0
Đang mang thai

Vitamin B6 cho bà bầu có tác dụng gì? Bổ sung từ đâu?

09:08 | 03/06/2025
72 lượt xem

Vitamin B6 cho bà bầu đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe mẹ và thai nhi, giúp phát triển não bộ, phòng ngừa bệnh tim mạch và nhiều lợi ích khác. Vậy mẹ bầu nên bổ sung vitamin B6 từ đâu để đảm bảo hiệu quả và an toàn? Cùng Avisure tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Tác dụng của vitamin B6 cho bà bầu

Là dưỡng chất thiết yếu vô cùng quan trọng trong thai kỳ, Vitamin B6 mang đến một số lợi ích sức khỏe như:

1.1. Vitamin B6 phòng ngừa tim mạch khi mang thai

Vitamin B6 giúp kiểm soát nồng độ của homocysteine (chất này được cơ thể hấp thu từ thức ăn có protein) ngăn chất này tích tụ trong máu, làm tổn thương mạch máu. Ngoài ra B6 còn giúp mẹ bầu tạo glucose từ glycogen, hỗ trợ điều chỉnh lượng đường máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.

vitamin b6 cho bà bầu ngừa tiểu đường thai kỳ
Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu giúp kiểm soát đường huyết, ngăn tiểu đường thai kỳ

Vitamin B6 hỗ trợ trong việc tạo hormone serotonin và norepinephrine, 2 hormone này có chức năng kiểm soát năng lượng não bộ, giúp não tập trung tốt, hỗ trợ tâm trạng mẹ bầu vui vẻ, chống stress thai kỳ. Thêm nữa, nó còn giúp thai nhi phát triển tốt não bộ và hệ thần kinh.

Do vitamin B6 tham gia vào quá trình tạo melatonin, một hormon gây buồn ngủ, nó giúp mẹ ngủ đúng giờ giấc, ngủ sâu giấc hơn.

Vitamin B6 còn giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu được các chất khác như magie, tăng thải oxalat qua nước tiểu, ngăn ngừa sỏi thận.

1.5. Vitamin B6 cho bà bầu giúp bổ máu

Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa việc thiếu hụt vitamin B6 và bệnh thiếu máu, đặc biệt ở phụ nữ mang thai. Vitamin B6 tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, giúp ngăn ngừa và điều trị thiếu máu hiệu quả.

vitamin b6 cho bà bầu bổ máu
Vitamin B6 giúp bổ máu cho mẹ khỏe mạnh hơn

1.6. Giảm ốm nghén nhờ vitamin B6

Vitamin B6 đã được chứng minh có khả năng giảm thiểu các triệu chứng ốm nghén, buồn nôn và nôn mửa, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Việc bổ sung vitamin B6 đúng liều lượng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn và tần suất nôn mửa một cách đáng kể.

1.7. Vitamin B6 cải thiện tâm trạng cho bà bầu

Vitamin B6 cho bà bầu đóng vai trò thiết yếu trong việc tạo chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine, hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng và cải thiện giấc ngủ. Việc bổ sung đủ vitamin B6 giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần, lo âu và trầm cảm, đồng thời duy trì trạng thái tinh thần tích cực trong suốt thai kỳ.

1.8. Vitamin B6 tăng cường chức năng miễn dịch

Khi mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ sẽ có xu hướng giảm dần, khiến họ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Với khả năng tham gia vào quá trình sản xuất các tế bào miễn dịch như bạch cầu lympho và tế bào diệt tự nhiên, Vitamin B6 giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

vitamin b6 cho bà bầu tăng cường sức đề kháng
Bà bầu dễ ốm bệnh cần bổ sung vitamin B6 để tăng cường sức đề kháng

Khi cơ thể mẹ thiếu vitamin B6, cơ thể sẽ có những dấu hiệu điển hình như:

+ Dễ cáu gắt, nhanh chóng thay đổi tâm trạng, trầm cảm.

+ Mạch máu dễ bị tổn thương, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao.

+ Thiếu máu, người xanh xao, mệt mỏi, mất ngủ.

+ Thai nhi phát triển kém về não bộ, con sinh ra nhận thức chậm, có thể mắc một số bệnh về thần kinh như rối loạn tập trung, không tập trung được..

