Sinh tố bơ chính là một trong những thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bầu 3 tháng đầu uống sinh tố bơ được không? Lại chính là một trong những câu hỏi được rất nhiều chị em bầu bí băn khoăn lo lắng. Để giúp độc giả giải quyết những thắc mắc này, Avisure giải đáp một số thông tin nổi bật như sau.
Trái bơ là một trong những trái cây dinh dưỡng thường được sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Đặc biệt, giá trị dinh dưỡng của quả bơ rất cao nên thường được dùng để làm đồ ăn dặm cho bé, làm bữa ăn healthy cho người ăn kiêng hay loại trái cây tốt cho bà bầu và phụ nữ sau sinh. Những giá trị dinh dưỡng tốt của quả bơ cũng được kể đến như:
Trong 100g bơ chín sẽ có 160 kcal calo, 15g chất béo (phần nhiều là chất béo không bão hoà đơn rất tốt cho não bộ và tim mạch), 6,7g chất xơ, 81 µg folate (Hay axit folic, vitamin b9), 485 mg kali, 10mg vitamin C. Ngoài ra, quả bơ còn chứa các nhóm vitamin E, K, b5, b6, magie, đồng, sắt, kẽm…
Nhờ những giá trị dinh dưỡng này mà quả bơ chính là loại quả dinh dưỡng tốt cho người sử dụng.
Từ những giá trị dinh dưỡng dồi dào từ quả bơ. Chắc chắn, mẹ bầu đã có câu trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu uống sinh tố bơ được không rồi đúng không nào? Do đó, mỗi tuần mẹ bầu 3 tháng đầu có thể uống 2-3 cốc sinh tố bơ để đem lại những giá trị dinh dưỡng và sức khỏe tốt nhất cho 2 mẹ con nhé. Cụ thể:
Nhờ vậy mà, sinh tố bơ chính là dinh dưỡng an toàn, lành tính tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu ở 3 tháng đầu thai kỳ.
Xem thêm:
Sinh tố bơ béo ngậy thơm ngon lại vô cùng tốt cho sức khỏe. Sau đây cũng chính là một trong những lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ bầu và thai nhi ở 3 tháng đầu thai kỳ.
Trái bơ có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, những lợi ích phải kể đến bao gồm:
- Quả bơ giúp giảm tình trạng thiếu máu thai kỳ: Trong quả bơ có hàm lượng sắt cũng khá cao, lượng sắt tự nhiên dễ hấp thụ. Từ đó, giúp giảm tình trạng thiếu sắt, thiếu máu ở mẹ bầu 3 tháng đầu.
- Tác dụng giảm táo bón, dễ tiêu cho bà bầu: Trái bơ có hàm lượng chất xơ cao. Do vậy, nó hỗ trợ tiêu hoá, giúp dễ tiêu, giảm táo bón hiệu quả cho bà bầu.
- Sinh tố bơ hỗ trợ giảm chứng ốm nghén thai kỳ: Do hàm lượng vitamin C cùng vitamin nhóm B gồm vitamin b6, b1, b3...Do đó, trái bơ còn là thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ giảm các triệu chứng ốm nghén hiệu quả ở 3 tháng đầu thai kỳ.
- Sinh tố bơ hỗ trợ giảm tình trạng chuột rút thai kỳ.
- Hàm lượng kali trong sinh tố bơ còn giúp ổn định đường huyết và huyết áp cho bà bầu. Do đó, việc bổ sung trái bơ thay cho hoa quả ngọt là một giải pháp hữu hiệu không chỉ ở 3 tháng đầu mà ở trong suốt thai kỳ.
- Cuối cùng mẹ bầu còn được hưởng lợi ích làn da sáng đẹp, mịn màng khi uống sinh tố bơ ở 3 tháng đầu. Bởi hàm lượng vitamin A, E, D cũng như các yếu tố vi lượng như Kali, phốt pho....
Bên cạnh những tác dụng nổi bật của trái bơ đối với bà bầu 3 tháng đầu kể trên. Thì quả bơ còn nổi bật với những tác động đối với thai nhi như sau:
- Trong trái bơ có hàm lượng chất béo, vitamin và khoáng chất tốt, nhưng chất dinh dưỡng này rất tốt cho sự hình thành và phát triển các cơ quan trong cơ thể của thai nhi ở tam cá nguyệt đầu tiên.
- Folate và nguồn chất béo lành mạnh của quả bơ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cũng như hỗ trợ cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
- Trái bơ rất giàu canxi. Vì thế nó cung cấp các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ tốt cho sức khoẻ hệ xương cho em bé trong bụng hiệu quả.
Mặc dù trái bơ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ bầu và thai nhi ở 3 tháng đầu, tuy nhiên lợi ích chỉ mang lại giá trị khi mẹ bầu sử dụng đúng cách và vừa phải. Chứ không phải thực phẩm tốt mà ăn quá nhiều thì có thể lại phản tác dụng. Do vậy, sau đây chính là một số những lưu ý khi mẹ bầu ăn bơ như sau:
- Mỗi ngày mẹ bầu không nên ăn nhiều hơn 500g thịt bơ.
- Nên ăn bơ vào buổi sáng hoặc bữa phụ chiều để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và vitamin một cách tối đa.
- Không nên uống sinh tố bơ quá muộn vì có thể gây đầy bụng, tạo gánh nặng cho hệ tiêu hoá.
- Mẹ bầu dùng thuốc làm loãng máu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Ngoài ra, khi uống sinh tố bơ, mẹ nên làm sinh tố bơ nguyên chất. Hạn chế thêm nhiều đường hoặc sữa đặc vì có thể làm tăng đường huyết không tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
Sinh tố bơ thơm ngon, dinh dưỡng lại cực dễ làm tại nhà. Mẹ bầu cần chuẩn bị 500g thịt quả bơ đã chín. Nên chọn bơ già, thịt dày vàng sẽ ngậy ngon và dinh dưỡng. Thêm 1 hũ sữa chua không đường và cho vào máy xay, say nhuyễn. Nếu thích mẹ có thể cho thêm dừa nạo tươi xay cùng sẽ ngon và ngậy hơn.
Xay nhuyễn mẹ cho ra cốc và có thể cho thêm đá bào hoặc ăn trực tiếp sinh tố bơ. Như vậy là mẹ đã có một ly sinh tố cực ngon và giàu dưỡng chất rồi đó.
Trên đây, chính là một số thông tin giải đáp câu hỏi “ bầu 3 tháng đầu uống sinh tố bơ được không?”. Hy vọng những thông tin này đã phần nào giúp mẹ bầu tìm kiếm và lựa chọn được món ngon dinh dưỡng vào thực đơn 3 tháng đầu thai kỳ. Chúc mẹ bầu và thai nhi phát triển khoẻ mạnh.
_cr_400x250.jpg)
