Vitamin c 1000mg bầu uống được không?

Vitamin c 1000mg bầu uống được không? 

Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, vitamin C 1000mg không phải là liều khuyến nghị hàng ngày cho bà bầu và không nên tự ý dùng thường xuyên nếu không có chỉ định của bác sĩ. Điều này nhằm đảm bảo an toàn đối với sức khỏe của mẹ bầu và em bé. 

Liều vitamin khuyến nghị cho bà bầu trung bình 85mg/ngày theo viện y học hoa kỳ - IOM. Tối đa mẹ bầu không nên bổ sung quá 2000mg/ngày. Liều vitamin C 1000mg dù nằm trong ngưỡng giới hạn tuy nhiên nó có thể gây ra một số những tác dụng phụ không đáng có. Chẳng hạn như rối loạn tiêu hoá, sỏi thận hay tăng hấp thụ sắt quá mức không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và bé. Ngoài ra, còn có một số nghiên cứu cảnh báo khi dùng vitamin C liều cao có thể gây thiếu vitamin C ở trẻ sơ sinh sau khi chào đời. 
 

Xem thêm: 

• Vai trò của vitamin C cho bà bầu trong suốt thai kỳ
• Các loại vitamin cho bà bầu nhất định phải biết

Những tác dụng tuyệt vời của Vitamin c đối với bà bầu và thai nhi?

Vitamin C là một trong những vi chất có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ miễn dịch, chống oxy hóa cho mẹ bầu. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin C trong thai kỳ cần phải tham vấn ý kiến bác sĩ để sử dụng liều lượng phù hợp nhằm đem lại những lợi ích tuyệt vời. Một số những lợi ích của Vitamin c đối với sức khỏe của mẹ bầu. 

Vai trò của vitamin c đối với hệ miễn dịch

Mẹ bầu có biết rằng vitamin c là chất chống oxy hóa mạnh có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch. Cơ chế hoạt động của vitamin C bằng cách kích thích cơ thể sản xuất tế bào bạch cầu để hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh lý nhiễm trùng. Do đó, bổ sung vitamin c trong thai kỳ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, giảm các nguy cơ cảm cúm cũng như các bệnh lý đường hô hấp hiệu quả. 

Tuy nhiên, liều lượng bổ sung không nên vượt quá 1000mg/ngày tránh dẫn đến thừa vitamin C. Điều này có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn đối với dạ dày.
 

Vitamin c giúp hấp thụ sắt tốt hơn

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt từ thực phẩm hiệu quả. Do đó, bổ sung vitamin C cũng các thực phẩm giàu sắt hay viên uống bổ sung sắt, thuốc sắt sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thiếu sắt ở mẹ bầu hiệu quả. 

Nhờ cơ chế này, mẹ bầu có thể chế biến các món ăn giàu sắt với thực phẩm giàu vitamin C như rau lá xanh, các loại quả để tăng hiệu quả hấp thu sắt. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng đảm bảo cân đối sắt, canxi, dha và các khoáng chất nên mẹ cần đảm bảo bổ sung đúng và đủ giúp cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. 

Tác dụng của vitamin c và sự phát triển của thai nhi

Vitamin c có tác dụng quan trọng trong quá trình hình thành collagen giúp phát triển hệ xương và mô của thai nhi. Ngoài ra, vitamin c cũng hỗ trợ sự phát triển hệ miễn dịch, hệ thần kinh cho bé yêu ngay từ trong bụng mẹ. Do vậy, bà bầu thiếu vitamin C có nguy cơ cao hơn bị sinh non hoặc bé nhẹ cân. Do vậy, việc bổ sung vitamin C là cần thiết trong suốt thai kỳ. 
 

Cách nhận biết các dấu hiệu uống quá liều vitamin C 

Việc bổ sung vitamin C đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên bổ sung quá liều có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không tốt. Một số dấu hiệu thừa vitamin c có thể gặp phải, bao gồm: Đau đầu, mệt mỏi và rối loạn tiêu hoá. Một số mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu ở dạ dày khi uống vitamin C liều cao. 

Việc bổ sung, uống vitamin C quá liều lâu dài có thể khiến tình trạng rối loạn tiêu hoá nghiêm trọng và có thể gây mất nước, ảnh hưởng đến sức khoẻ. 

Một số nguồn bổ sung vitamin C tốt cho mẹ bầu

Bổ sung vitamin C rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần lựa chọn những nguồn bổ sung vitamin C an toàn, tốt cho sức khỏe. Bao gồm cả nguồn thực phẩm giàu vitamin C và cả viên uống bổ sung vitamin C. 

Nhóm thực phẩm giàu vitamin c từ tự nhiên

Trong quá trình mang thai việc bổ sung vitamin C từ các thực phẩm tự nhiên được nhiều người lựa chọn và đánh giá cao. Trong đó,

• Trái cây họ cam quýt: Chanh, bưởi, cam, quýt tắc rất giàu vitamin C và chất chống oxy hoá. 
• Các loại quả mọng: Dâu tây, việt quốc, mâm xôi rất giàu vitamin C và flavonoid.
• Ổi loại trái cây ngon, tự nhiên có hàm lượng vitamin C cao nhất, nhiều gấp nhiều lần cam, 
• Kiwi, ớt chuông nhiều vitamin C, kali, chất xơ tốt cho sức khỏe. 
• Các loại rau lá xanh giàu vitamin c, chất xơ, sắt. 

Tuy nhiên, vitamin C rất dễ bị phân huỷ bởi nhiệt độ, ánh sáng. Do đó, mẹ bầu nên ăn sống hoặc chế biến nhẹ nhàng để giữ được lượng vitamin C tốt nhất. 
 

Viên uống bổ sung vitamin C 

Bên cạnh các thực phẩm bổ sung vitamin C từ các thực phẩm tự nhiên thì việc bổ sung vitamin c từ viên uống được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Mẹ bầu nên lựa chọn các dòng viên uống vitamin C 1000mg từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Ngoài ra, mẹ bầu cần chọn lựa các sản phẩm bổ sung hàm lượng phù hợp và tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. 

Cách uống vitamin C 1000mg cho bà bầu

Việc uống bổ sung vitamin C 1000mg cho bà bầu cần theo chỉ định của bác sĩ. Bởi liều 1000mg/ngày vượt quá nhu cầu bình thường của mẹ bầu. Do đó, bổ sung liều cao cần theo hướng dẫn của bác sĩ và chỉ được sử dụng khi thực sự cần thiết. ví dụ cảm cúm nặng, cơ thể thiếu vitamin C nặng nề...

Nếu có chỉ định sử dụng thì mẹ bầu nên uống như sau: 

- Nên uống sau bữa ăn giúp giảm kích ứng dạ dày và tăng hấp thu. 

- Uống với nhiều nước. Do vitamin C tan trong nước, việc uống đủ nước giúp đào thải phần vitamin C dư thừa và ngăn ngừa sỏi thận. 

Không uống vitamin với sắt liều cao. Bởi điều này có thể gây quá tải sắt cho cơ thể. Nên uống buổi sáng hoặc buổi trưa. Tránh uống vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ, kích thích tiểu nhiều lần. 

Trên đây, chính là toàn bộ các thông tin giải đáp câu hỏi “Vitamin c 1000mg bầu uống được không” mà Avisure tổng hợp và chia sẻ. Chúng tôi hy vọng rằng những kiến thức này hữu ích mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Chúc các mẹ bầu khỏe mạnh và có một thai kỳ hạnh phúc.