Vậy nên mẹ bầu cần bổ sung đủ vitamin B6 trong suốt thời kỳ mang thai, nhưng không phải càng bổ sung nhiều sẽ càng tốt. Một số tác dụng phụ khi mẹ bầu thừa vitamin B6 là:

+ Mẹ bầu sẽ bị tê bàn tay và chân, có thể bị mất cảm giác, tổn thương thần kinh.

+ Thai nhi có thể bị dị tật tay chân bẩm sinh, rối loạn hệ thần kinh.

Do đó, mẹ bầu lưu ý hãy bổ sung hàm lượng vitamin B6 theo khuyến cáo để tránh điều đáng tiếc xảy ra.

thừa vitamin b6 cho bà bầu có dấu hiệu gì
Bà bầu thừa vitamin B6 thường bị tê tay

=>>Xem thêm: Các loại vitamin cho bà bầu

4. Hàm lượng cần thiết của vitamin B6 cho bà bầu

Theo khuyến nghị, phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 1,9mg vitamin B6 mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu cụ thể có thể thay đổi dựa trên tình trạng sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của từng người. Việc tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung là cần thiết để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

5. Các nguồn bổ sung vitamin B6 cho bà bầu

Để bổ sung Vitamin B6 cho bà bầu, mẹ có thể bổ sung từ thực phẩm hoặc từ viên uống chứa vitamin B6:

5.1. Thực phẩm giàu vitamin B6 cho mẹ bầu

Các thực phẩm giàu vitamin B6 cho mẹ bầu có thể kể đến như:

+ Các loại thịt như ức gà, thịt bò, cá ngừ, gan.

+ Các loại rau, điển hình là: cải mâm xôi, súp lơ xanh, măng tây, cây họ đậu như đậu nành, đậu xanh.

+ Các loại củ quả như khoai tây, củ cải, ớt chuông đỏ.

+ Một số loại hạt như hướng dương, hạt điều, hạt vừng. 

Các nguồn thực phẩm trên đều chứa vitamin B6 dồi dào, vừa cung cấp chất xơ và các dưỡng chất khác rất tốt cho mẹ bầu.

thực phẩm giàu vitamin b6 cho bà bầu
Một số thực phẩm giàu vitamin B6 cho bà bầu

5.2. Sản phẩm viên uống chứa vitamin B6 cho bà bầu

Để đáp ứng nhu cầu vitamin B6 cùng các dưỡng chất quan trọng khác, mẹ bầu có thể tham khảo các sản phẩm bổ trợ an toàn, uy tín và hiệu quả. Mẹ có thể sử dụng các loại vitamin tổng hợp, vừa cung cấp vitamin B6 vừa chứa lượng sắt, acid folic và các dưỡng chất cần thiết khác cho thời kỳ mang thai. 

6. Bà bầu uống vitamin B6 cần chú ý gì?

Khi bổ sung vitamin B6 cho bà bầu, gia đình và mẹ cần lưu ý:

- Chế biến thực phẩm đúng cách: 

Quá trình nấu nướng có thể làm mất đi một lượng lớn vitamin B6. Do đó, mẹ nên ưu tiên sử dụng các loại trái cây và rau củ tươi sống hoặc chế biến nhẹ để giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng.

- Tránh kết hợp với thực phẩm có tính axit cao: 

Việc nấu chung thực phẩm giàu vitamin B6 với các thực phẩm có tính axit như cam, chanh, cà chua có thể làm giảm hàm lượng vitamin B6. Tốt nhất, mẹ nên nấu riêng để đảm bảo được giá trị dinh dưỡng.

- Nhận tư vấn từ bác sĩ: 

Trước khi sử dụng bất kỳ viên uống bổ sung nào, mẹ bầu nên thăm khám và thông qua sự tư vấn từ bác sĩ để đưa ra định lượng phù hợp, tránh gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn.

Vitamin B6 cho bà bầu là yếu tố quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin B6 cùng các dưỡng chất thiết yếu khác, mẹ bầu có thể truy cập trang web Avisure hoặc liên hệ hotline 1800 0016 để được tư vấn cụ thể.

