Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không là thắc mắc phổ biến của nhiều mẹ bầu. Câu trả lời là có nhưng để đảm bảo hiệu quả thì mẹ vẫn cần bổ sung đầy đủ theo đúng liều lượng được khuyến nghị. Ngay sau đây các chuyên gia của Avisure sẽ chia sẻ tới mẹ cách uống sắt và vitamin tổng hợp đúng cách nhé!
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần tạo rất nhiều máu để vừa nuôi bản thân vừa cung cấp cho thai nhi phát triển. Bởi vậy, nhu cầu sắt và acid folic ở mẹ bầu thường tăng gấp đôi bình thường. Đối với từng giai đoạn thai kỳ, hàm lượng sắt và acid folic mẹ bầu theo từng giai đoạn.
Trước khi mang thai, sắt cần bổ sung 15mg/ngày và acid folic cần 400- 500mcg mỗi ngày. Bổ sung 2 chất đó ở giai đoạn này sẽ giúp mẹ bầu dự trữ sắt và acid folic, sẵn sàng cho việc mang bầu.
Vai trò của sắt trước khi mang thai làm tăng khả năng thụ thai
Giai đoạn 3 tháng đầu: mẹ bầu cần cung cấp 30mg sắt và 400mcg acid folic để tạo đủ máu, đưa oxy và dưỡng chất nuôi thai nhi phát triển. Thêm nữa acid folic còn được dùng để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, hỗ trợ ống thần kinh hoàn thiện, tạo nền tảng để thai nhi phát triển não bộ và tủy sống.
Độc giả có thể xem thêm: 15+ thực phẩm giàu sắt cho bà bầu
Sang giai đoạn 6 tháng tiếp theo, nhu cầu sắt và acid folic tăng lên bởi đây là thời kỳ thai nhi phát triển mạnh, cần rất nhiều oxy, dưỡng chất để hoàn thiện cơ thể. Thêm nữa, mẹ bầu cũng cần sắt để phòng ngừa tiền sản giật, sinh non… Do vậy mỗi ngày mẹ cần bổ sung 30-60mg sắt và 600mcg acid folic.
Đến thời kỳ cho con bú, mẹ bầu vẫn phải bổ sung 2 chất đó mỗi ngày để vừa giúp cơ thể tạo máu bù đắp lại lượng máu mất đi trong lúc vượt cạn, vừa cung cấp cho thai nhi phát triển bởi giai đoạn này, thai nhi tiếp nhận dinh dưỡng hoàn toàn từ sữa mẹ. Nhu cầu sắt và acid folic mẹ bầu cần lần lượt là 30mg/ngày và 500mcg/ ngày.
Sản phẩm viên sắt và vitamin tổng hợp khác nhau cơ bản ở thành phần. Đối với viên sắt, thành phần của nó chủ yếu là sắt và phụ liệu vừa đủ, hoặc sắt kết hợp với acid folic. Còn đối với sản phẩm vitamin tổng hợp, ngoại trừ sắt và acid folic còn có thêm các loại vitamin khác như A, D, C, B… Một số khoáng chất như canxi, Magie, đồng, kẽm… Mỗi loại đều có ưu nhược điểm riêng:
Vitamin tổng hợp là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, vitamin tổng hợp không chỉ hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu mà còn giúp phát triển hệ thần kinh và xương của em bé.
Các loại vitamin tổng hợp thường chứa các nhóm vitamin quan trọng như vitamin A, C, D, E, nhóm B cùng với nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, magie, canxi và axit folic. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại vitamin tổng hợp đều chứa sắt nên đòi hỏi mẹ bầu cần kiểm tra thành phần trước khi sử dụng để tránh thiếu hụt dinh dưỡng trong thai kỳ.
Xem thêm nội dung: Giới thiệu về vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Ưu điểm là bổ sung đủ sắt cho mẹ bầu, phòng ngừa hiệu quả thiếu máu do thiếu sắt.
Nhược điểm: Mẹ bầu cần bổ sung thêm khác loại khác để đảm bảo đủ dưỡng chất thai kỳ, đôi khi có thể gây thừa sắt do bổ sung nhiều sản phẩm chứa sắt.
Trong thành phần của sản phẩm vitamin tổng hợp có chứa các khoáng chất khác có thể gây giảm hấp thu. Thậm chí mất tác dụng của sắt như là canxi, photpho, đồng... Điển hình là chỉ cần 300mg canxi sẽ vô hiệu hóa tác dụng của sắt ở cơ thể mẹ. Mẹ bầu không hấp thu được sắt sẽ gây thiếu máu.
Từ đó dẫn đến một loạt các tác hại như nguy cơ sinh non, chán ăn, mệt mỏi, thai nhi chậm phát triển… Mặt khác sắt thải ra ngoài theo phân còn để lại hậu quả là mẹ bị táo bón.
Uống sắt và vitamin tổng hợp cho bà bầu
Thêm nữa, vitamin tổng hợp cũng chứa một số chất làm tăng hấp thu sắt như vitamin C, chất này làm giảm khả năng cạnh tranh hấp thu của canxi, photpho với sắt. Cơ thể mẹ sẽ nhận được lượng sắt từ viên sắt và lượng sắt từ vitamin tổng hợp, có thể dẫn đến thừa sắt, từ đó gây ra một số hậu quả như tổn thương gan, suy tim, rối loạn nhịp tim, tiểu đường thai kỳ…
Do vậy mẹ bầu không nên bổ sung sắt và sản phẩm vitamin tổng hợp cùng lúc.
