Top 9 thực phẩm giàu canxi tốt nhất cho bé

1. Thực phẩm giàu canxi cho bé là gì?

Thực phẩm giàu Canxi cho bé là những loại thực phẩm có hàm lượng Canxi cao cùng nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bé. Thực phẩm này có thể có nguồn gốc từ tự nhiên hoặc là thực phẩm được bào chế với công thức đặc biệt dành riêng cho trẻ nhỏ.

2. Top 9 thực phẩm giàu canxi cho bé từ tự nhiên

Dưới đây chúng tôi xin được chia sẻ những loại thực phẩm giàu Canxi cho bé có nguồn gốc từ tự nhiên:

2.1. Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa

Đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm giàu Canxi cho bé phải kể đến đó là các loại sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua hoặc phomai). Đây là nguồn bổ sung Canxi quan trọng, thích hợp với mọi giai đoạn phát triển của trẻ, giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội và có hệ xương chắc khỏe.

Phụ huynh nên cho trẻ uống sữa hoặc các sản phẩm từ sữa thường xuyên và liên tục hàng ngày để trẻ đạt được chiều cao tối ưu.

2.2. Nước cam

Nước cam cũng là một trong những loại nước ép hoa quả bổ sung Canxi dồi dào cho trẻ. Tuy nhiên, cha mẹ không nên cho trẻ uống nước cam quá chua vì dễ làm tổn hại tới dạ dày của trẻ. Ngoài ra, nước cam cũng chứa hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm và giúp trẻ phát triển tốt hơn.

2.3. Đậu phụ

Thêm một loại thực phẩm khác cũng là nguồn cung cấp Canxi quan trọng đó là đậu phụ, phụ huynh có thể chế biến đậu phụ thành nhiều loại món ăn khác nhau để không những giúp bé ngon miệng mà còn là đảm bảo đủ chất cho con như: đậu phụ sốt cà chua, đậu phụ nhồi thịt om…

2.4. Cá và các loại thủy hải sản

Nên cho bé ăn thêm cá hoặc các loại thủy hải sản (tôm, cua) trong thực đơn hàng ngày vì đây cũng là nguồn cung cấp Canxi quan trọng để giúp bé phát triển thể chất, hoàn thiện chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể.

2.5. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt điển hình được nhiều chuyên gia đánh giá cao về hàm lượng canxi. Chúng ta có thể cho bé ăn hạt hạnh nhân trực tiếp hoặc làm các món salad từ hạnh nhân.

2.6. Khoai tây hoặc khoai lang

Thêm một loại thực phẩm lành mạnh khác cũng chứa Canxi với hàm lượng cao đó chính là khoai tây hoặc khoai lang. Ngoài ra, khoai tây và khoai lang cũng là những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, phù hợp và đảm bảo an toàn cho trẻ sử dụng lâu dài.

2.7. Các loại đậu trắng

Các loại đậu trắng là nguồn bổ sung Canxi cho trẻ rất tốt, chẳng hạn như: đậu Hà Lan, đậu Bắc… Người lớn nên thường xuyên cho trẻ được thưởng thức các món ăn được chế biến từ đậu trắng nhé.

2.8. Súp lơ xanh

Muốn trẻ cao lớn nhanh, thể chất phát triển vượt trội thì cha mẹ đừng bỏ quên súp lơ xanh nhé. Cha mẹ có thể chế biến súp lơ xanh thành nhiều món ăn để trẻ cảm thấy thích thú hơn khi ăn uống như: súp lơ xanh luộc, salad súp lơ xanh, canh súp lơ nấu với thịt…

2.9. Đậu xanh

Đậu xanh cũng thuộc nhóm thực phẩm cung cấp Canxi không thể thiếu được trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, đậu xanh cũng chứa vitamin K2 hỗ trợ xương chắc khỏe dẻo dai, tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp.

Hy vọng rằng thông qua những thông tin mà bài viết đã chia sẻ đã giúp cha mẹ có thêm nhiều sự lựa chọn về các thực phẩm giàu Canxi dành riêng cho bé. Chúc các bé sẽ luôn được bổ sung Canxi đầy đủ và vươn tới tầm vóc vượt trội nhé.