Sữa mẹ là thực phẩm hoàn hảo nhất của tự nhiên, cung cấp cho con bạn sự khởi đầu tốt nhất trong cuộc sống. Đây là lý do tại sao tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu. Tuy nhiên, trong thời gian cho con bú, cơ thể người mẹ sẽ ưu tiên sử dụng chất dinh dưỡng để sản xuất sữa cho bé trước khi chuyển hóa thành chất dinh dưỡng cho chính mình. Chính vì vậy rất cần thiết để thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh nhằm giúp mẹ có sữa tốt giúp duy trì sự tăng trưởng của bé và bảo đảm sức khoẻ cho người mẹ. Vậy ăn gì lợi sữa sau sinh? Mời các mẹ cùng tham khảm tiếp nhé.
Canh từ búp dứa non
Canh búp dứa non là một món ăn rất tốt cho bà mẹ sau sinh nhằm kích thích quá trình tiết sữa
Có rất nhiều thực phẩm xung quanh chúng ta sẽ giúp cho lượng sữa mẹ nhiều hơn và vô cùng tốt cho bé yêu và đặc biệt chúng rất dễ tìm kiếm. Một trong những thưc phẩm mà vô cùng quen thuộc đó là canh từ búp dứa non. Trong lá dứa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như Vitamin C, vitamin B… Ngoài ra, chữa mất sữa bằng lá dứa là mẹo đã được lưu truyền trong dân gian từ rất lâu vì tính hiệu quả. Nếu là bé gái thì rút 9 búp dứa, rửa sạch, cắt bỏ đi phần lá xanh, chỉ sử dụng phần búp trắng phía dưới. Còn nếu là bé trai thì rút 7 búp. Phần búp trắng này thái hạt lựu đem nấu với thịt nạc hoặc ninh cùng xương hầm để lấy canh dùng. Mỗi bữa ăn dùng một bát ăn cơm. Mẹo dân gian này ít ai biết nhưng lại được xếp số 1 trong những thực phẩm ăn gì lợi sữa cho các mẹ sau sinh ít sữa, mất sữa.
Cá diếc tươi
Bên cạnh đó, cá diếc tươi cũng là một thực phẩm vô cùng có lợi, giúp mẹ gọi sữa về rất hiệu quả. Cá diếc có tên gọi khác là Tức ngư hay là Phụ Ngư. Cá diếc có màu trắng, sống ở nước ngọt, 2 bên có thân dẹt, chiều dài trung bình khoảng 15 – 30 cm. Thành phần dinh dưỡng trong thịt cá gồm: Protid 17,7%, Lipid 1,8%, Calci 70 mg%, Phospho 152 mg%, Sắt 0,8mg%, các Vitamin B1 và B6. Nhờ tỉ lệ dinh dưỡng cao trong cá mà món canh cá diếc rất tốt cho các mẹ trong việc “gọi sữa mẹ trở về”, giúp các mẹ có dòng sữa dạt dào nhiều dinh dưỡng cho bé yêu khôn lớn.
Chuối sứ
Chuối sứ cũng là một đáp án cho các mẹ có thắc mắc ăn gì lợi sữa mà không tăng cân
Có một loại quả rất quen thuộc và cũng có lợi ích không kém trong việc giúp bổ sung lượng sữa cho các bà mẹ đó chính là chuối sứ. Chuối sứ trong thành phần có chứa nhiều chất xơ, chất sắt, kali, các vitamin B… Vì vậy ăn chuối thường xuyên sẽ giúp kích thích sản sinh Hemoglobin trong máu, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, ăn chuối sứ còn giúp tinh thần thoải mái, chống bệnh trầm cảm cho các mẹ đang cho con bú vì trong thành phần chứa nhiều tryptophan – là một axit Amin cần thiết để sản sinh ra serotonin. Các mẹ nhớ bổ sung thêm chuối sứ chín trong các bữa ăn hằng ngày để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như fructozo, glucozo, succozo... giúp "gọi" sữa về thật nhiều cho bé yêu nhé!
Gạo nếp
Một thực phẩm không thể thiếu để giúp lợi sữa sau sinh là gạo nếp
Đặc biệt, một thực phẩm không thể thiếu trong danh sách các món ăn lợi sữa sau sinh là gạo nếp. Gạo nếp có vị ngọt, mềm dẻo, tính ấm, có tác dụng bổ tì vị, chống hư tổn. Gạo nếp còn có tác dụng lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Có thể cho thêm gạo nếp khi nấu cháo móng giò hầm đu đủ xanh để tăng thêm độ dẻo cho món cháo.
Ngoài những thực phẩm và các món ăn đã kể trên, các mẹ có thể tham khảo thêm một số thảo dược có tác dụng giúp tăng tiết sữa như Thiên Môn Chùm (Shatavari), Chó Đẻ Răng Cưa ( Diệp Hạ Châu), Hoài Sơn….
Bởi vì sữa mẹ vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự tăng trưởng của bé, do vậy các bà mẹ nên có những chế độ ăn uống hợp lí để đảm bảo cho sức khỏe tốt, có nguồn sữa giàu chất dinh dưỡng để giúp bé phát triển khỏe mạnh. Để được tư vấn cụ thể hơn, mẹ có thể liên hệ tổng đài miễn phí cước 1800 0016 hoặc comment số điện thoại ngay dưới bài viết, các chuyên viên sẽ chủ động liên lạc lại với mẹ để giải đáp các thắc mắc.
