Bà bầu 3 tháng giữa nằm ngửa có sao không? Tư thế ngủ tốt cho mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ 2 này như thế nào là tốt cho thai nhi. Tất cả thắc mắc này sẽ được avisure tổng hợp và chia sẻ ở ngay bài viết dưới đây. Ba mẹ cùng tìm hiểu ngay nhé.
Ở giai đoạn 3 tháng giữa, thai nhi đã lớn hơn đáng kể, tử cung bắt đầu chèn ép lên các cơ quan bên trong. Câu hỏi đặt ra rằng: "Bầu 3 tháng giữa nằm ngửa có sao không". Câu trả lời là: Không nên nhé! Vì trạng thái nằm ngửa thường xuyên hoặc quá lâu, có thể gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới – mạch máu chính đưa máu về tim. Tư thế này không chỉ khiến mẹ cảm thấy chóng mặt, khó thở, mà còn có nguy cơ ảnh hưởng đến lượng oxy và dinh dưỡng truyền đến thai nhi. Vì vậy, dù không nguy hiểm ngay lập tức, nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro và nên hạn chế tối đa.
Ở tam cá nguyệt thứ 2, trọng lượng của thai nhi, ối, nhau thai ngày càng lớn điều này khiến trọng lượng của tử cung tăng nhanh. Do vậy, khi thai phụ nằm ngửa lâu sẽ làm cho cân năng dồn trực tiếp lên các mạch máu lớn ở vùng bụng, đặc biệt ở ở tĩnh mạch chủ dưới (Nơi có vai trò trong việc đưa máu từ phần dưới về tim). Khi tĩnh mạch này bị chèn ép sẽ làm lượng máu về tim giảm và dẫn đến tình trạng hạ huyết áp của mẹ bầu. Nặng hơn khiến mẹ bị chóng mặt, buồn nôn, khó thở thậm chí có thể ngất xỉu.
Do vậy, bầu 3 tháng cuối nằm ngửa được không thì không nên mẹ bầu nhé. Bởi có thể việc nằm ngửa gây khó chịu cho mẹ bầu, ngoài ra ảnh hưởng đến lượng máu cung cấp cho thai nhi nữa.
Mẹ bầu liệu có biết, từ giai đoạn 3 tháng giữa tử cung không chỉ tác dụng đến tĩnh mạch chủ dưới mà nó còn tác dụng đến các mạch máu khác. Chẳng hạn như ở vùng chậu, vùng chân cũng chịu những tác động lớn khi nằm ngửa. Do vậy, khi mẹ bầu nằm ngửa có thể khiến làm chậm quá trình lưu thông máu và gây ra tình trạng phù chân, giãn tĩnh mạch và làm tăng thêm nguy cơ hình thành cục máu đông.
Tình trạng phù chân khiến cơ thể mẹ trở nên khó chịu, nặng nề hơn. Tình trạng giãn tĩnh mạch không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn làm tắc nghẽn mạch máu. Từ đó, dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như thuyên tắc phổi. Ngoài ra, bầu 3 tháng giữa nằm ngửa có sao không? Thì tư thế này còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lưu thông máu của thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do vậy, mẹ bầu nên hạn chế.
Nhiều nghiên cứu cho rằng, tư thế nằm ngửa có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây ra tình trạng táo bón, ợ nóng và khó tiêu ở mẹ bầu. Nguyên nhân là do áp lực từ tử cung lên các cơ quan tiêu hóa, làm giảm nhu động ruột và tăng nguy cơ trào ngược axit.
Táo bón khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, đầy bụng và có thể gây ra bệnh trĩ. Ợ nóng gây cảm giác nóng rát ở ngực và cổ họng, đặc biệt là sau khi ăn no. Khó tiêu khiến mẹ bầu cảm thấy nặng bụng, khó chịu và có thể gây mất ngủ. Những vấn đề tiêu hóa này có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ.
Để đảm bảo giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé, mẹ bầu nên lựa chọn những tư thế ngủ thoải mái và an toàn hơn. Dưới đây là hai tư thế ngủ được các chuyên gia khuyến cáo cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ.
Nằm nghiêng trái là tư thế ngủ được khuyến khích nhất cho mẹ bầu, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng giữa và cuối thai kỳ. Do tư thế này giúp tăng cường lưu lượng máu đến tử cung, nhau thai và thai nhi, đảm bảo thai nhi nhận được đầy đủ oxy và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển. Đồng thời, tư thế nằm nghiêng trái còn giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới và các cơ quan nội tạng, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn.
Mẹ bầu có thể sử dụng gối để kê dưới bụng và giữa hai chân để tạo sự thoải mái tối đa. Việc sử dụng hối hỗ trợ giúp mẹ bầu thoải mái hơn, hạn chế đau nhức cột sống, giảm đau lưng, hông tốt hơn.
Bên cạnh tư thế nằm nghiêng trái thì nằm nghiêng phải cũng là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu nằm nghiêng trái được thì lợi ích mang lại vẫn sẽ tốt hơn.
Ở tư thế nằm nghiêng trái, mẹ bầu sẽ giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, nhưng nó có thể gây áp lực lên gan. Do đó, mẹ bầu nên thay đổi tư thế nằm nghiêng trái và nghiêng phải luân phiên trong đêm để giảm bớt sự khó chịu. Việc thay đổi tư thế thường xuyên giúp đảm bảo lưu thông máu tốt và giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng. Mẹ bầu nên lắng nghe cơ thể và chọn tư thế nào cảm thấy thoải mái nhất.