19 dấu hiệu bà bầu chắc chắn mang thai nghén bé trai theo dân gian

19 dấu hiệu bà bầu chắc chắn mang thai nghén bé trai theo dân gian

19 dấu hiệu bà bầu chắc chắn mang thai nghén con trai theo dân gian bao ...
Uống omega-3 có hại thận không? Sự thật bạn có biết?

Uống omega-3 có hại thận không? Sự thật bạn có biết?

Uống omega-3 có hại thận không? Theo các nghiên cứu, omega-3 không gây hại thận hay ...
Những ai không nên uống omega 3-6-9? Lưu ý khi dùng omega

Những ai không nên uống omega 3-6-9? Lưu ý khi dùng omega

Những ai không nên uống omega 3-6-9? Đó là những người bị rối loạn đông máu, ...
Vitamin tổng hợp là gì? Bổ sung vitamin tổng hợp có tác dụng gì cho cơ thể?

Vitamin tổng hợp là gì? Bổ sung vitamin tổng hợp có tác dụng gì cho cơ thể?

Vitamin tổng hợp là gì? Vitamin tổng hợp cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng ...
Bí quyết sinh con đẹp như thiên thần và thông minh theo dân gian, khoa học

Bí quyết sinh con đẹp như thiên thần và thông minh theo dân gian, khoa học

Bí quyết sinh con đẹp như thiên thần và thông minh là gì? Mẹo dân gian ...
Omega-3 có uống chung với thuốc tây được không? Giải đáp cho bạn

Omega-3 có uống chung với thuốc tây được không? Giải đáp cho bạn

Omega-3 có uống chung với thuốc tây được không? Câu trả lời là được, omega-3 có ...
Hướng dẫn cách đọc kết quả xét nghiệm tiểu đường thai kỳ chi tiết cho mẹ

Hướng dẫn cách đọc kết quả xét nghiệm tiểu đường thai kỳ chi tiết cho mẹ

Cách đọc kết quả xét nghiệm tiểu đường thai kỳ như sau: lấy kết quả xét ...
2
3
Đăng ký tư vấn sản phẩm
Nhận tư vấn miễn phí
Các tin bài khác
Bầu ngửi mùi thuốc lá có sao không? Ảnh hưởng như thế nào?
15/08/2025
22 lượt xem

Bầu ngửi mùi thuốc lá có sao không? Ảnh hưởng như thế nào?

Bầu ngửi mùi thuốc lá có sao không? Theo Bộ Y Tế, bà bầu ngửi mùi thuốc lá dù với lượng ...
Bầu ngửi mùi keo 502 có sao không? Mùi keo 502 có độc không?
13/08/2025
42 lượt xem

Bầu ngửi mùi keo 502 có sao không? Mùi keo 502 có độc không?

Bầu ngửi mùi keo 502 có sao không? Bà bầu ngửi mùi keo 502 có thể bị kích ứng đường hô ...
Bầu ngửi mùi thuốc tẩy quần áo có sao không? Có hại gì?
09/08/2025
37 lượt xem

Bầu ngửi mùi thuốc tẩy quần áo có sao không? Có hại gì?

Bầu ngửi mùi thuốc tẩy quần áo có sao không? Theo các bác sĩ sản khoa, bà bầu ngửi mùi thuốc ...
Bà bầu không được ngửi mùi gì? 9 mùi gây hại mẹ cần tránh
07/08/2025
100 lượt xem

Bà bầu không được ngửi mùi gì? 9 mùi gây hại mẹ cần tránh

Bà bầu không được ngửi mùi gì? Mẹ cần tránh xa các mùi như mùi sơn tường, sơn móng tay, xăng ...
Bầu ngửi mùi silicon có sao không? Ảnh hưởng gì đến sức khỏe?
05/08/2025
47 lượt xem

Bầu ngửi mùi silicon có sao không? Ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Bầu ngửi mùi silicon có sao không? Các bác sĩ sản khoa, nếu mẹ bầu ngửi mùi silicon thoáng qua, tiếp ...
Bầu 3 tháng cuối uống nước dừa được không? Có lợi gì?
30/07/2025
1726 lượt xem

Bầu 3 tháng cuối uống nước dừa được không? Có lợi gì?

Bầu 3 tháng cuối uống nước dừa được không? Theo các bác sĩ sản khoa, bà bầu 3 tháng cuối hoàn ...