=>>Xem thêm: Sắt tổng hợp dành cho bà bầu
Theo các chuyên gia, sắt được cơ thể mẹ bầu hấp thu tốt nhất vào lúc đói. Do vậy mẹ bầu cần uống viên sắt trước ăn 1 đến 2 giờ. Còn sản phẩm vitamin tổng hợp tùy từng loại sẽ có hướng dẫn riêng. Đa phần đều khuyên các mẹ nên uống trong hoặc sau ăn.
Như vậy viên sắt và vitamin tổng hợp, mẹ bầu bổ sung cách nhau ít nhất 2h sẽ phát huy được tối đa tác dụng của mỗi loại mà không gây cạnh tranh hấp thụ. Hạn chế được các nguy cơ do tương tác giữa thành phần của viên sắt và vitamin tổng hợp.
5. Một số câu hỏi thường gặp khi bổ sung sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc
Bên cạnh việc giải đáp thắc mắc uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không, các chuyên gia Avisure còn giải đáp nhiều thắc mắc liên quan cho mẹ bầu như sau:
Vậy liệu có nên uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không? Trên thực tế không phải ai cũng cần bổ sung thêm sắt riêng lẻ khi đã uống vitamin tổng hợp. Tùy thuộc vào từng đối tượng thì nhu cầu bổ sung sắt và vitamin được khuyến nghị như sau:
- Phụ nữ mang thai:
Trước khi mang thai, cơ thể chỉ cần khoảng 15mg sắt/ngày nhưng trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhu cầu tăng lên khoảng 30mg/ngày. Nếu vitamin tổng hợp mẹ đang dùng đã cung cấp đủ lượng sắt cần thiết thì không cần bổ sung thêm. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu thiếu sắt thì cần phải sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung chuyên biệt để đảm bảo nhu cầu máu nuôi thai nhi.
- Trẻ nhỏ:
Cho trẻ uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không? Phần lớn các loại vitamin tổng hợp cho trẻ đã bổ sung đủ lượng sắt cần thiết. Tuy nhiên, những bé dưới 5 tuổi uống sữa nhiều hoặc tiêu thụ nhiều canxi có nguy cơ thiếu sắt cao hơn thì có thể cần bổ sung thêm sắt theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Nam giới:
Do không mất máu theo chu kỳ kinh nguyệt như phụ nữ, nam giới hiếm khi bị thiếu sắt. Vậy nên chỉ những trường hợp nghiện rượu, mắc bệnh thiếu máu mãn tính mới cần bổ sung thêm sắt ngoài vitamin tổng hợp.
Khi sử dụng quá nhiều vi chất, quá liều lượng có thể sẽ gây hại cho cơ thể. Ngoài việc tìm hiểu về uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không thì nếu sử dụng quá liều có thể gây ra các hệ lụy như:
- Thừa sắt: Gây ngộ độc, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tim mạch.
- Thừa vitamin C: Làm tăng nguy cơ sỏi thận, sỏi bàng quang.
- Thừa vitamin B: Gây rối loạn hệ thần kinh, ảnh hưởng đến hệ tạo máu.
- Thừa axit folic: Làm tăng nguy cơ co giật, động kinh hoặc thậm chí liên quan đến ung thư.
Không nên uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc vào buổi tối vì:
- Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Trong thời điểm này, việc bổ sung sắt sẽ dễ mẹ khó ngủ hoặc ngủ chập chờn, không sâu giấc.
- Giảm hiệu quả hấp thu: Vào buổi sáng lúc dạ dày còn rỗng thường sẽ giúp hấp thu sắt tốt hơn so với buổi tối khi mẹ đã ăn no.
Để giúp việc hấp thụ sắt hiệu quả hơn, mẹ nên uống sắt vào buổi sáng cùng kết hợp thêm nước chanh hoặc cam vắt. Cùng với đó vitamin tổng hợp có thể uống sau bữa ăn để tránh kích ứng dạ dày.
Để việc hấp thu vi chất hiệu quả nhất cũng như tìm ra câu trả lời xác đáng cho việc uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không thì mẹ bầu cần lưu ý:
- Nên bổ sung sắt kết hợp cùng nhiều thực phẩm chứa vitamin C như quýt, cam vắt, chanh, kiwi để tăng cường hấp thụ.
- Không nên sử dụng sắt chung với canxi để tránh tình trạng ức chế việc hấp thụ dưỡng chất.
- Không uống sắt và vitamin tổng hợp với trà hoặc cà phê vì cafein làm giảm hiệu quả hấp thu.
- Không uống sắt vào buổi tối tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Không nằm ngay sau khi uống sắt vì có thể làm giảm khả năng hấp thu.
Vậy trường hợp mẹ bầu uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không? Câu trả lời là CÓ nhưng mẹ cần tuân thủ về thời điểm sử dụng cũng như liều lượng để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt nhất. Nếu chưa biết cách bổ sung hợp lý, mẹ có thể tham khảo thêm hoặc liên hệ tổng đài 18000016 để được hỗ trợ và hướng dẫn nhé.
Độc giả có thể tham khảo thêm bài viết: Các loại vitamin cho bà bầu nhất định phải biết
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