Việc sử dụng gối hỗ trợ là rất quan trọng để tạo sự thoải mái và hỗ trợ cho cơ thể mẹ bầu trong khi ngủ. Mẹ bầu có thể sử dụng gối ôm, gối kê bụng, gối kê lưng hoặc gối kê chân để giảm áp lực lên các vùng cơ thể khác nhau. Gối ôm giúp mẹ bầu cảm thấy an toàn và thoải mái hơn khi ngủ nghiêng.
Gối kê bụng giúp nâng đỡ bụng bầu, giảm áp lực lên lưng và hông. Gối kê lưng giúp giữ cho cột sống thẳng hàng, giảm đau lưng. Gối kê chân giúp giảm tình trạng phù chân. Điều này giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon và sâu hơn, đồng thời giảm nguy cơ đau lưng, đau hông và chuột rút.
Xem thêm:
Bên cạnh câu hỏi bầu 3 tháng giữa nằm ngửa có sao không thì việc lựa chọn tư thế nằm ngủ tốt, phù hợp cho mẹ bầu ở 3 tháng giữa thai kỳ là cần thiết. Dưới đây là một số lưu ý giúp mẹ bầu ngủ ngon và đảm bảo tốt nhất cho sức khoẻ của 2 mẹ con như sau.
Nằm sấp là tư thế tuyệt đối không được khuyến khích cho mẹ bầu, đặc biệt là khi bụng bầu đã lớn. Tư thế này gây áp lực trực tiếp lên thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Ngoài ra, nằm sấp còn gây khó thở, đau lưng và khó chịu cho mẹ bầu. Áp lực lên bụng bầu có thể gây khó chịu cho bé và ảnh hưởng đến lượng oxy cung cấp cho bé. Đau lưng và khó thở có thể khiến mẹ bầu mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Mẹ bầu nên tránh thay đổi tư thế đột ngột, đặc biệt là từ tư thế nằm sang ngồi hoặc đứng. Việc thay đổi tư thế đột ngột có thể gây ra tình trạng chóng mặt, hoa mắt và thậm chí ngất xỉu do hạ huyết áp. Do vậy, mẹ bầu khi thay đổi tư thế cần phải từ từ, nhẹ nhàng. Khi tỉnh dậy, mẹ bầu nên nằm 1-2 phút, sau đó nghiêng người từ từ và chống tay rồi từ từ ngồi dậy. Điều này giúp cơ thể mẹ không bị thay đổi đột ngột và tránh bị hạ huyết áp.
Mẹ bầu nên chuẩn bị không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh để cơ thể ngủ ngon và sâu hơn. Mẹ bầu cũng nên lựa chọn các sản phẩm chăn ga gối phù hợp theo thời tiết, nhiệt độ phòng không 26, 27 độ cũng giúp tạo giấc ngủ tốt cho mẹ bầu.
Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp liên quan đến tư thế nằm cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, cùng với những giải đáp chi tiết và hữu ích.
Câu trả lời là không sao nếu mẹ nằm mà không cảm thấy bất kỳ khó chịu nào cho cơ thể nhé. Bởi việc nằm ngửa trong thời gian ngắn, chẳng hạn như khi xem tivi hoặc đọc sách, thường không gây ra vấn đề gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tránh nằm ngửa trong thời gian dài, đặc biệt là khi ngủ.
Còn nếu khi bầu 3 tháng nằm ngửa một xíu mà cảm thấy khó chịu hoặc chóng mặt thì mẹ bầu nên tránh tư thế này và cần chuyển sang tư thế nằm nghiêng ngay nhé. Điều quan trọng không quá nặng ở tư thế nằm mà mẹ bầu cần lắng nghe cơ thể và linh cảm của mình. Nếu cảm thấy bất kỳ dấu hiệu khó chịu nào, mẹ bầu nên thay đổi tư thế ngay.
Bên cạnh chủ đề bầu 3 tháng giữa nằm ngửa có sao không thì câu hỏi bà bầu có nên kê cao chân khi ngủ chắc hẳn là câu hỏi nhiều mẹ bầu quan tâm. Bà bầu có nên có nên kê cao chân khi ngủ không thì rất nên mẹ bầu nhé. Bởi việc kê cao chân khi ngủ có thể giúp giảm tình trạng phù chân, một vấn đề thường gặp ở mẹ bầu.
Mẹ bầu có thể sử dụng gối hoặc chăn để kê cao chân khoảng 15-20 cm. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tránh kê chân quá cao. Bởi vì điều này có thể gây áp lực lên các mạch máu ở vùng chậu và làm chậm quá trình lưu thông máu.
Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến giấc ngủ, chẳng hạn như khó ngủ, mất ngủ, ngáy to hoặc cảm thấy khó thở khi ngủ. Từ đó, các bác sĩ sẽ hỗ trợ để đưa ra những lời khuyên tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Trên đây, chính là những nội dung chia sẻ về chủ đề “bầu 3 tháng giữa nằm ngửa có sao không?” mà Avisure tổng hợp chia sẻ. Nội dung mang tính chất tham khảo, người đọc đọc để có thêm những kiến thức hữu ích cho thai kỳ. Chúc mẹ bầu và thai nhi khoẻ mạnh và phát triển tốt.
Nhận tư vấn miễn phí
