Một chế độ ăn uống hợp lí giúp lợi sữa hiệu quả
Để tăng cường chất dinh dưỡng cho nguồn sữa thì rất cần thiết để tạo một chế độ ăn uống hợp lí cho các bà mẹ. Theo nhiều chuyên gia thì ăn đu đủ hầm, hạt sen hầm móng heo hoặc giò heo… là những món ăn vô cùng lợi sữa sau sinh nhé. Bên cạnh đó, để tránh cảm giác nhàm chán bạn có thể ăn kèm với đậu luộc, rau xanh. Thêm vào đó sữa nóng cũng hỗ trợ rất tốt, tăng cường lượng sữa cho các bà mẹ đấy. Có thể nhiều bà mẹ chưa biết tác dụng của rau lang rất tốt trong việc duy trì lượng sữa. Bổ sung nước hằng ngày cũng là một cách vô cùng hiệu quả cho lượng sữa nhiều hơn.
Bạn cần nhớ ăn đủ bữa không ăn quá nhiều nhưng không được bỏ đói vì nó sẽ có hại cho sức khỏe của các bà mẹ.
Giò heo là một thực phẩm vô cùng lợi sữa
Một chế độ ngủ nghỉ hợp lí cũng giúp lợi sữa vô cùng hiệu quả
Sau khi sinh các bà mẹ mất rất nhiều năng lượng, do đó các bà mẹ nên có chế độ nghỉ ngơi cũng như ngủ hợp lí đảm bảo cân bằng sức khỏe. Khi có một chế độ ngủ nghĩ hợp lí không chỉ giúp bà bà mẹ tái tạo lại năng lượng sau những ngày vượt cạn mà còn giúp lợi sữa, kích thích việc sản xuất ra lượng sữa tốt. Thêm vào đó việc ngủ đủ giấc giúp các bà mẹ tránh được tình trạng căng thẳng, các bệnh trầm cảm, tinh thần trở nên thư thái và nhẹ nhàng hơn.
Một chế độ nghỉ ngơi hợp lí cũng giúp mẹ lợi sữa sau sinh
Sử dụng máy hút sữa
Trường hợp phải sử dụng máy khi bé không chịu bú ngày 2-3 lần mỗi ngày, thực hiện cả 2 bên bầu sữa và trong vòng nửa tiếng đồng hồ để tránh bị tắc sữa. Nếu như mẹ bị cương sữa hay tắc sữa thì bạn hãy bình tĩnh để xử lí bằng việc massage vùng ngực với khăn nóng và bổ sung nước bồ công anh. Sau đó hãy dùng máy hút sữa để giúp sữa lưu thông lại bình thường.
Sử dụng máy hút sữa giúp mẹ tránh bị tắc hay cương sữa
Trên đây là những kiến thức rất bổ ích cho việc giúp lợi sữa dành cho các bà mẹ đang cho con bú. Hi vọng bài viết đã phần nào giúp mẹ biết một số cách để tạo nên một nguồn sữa vừa dồi dào vừa đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và xử lí được một vài tình huống khi sữa bị tắc.
Chúc mẹ và bé luôn khỏe!
_cr_400x250.jpg)
