàu canxi tốt nhất cho bé

Bổ sung Canxi đúng cách cho bé thông qua thực phẩm thực sự rất cần thiết, ...
Bổ sung canxi cho bé 3 tuổi đến 5 tuổi như thế nào?

Bổ sung canxi cho bé 3 tuổi đến 5 tuổi như thế nào?

Bổ sung canxi cho bé 3 tuổi đến 5 tuổi là một trong những việc cần ...
Bổ sung sắt và canxi cho trẻ - Hướng dẫn cách uống sắt, canxi đúng

Bổ sung sắt và canxi cho trẻ - Hướng dẫn cách uống sắt, canxi đúng

Sắt và canxi là hai khoáng chất có vai trò quan trọng sự phát triển của ...
Bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi an toàn và hiệu quả

Bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi an toàn và hiệu quả

Bổ sung canxi cho trẻ là điều vô cùng cần thiết, bởi thiếu canxi có thể ...
2
3
Đăng ký tư vấn sản phẩm
Nhận tư vấn miễn phí
Các tin bài khác
Bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh: Hướng dẫn chuẩn từ chuyên gia
04/06/2025
32 lượt xem

Bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh: Hướng dẫn chuẩn từ chuyên gia

Cha mẹ có thể bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh thông qua nhiều cách như sữa mẹ, sữa công thức ...
Trẻ sinh non 1 tháng tăng bao nhiêu kg là chuẩn?
02/06/2025
29 lượt xem

Trẻ sinh non 1 tháng tăng bao nhiêu kg là chuẩn?

Trẻ sinh non 1 tháng tăng bao nhiêu kg chắc chắn là câu hỏi được nhiều gia đình có con sinh ...
Hỏi đáp thai kỳ: Sinh non bao nhiêu tuần thì an toàn?
02/06/2025
28 lượt xem

Hỏi đáp thai kỳ: Sinh non bao nhiêu tuần thì an toàn?

Sinh non bao nhiêu tuần thì an toàn là một trong những nội dung khá quan trọng cho những cặp bố ...
Trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi chưa hết vàng da có nguy hiểm không?
17/05/2025
68 lượt xem

Trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi chưa hết vàng da có nguy hiểm không?

Vàng da ở trẻ sơ sinh là hiện tượng khá phổ biến trong những ngày đầu đời. Tuy nhiên, nếu trẻ ...
Trẻ sinh non thở máy bao lâu? - Cách chăm sóc trẻ sinh non thở máy
26/04/2025
58 lượt xem

Trẻ sinh non thở máy bao lâu? - Cách chăm sóc trẻ sinh non thở máy

Trẻ sinh non thường gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là hô hấp. Do vậy, trẻ sinh ...
Giải đáp cho mẹ: Trẻ sinh non 28 tuần có nuôi được không?
25/04/2025
68 lượt xem

Giải đáp cho mẹ: Trẻ sinh non 28 tuần có nuôi được không?

Trẻ sinh non 28 tuần có nuôi được không? Những vấn đề con phải đối mặt khi sinh non ở tuần ...
Đăng ký tư vấn

Nhận tư vấn miễn phí