Như chúng ta thấy được rằng sữa mẹ vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự tăng trưởng của trẻ, đặc biệt là 6 tháng đầu tiên. Tuy nhiên, trước khi chuyển hóa thành chất dinh dưỡng để nuôi chính mình thì cơ thể của người mẹ sẽ dùng chất dinh dưỡng để tạo ra sữa nhằm đảm bảo cho trẻ phát triển tốt. Vì lẽ đó nên mẹ cần biết được các món ăn lợi sữa để bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình. Dưới đây là sự tổng hợp một vài món ăn giúp mẹ vừa đảm bảo nguồn sữa dồi dào vừa có nhiều chất dinh dưỡng.
Món ăn không thể không kể đến đó chính là hoa chuối
Có thể nói rằng hoa chuối là một thực phẩm rất dễ tìm kiếm, tuy nhiên nhiều người chưa biết đến được những công dụng tuyệt vời của nó. Hoa chuối có thể giúp mẹ chống lại việc tắc sữa giúp thông tia sữa nhanh. Để đạt hiệu quả cao bạn hãy làm nộm hoa chuối với một vài thực phẩm giàu chất béo như lạc rang, vừng rang…
Hãy dùng nộm hoa chuối để giúp thông sữa tốt nhé
Rau muống cũng là một thành phần không thể thiếu để giúp mẹ lợi sữa sau sinh
Trong bữa ăn có một đĩa rau muống thật giản dị phải không nào. Rau muống tuy là một món ăn đơn giản vậy nhưng lại rất ợi hại. Có thể bạn chưa biết rau muống không chỉ giúp mẹ nhuận tràng mà rất có lợi cho sữa mẹ sau sinh. Bên cạnh đó việc kết hợp rau muống với tỏi cũng giúp mẹ chống cảm cúm nhưng mẹ nên nhớ là mình phải sử dụng một lượng vừa đủ để tránh gây mùi khó chịu.
Đừng xem nhẹ đĩa rau muống vô cùng giản dị này nhé bởi nó rất có ích cho sữa của mẹ đấy
Chuối sứ cũng là một món ăn lợi sữa sau sinh các mẹ nên biết
Trong số các loại quả thì chuối sứ là một loại quả vô cùng quên thuộc và là một món ăn lợi sữa sau sinh cho các bà mẹ muốn tăng lượng sữa của mình. Vậy tại sao lại là chuối sứ chứ không phải các loại chuối khác, lý do đó là chuối sứ to và tròn hơn các loại chuối khác và khi ăn nó lượng sữa của mẹ tăng lên rất nhiều.
Chuối sứ giúp bổ sung lượng sữa cho mẹ sau sinh
Bên cạnh đó các mẹ cũng có thể tham khảo thêm một số thực phẩm khác như đu đủ xanh, rau đay, hạt mùi, cá diếc, gạo nếp….Đó chính là những món ăn lợi sữa sau sinh mà các mẹ đang tìm đấy. Có một chế độ ăn uống hợp lí cũng góp phần không nhỏ trong việc bảo đảm sức khỏe cho mẹ và bé cũng như giúp mẹ cân bằng được chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Hi vọng những thông tin mà Avisure đã cập nhật trên có thể giải đáp cho mẹ biết được món ăn nào lợi sữa sau sinh rồi nhé. Chúng tôi luôn mong muốn đem đến những thông tin bổ ích giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt nhất. Hãy chia sẽ những thông tin mà bạn còn băn khoăn với Avisure bằng cách gọi điện đến tổng đài miễn phí cước gọi 1800 0016 để được giải đáp cụ thể trong thời gian sớm nhất. Chúc bạn và bé luôn khỏe!
